Дневник питания за 13.06.2024

Вроде мужской торс 😁

Обожаю роллы, это у вас какие-филадельфия?А ещё и пицца, я бы наверное , три порции съел!Жареный сыр из Токио Сити - мммммиммммм!
Это вообще восторг!!!На вашем месте, я бы убрал эти 5 г льняной каши, и 30 г овсянки - как-то они не гармонируют с остальной пищей,Да и на мой взгляд, вообще здесь лишние.

anton, льняная каша —это для здоровья. Для женского здоровья

Во многих источниниках читала про пользу льна. Дело в том, что « в семенах льна содержатся лигнаны — растительные соединения похожие по структуре на женские гормоны. Эти молекулы вступают в контакт с рецепторами человеческих клеток, и могут занять место, предназначенное для настоящего эстрогена. Фитоэстрогены действует намного слабее гормонов и не обладают всеми их свойствами. В результате достигается балансирующий эффект: если эстрогена слишком много, то лигнаны заставляют его немного "потесниться", снижая общий фон. Если же наблюдается нехватка этого гормона, то фитоэстрогены частично восполняют её, действуя как более слабый аналог.» Какое-то время я добавляла в йогурт именно семена льна… они забавно похрустывали на зубах. Но в какой-то момент поняла ( уж простите за столь интимные подробности) эти семена проходят через меня транзитом. Поэтому перешла на их измельченный вариант в виде каши. Но она по вкусу противненькая. Поэтому когда доем упаковку, куплю льняное масло.Овсянку эту купила очень давно - позарилась на скидку. Понятно, что польза только от овсянки самой грубой, долгой варки. Но именно повелась на красивую картинку и скидку. Но не ела. Это раз.

А два — у нас сломался холодильник ( Сегодня мастера жду.) И срочно нужно было избавится от 4-х питьевых йогуртов epica. Вот и появилась в рационе такая «каша»

Hiver, суть передает верно))

Наталья, Как вы измерили объем живота? Просто интересно. Брали объемный интеграл по 3 мерной области? При весе 60 кг не может быть  абдоминального типа ожирения, если, конечно, ваш рост не меньше 140 см.. Ожирение - это ИМТ от 30 и выше.

Алексей, я маленького роста. Не 140, чуть выше 152 см.
В моем нормальном весе ( это 45 кг) талия была 63 см. Я все хотела 60)
А сейчас то место, что раньше было талией, измерить нормально нельзя - 89 см. Над «талией» ( по ребрам — 81 см), а по самой выпирающей точке живота - 97 см.

Наталья,не выдумываете себе болезней. У вас ИМТ 26, это значит, что нет никакого ожирения. Талия у женщин измеряется в самом узком месте:
Найдите талию. Руками нащупайте на боках верхнюю часть бедер и основание грудной клетки. Талия располагается в мягкой зоне между этими участками с выступающим костями. Талия представляет собой самую узкую часть торса,
Вроде, в рекомендациях по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, где то я читал, что у женщин лучше иметь талию не более 80 см (у мужчин 94). Так что вам надо похудеть на несколько см в талии.

Алексей, объем цилиндра V =пиарквадратумножитьна высоту 😂😂😂

Алексей, я с вами не соглашусь, у меня есть подруга с таким типом телосложения. Маленькая и с абсолютно шарообразным животом. Может пр вашему мнению это и не ожирение, но вот такое у человека распределение жира в теле. И оно действительно неважно выглядит и вызывает желание с этим что-то делать. Так что я б поддержала Наталью, ей видней. Если она ощущает это как проблему, требующую решения.

Алексей, вы ошибаетесь, у меня рост 165 и когда талия была 89 см (при весе 93) и более это выглядело так будто я вечно беременна, и мне даже сайт (не один) считал что ожирение, сейчас я вешу 73 кг и у меня по мнению сайта предожирение (ИМТ 27 с чем-то, не помню уже). Пару сантиметров в талии, это килограмм 10-15 надо скинуть, по крайней мере мне. А девушка ниже меня ростом.

Все у вас получится. Чувствуете, что надо убрать, значит надо, никого не слушайте больше, кроме своего тела в этом вопросе!

Наталья, а сколько вес сейчас?

Алек Сантин, спасибо!

Мария. Адепт 2500 ккал, гуляет в районе 60 кг.

Наталья, и талия больше 80 см?

Мария. Адепт 2500 ккал, 89 см сейчас. «Спасательный круг» жира очень большой…

Наталья, действительно удивляет. У меня 81 см, но рост 177, вес 85.

Катя Файн,Всё в мире относительно, нам с весом 150 кг человек весом 70кг с талией 97 см кажется стройным, так как своя талия-130 см.

anton, вы прям Эйнштейн

Алексей, то место которое должно быть талией, обернуто жиром. Мне живот мешает наклоняться

Катя Файн, спасибо! Ничего не надумываю. Прямо чувствую лишнее. Ноги стали отекать, в лестницу поднимаюсь с одышкой.

Абдоминальное ожирение ставится, если при делении обхвата талии на обхват бедер в см получается значение больше или равно 0,85 (0,95 для мужчин) или окружность талии больше 88 см у женщин (102 см у мужчин). Если, например у женщины тип фигуры песочные часы или груша, то соотношение талии и бедер у нее может быть и меньше 0,85, тогда нужно смотреть на окружность талии в см. Нужно проверять и по первому и по второму параметру. Висцеральный жир является гормонально активным, вызывает нарушения обмена веществ в виде инсулинорезистентности, способствует возникновению патологически повышенного аппетита.