Дневник питания за 29.09.2021

Всем привет :rose:
После двух дней зажора вес стоит. Радует то, что не прибавился :oops:
ХВАТИТ ЖРАТЬ :погуляла:
Сегодня возвращаюсь к привычному калоражу :ogle:
Праздники хороши в меру ;)
И не уговаривайте меня :stop: :хихикаю:
Всем желаю зелёных и вкусных рационов и хорошего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	76	132.2	5	0.9	25.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	190.4	13.7	14.5	1.1
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	908	773	43	52	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Итого	126	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Кабачок (Тушение)	239	52.3	1.4	0.7	9.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	65	187.2	9.4	3	25.4
Итого	578	405	38	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	710	249	6	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3322	1445	89	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.09.2021 01:24

Елена 30.09.2021 04:40

Улыбнуло😄!

Лариса Брусенцева 30.09.2021 04:47

Отличная картинка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.09.2021 06:23

Смелый ужин, однако. Я тоже так люблю: арбузик на ночь, и не скучно потом спать))

Ok-sana 30.09.2021 08:45

Позитивчик вы наш! Очень люблю читать ваши посты,вы заряжаете хорошим настроением!

Ирина 30.09.2021 10:37

Отсутствие прибавки на весах - уже повод для хорошего настроения!!! А оно, после небольшого передыха, должно быть боевое...что Ваш пост и подтверждает С улыбкой