Дневник питания за 30.09.2021

ЦАРЕВНА-ЛЯГУШКА ИСПОЛНЯЕТ ЖЕЛАНИЯ

Сегодня у нас в гостях Царевна-Лягушка 🐸 Она исполняет желания, поэтому, загадывайте :ah:
У меня за два дня зажора вес, все-таки, подскочил. Думаю, что это вода, потому что в десертах, вине и арбузе по совокупности сахара было НЕМЕРЕНО :call-down:
Но при возвращении в правильный колораж, пошли отвесы :dance:
Лягушка помогла ;) :rose:
Всем желаю исполнения желаний :ангел:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]	15	51.2	1.7	1.5	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	72	252	18.9	19.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]	13	32.9	1	0.2	6.6
Итого	770	627	28	42	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]	53	134.1	4.2	1	27.1
Кабачок (Тушение)	302	66.1	1.7	0.8	12.5
Итого	655	308	13	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	319	149.9	1.3	1.3	31.3
Итого	319	149	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	174	201.8	14.5	0.7	21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	203	196.6	42.6	2.5	0.8
Итого	377	398	57	3	22
Итого за день	2621	1484	100	52	137