Дневник питания за 18.04.2024

Доброго вечера всем!)

Сегодня 65, 95 - всего минус 5 кг. Первый кг ушел за 6 дней, второй за 5 дней, третий за 6 дней, четвертый за 7 дней, пятый за 11 дней. Причина - поднялась калорийность всего на 150-200 калорий.

Я конечно ничего не планирую.. Конечно!)) Но счетчик в голове все равно включается. И шепчет тихо - хорошо бы к майским праздникам весить 65 кг, а ко дню отъезда в начале июня - 63 кг. Ничего не загадываю.. нет!))) Но.. может это и реально))

Муж смеется с того, как я измеряю свой лишний вес)) Представьте тушку курицы в магазине. Среднюю такую на 1,5 кг. Так вот в них я и считаю свою массу. На мне, на красавице, всего-навсего было навешано 8 таких тушек по всему телу. Три я уже сбросила)) Осталось сбросить еще 5 штук. Причем, самых упорно сопротивляющихся. Думаю, лучше курочек красивых носить в руках, как на картинке, а не тушки ощипаные на себе! Правда ведь?)) А сколько таких тушек носите Вы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Narmak]	9	3.8	0.3	0	0.7
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Свекла, вареная	105	46.2	1.8	0.2	8.4
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Айсберг (салат кочанный)	19	2.8	0.1	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	41	28.3	0.3	0.1	7.1
Фисташка [Комильфо]	14	81.3	1	5.6	6.7
Итого	383	438	8	21	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на овощном бульоне с фасолью	200	163	6.4	3.4	26
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Капуста краснокочанная	99	25.7	0.8	0.2	5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	60	144	4.8	0.6	30
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	3	12	1.4	0.1	1.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Эноки	9	41.9	0.3	0.9	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	508	527	15	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Чиа с овсяным молоком	90	88	1.9	4.4	7.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чипсы нори с кунжутным маслом	3	16.5	0.8	1.2	0.8
Итого	413	302	6	6	50

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	110	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
ne moloko овсяное классическое	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	2110	16	0	0	1

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В12	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	3416	1287	31	47	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 18.04.2024 18:01

Красивая метафора какая! Очень изобретательно и поэтично свой лишний вес в миленьких курочках высчитывать! 😄

Алин@ 18.04.2024 18:24

Рост 156 вес сегодня 66.8 возможно не курочки, а жирные гуси, уселись на меня, 😉😇поздравляю вас, летом дошла до 64.5 но не удержала, вы молодец у вас так всё быстренько получилось👍💐🌈🤗💞

Валентина 18.04.2024 18:32

Какая картинка правильная, как и мысли! 🤩👍Как хочется весить 65 кг, но я пока 67,7.ушла на поддержание, пусть мой организм отдохнёт от полных запретов.
Вторая цель- 62 кг, но тоже не настаиваю, буду смотреть, как выгляжу.
Я считаю не тушками, а блинами из спортзала- почти пять 5 -ти кг блинов сбросила😃👍.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 18.04.2024 19:49

Моя мама так считает🤣😁, говорю похудела на 3 кг, а она "о целых две курицы!"

Анна 18.04.2024 19:58

Очень интересное сравнение, возьму себе в оборот, только заменю курочек на что-нибудь другое😁 у вас очень красивый прием пищи был, прям живописный и цветной, как по пособию

Татьяна 18.04.2024 20:05

Мне рано в курочках считать, я пока считаю в вёдрах воды) Вот одно ведро уже отвязала и вылила, ещё три пока на себе таскаю. Ведра у меня по 10 кг) Наверное, когда доберусь до последнего ведра, тоже на курочек перейду)))

Галин@ 18.04.2024 20:09

Валентина, Это сильно! Но судя по вам реально. Молодец, Валечка. Научи как это сделать?

Галин@ 18.04.2024 20:10

Татьяна, Мне в ведрах понятнее. 🌹

Татьяна 18.04.2024 20:12

Галин@, 😂

Efeliya 18.04.2024 20:25

Алин@, у меня такой же рост. Прошлым летом до 63 дошла без особых трудностей. Был даже вес в 61,5 но один день)) потом постоянно в 63 кг возвращалась. И такой вес держался около года. Думала, уж и останется, если есть начну все подряд. Не прокатило! Теперь собираюсь идти другим путем, опираясь на прошлый опыт.

Efeliya 18.04.2024 20:28

Валентина, дать отдыхнуть организму поддержанием тоже верные мысли! Я уезжаю на поллета из дома. Тоже в мыслях цель ставлю хотябы удержать вес, которого достигну. Вернусь домой и продолжу. Цель 58 кг. Очень надеюсь что получится.

Efeliya 18.04.2024 20:30

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), воооот!)) это превая мысль, которая приходит в голову.Смотришь, курица 1,5 кг всего- небольшая, а когда ее на себе прикинешь - ого как много!

Efeliya 18.04.2024 20:33

Анна, заметила, что когда не фотографирую тарелку, то она выглядит проще. Забываю про семена, например. Или разнообразия меньше. А когда такой отчет, то лучше гораздо) И, главное, после уже в дневник не добавишь ничего, раз на фото нет - практично!)

Efeliya 18.04.2024 20:35

Татьяна, будем ждать последнего ведра и перейдем на курятину)) Все получится! Настрой хороший, это очень заметно.