РоманВеган
02.05.2021 10:52

Дневник питания за 02.05.2021

На графике переизбыток белков, но белки в основном растительные, поэтому можно смело отнимать 20%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко]
300
105 3 1.5 19.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Сотэ Овощное [Му-Му]
100
80 2.5 4 8
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье песочное
50
240.1 3.3 14.1 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
100
333 11.2 1.6 68.4
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Чечевица, зерно
150
442.5 36 2.3 69.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая Высший Сорт [Агро Мастер]
100
335 12.6 3.3 63.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Lanasbl 02.05.2021 10:53
Моя любовь гречка.
РоманВеган 02.05.2021 10:54
Lanasbl, это наверное первый раз когда я её ем голую, без добавок)) и мне нравится)
Lanasbl 02.05.2021 10:56
РоманВеган, А если еще с курочкой запеченной в духовке. Ой, как вкусно.
РоманВеган 02.05.2021 10:57
Lanasbl, а ещё салатик к ней добавить) и соус какой нибудь)
Lanasbl 02.05.2021 11:26
РоманВеган,салатик можно, соус уже мне нельзя, я худею. А так любимая еда.
РоманВеган 02.05.2021 11:33
Lanasbl, может есть какие нибудь низкоколанийные соуса?🤔 Не смотрели в интернете рецепты?
Варя 02.05.2021 11:37
😭😭😭 Мне бы так - вечный недобор белков
РоманВеган 02.05.2021 12:11
Варя, я вообще удивился тому, что когда я ел мясо, я ни норму калорий не мог набрать, ни норму белков. А теперь иногда стоит себе в чем то отказывать 😅
Aлександра 02.05.2021 14:58
РоманВеган, Вы сухую гречку и чечевицу считаете в калькулятопе? Т. Е. Вы за один приём пищи сьедате грам 300 варёной гречки?
Я всегда считаю военную и у меня всегда недобор белка(
Елена 02.05.2021 15:14
Чай, кофе употребляете? Мне очень сложно ограничить кофе. У вас смотрю его в меню нет. Вы его не любите или по другой причине отказались?
РоманВеган 02.05.2021 15:18
Aлександра, я 100 гр чечевицы замочил часа на 3, перебил блендером, добавил к ней пассерованый лук, специи и чуть чуть муки. И пожарил себе котлеты на обед) а гречку я вареной съел 300 гр) просто привык все в сухом виде записывать)
РоманВеган 02.05.2021 15:18
Елена, чай пью иногда. От кофе отказался. Буду более подробнее вести дневник))
РоманВеган 02.05.2021 15:19
Елена, воду пью в основном с лимоном или с лимоном и огурцом))
РоманВеган,наверное очень вкусно!
Aлександра 02.05.2021 16:08
РоманВеган, а какие специи?
Очень интересно!)
Мы для себя недавно открыли чечевицу красную, очень её любим!
Я варю её с пассерованным луком и морковью.
Очень вкусно!
РоманВеган 03.05.2021 00:09
Aлександра, специи выбираете какие нравятся именно вам) Лично я в такой фарш из чечевицы добавляю соль, черный перец, не много красного острого перца мускатный орех и кориандр))
Лана 05.05.2021 06:52
РоманВеган, вот и я с салатиком вперемешку прям ем, для меня очень круто и полезно
Лана 05.05.2021 06:54
РоманВеган, а ями из гречки, и из  чечевицы котлеты делала. Очень вкусно. Даже сын, огромный привереда, высказал одобрение.
РоманВеган 07.05.2021 07:14
Лана, Я тоже частенько делаю овощные котлетки и котлетки из бобовых) Хочу сделать фалафель из нута, все никак руки не доходят)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы