Варя
05.05.2021 10:07
Что же это такое, в самом деле 😢 У меня ЧП- случился невиданный зажор: узнала, что родители приготовят шашлык слишком поздно, и решила поужинать раньше чем-нибудь другим. В итоге меня все же усадили на шашлыки вечером, после того, как я уже поужинала сама🤦‍♀️ Вот так вот. Очень стыдно. Ну зато хоть белка набрала... Вчера была тренировка на ноги, и сегодня все болит: ходить нереально, хоть на костыли вставай🙈😅. Надеюсь, что лишний калораж мышцы заберут на себя... Ну что ж, говорят, на профицита мышечная масса лучше набирается. Буду жирная, но сильная 🥲 - Ну хоть можно будет дать кому-нибудь в глаз, если он скажет, что я жирная🤣🤣🤣

Ну, а если серьёзно- попытаюсь наверстать упущенное в оставшиеся дни. Стыдно публиковать такие дневники конечно(...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
90
288.4 6.1 13 39.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
226
135.6 6.8 7.2 10.6
Каша овсяная на воде
176
123.2 4.2 2.1 21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
67
40.2 2 2.1 3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Солянка Сборная [ВкусВилл]
416
303.7 10 23.3 13.7
Яйцо перепелиное
32
53.8 3.8 4.2 0.2
Вишня
62
32.2 0.5 0.1 6.6
Буженина Рощинская из Мяса Птицы [Равис]
22
50.6 2.9 4.4 0
Хлеб Черный Русский [Ашан]
14
35.8 1.1 0.3 6.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
242
145.2 7.3 7.7 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
395
237 11.9 12.6 18.6
Тортик черешня и суфле
67
148.5 7.1 2.9 23.2
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Мультифрукт [Привет]
200
90 0 0 22
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Говядина отварная, по 1-392
40
101.6 10.3 6.7 0
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Яйцо перепелиное
26
43.7 3.1 3.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне
180
304.2 47.1 12.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Варя
02.05.2021 15:05
Шаблон для разработки «нового» «метода» похудения:

Каждое утро натощак выпивайте _ по _ мл, запивая тёплой водой с лимоном.

Описание работы метода (выберете 2-3 варианта):

Выводит шлаки и токсины/ ускоряет метаболизм/ выводит желчь/ детокс / ускоряет жиросжигание / исцеляет печень.

Подтверждение надежности метода:

«Я так делаю уже __ месяца и скинул(а) __ кг. Мне это по секрету сказал вьетнамский врач/ тибетский монах; они так делают уже 2365 лет»
 1 
Варя
02.05.2021 14:45
Главное, что нужно знать о БАДах, зарегистрированных в России

Их производители не обязаны отчитываться перед государством за эффекты своих товаров (при условии, что они не будут наркотическими или смертельными).

То есть если завтра я захочу организовать фабрику по производству сушеных побегов герани с подоконника и буду позиционировать их как пищевую добавку против облысения, то едва ли встречу серьезные препятствия со стороны государства.

При этом совершенно не важно, помогает ли герань сохранить шевелюру или волосы от ее поедания будут выпадать вдвое быстрей, чем прежде.

Хорошая реклама и широкое распространение товара по аптекам для БАДов куда важнее клинических исследований.
 1 
Варя
30.04.2021 09:13
Здравствуйте, дорогие пользователи сайта, я хочу поделиться своей проблемой, и послушать ваши советы. Очень нуждаюсь в них.

Начну с того, что я очень хочу похудеть, и готова делать для этого многое: много заниматься спортом, правильно питаться. Но есть одна существенная проблема, которая меня останавливает: в прошлые разы, когда я пыталась похудеть, мой организм просто экономил энергию, отключая месячные, а жир сжигать не хотел. В итоге мне приходилось каждый раз оставаться, так ничего и не добившись.

Я не знаю, как этого избежать: как понять, какие действия недостаточный для сброса веса, а где я переусердствую... Кто нибудь, подскажите, что делать. Думала, может к диетологу сходить, но это ужасно дорого, а к нему наверняка надо ходить постоянно. Родители говорят записаться в спортзал, питаться рационально, и тогда у меня произойдёт "замещение" жира на мышцы. Но я не уверена, что это сработает. Я понимаю основную схему, как это может произойти, то есть физ нагрузки будут сжигать калории, а мышцы начнут расти, чтобы адаптироваться к ним. Но я не уверена, что мой организм не выключит репродуктивку снова, я не знаю, как побудить его сжигать жир, ничего не отключая.

Женщина гинеколог вообще сказала, что мне нельзя худеть, тк я ещё развиваясь (а развиваться мне ещё до 25 лет😠), и что вообще что за тупая мода - не надо худеть, оставайся жирной - надо себя любить. Но я не хочу отказываться от своей мечты 😢, ведь многие люди добиваются результата, я просто не верю, что у меня какой-то бракованный организм, с которым никакие попытки не сработают... А ещё я не знаю, сколько все-таки калорий нужно конкретно мне... Сейчас ем 2000, которые мне сказала та самая женщина гинеколог😒

А что вы думаете насчёт диетологов, как худеете сами? Как вы относитесь к бадам? Мне очень ценны ваши советы и мнение по этому вопросу.

В доказательство того, что есть, куда худеть
Прочтя ваши ответы поняла, что надо рассказать ещё и про физнагрузки, поэтому предлагаю фото дневника тренировок за разные числа.
Тренируюсь по продвинутому уровню МЗР, иногда добавляя что-то от себя. В идеале занимаюсь 3 раза в неделю, но на практике успеваю реже, тк времени мало. Одна тренировка длится примерно час, по фитнес браслету сжигает около 400ккал. При этом я ем 2000 в день, и вес довольно стабильный.

До этого занималась бегом год назад. Начинала с нуля, дошла до 42 минут, но бросила, тк мне кардио не очень по здоровью.
 4 
 88
Варя
18.04.2021 17:28
Сегодня неплохо погуляла, погода чудесная, хоть и ветренная, - решила распустить волосы и пофоткаться. Сестра пыталась помешать и закрыть в кадр, в итоге попала в кадр на свою голову 😂
Весна уже расцветает. На некоторых деревьях расцвели вот такие почки, которые очень вкусно пахнут
Варя
10.04.2021 21:31
Сегодня был насыщенный день с прогулкой. Сожгла дополнительно 550 ккал и прошла 15000 шагов, хотя обычно хожу 7000 - 8000. После школы гуляла по центру с друзьями, искала супермаркет, а потом мы пошли в Пушкинский музей.

(У нас было такое задание по мхк: купить билет в музей и там, на греческой экспозиции сфотографировать изображенные на вазах сцены из мифов, и описать, что за миф и что изображено. Простони у кого толком нет оценок🤷‍♀️)

Я думала об этом, как о нудной обязанности поначалу, но это оказалось потрясающе!!! Там были невероятно красивые скульптуры, такие реалистичные- прям как живые! Сделала много фото, поболтала с друзьями, погуляла возле весеннего кремля и отлично провела время! В прошлое мое посещение той же экспозиции несколько лет ранее она не произвела на меня такого впечатления...

В БК обедать не пошла - решила в школе. Во первых я бесплатница, а во-вторых в этот фастфуд очень вредный. К тому же сейчас все же Великий пост, и хоть я в этот раз вынуждена есть скоромное по здоровью, нечего по фастфудам шляться.

Возле Пушкинского музея расцвели замечательные первоцветы, а на всех зданиях играли лучи золотистого солнца и, отражаясь от окон слепили глаза. Мне было настолько жарко, что расстегнутая куртка не спасала и я даже сняла ее ненадолго. Наконец-то весна! И по чаще бы такие чудесные насыщенные дни)
В следующих постах ждите фоточки из музея)
 6 
 3
Варя
18.02.2021 20:54
Калорийность - 452.6 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 13.5 г; углеводы - 73.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Яйцо куриное 112 г
Сахар песок 200 г
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта 240 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 0.5 г
Уксус столовый 9% 0.5 г
Корица, молотая 2 г
Имбиря корень сырой 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Сахаристые печеньки. Увлекаться ими явно не стоит, но порадовать себя можно). Готовятся очень быстро. Как по мне - лучше есть перед тренировкой: заряжают энергией, тк сладкое быстро усваивается, поднимают настроение и мотивируют тренироваться. В общем не плохой такой вариант вписать их в те 10% калорий на вкусное.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте все ингредиенты (можно просто ложкой). Масло должно быть мягким. После размешивания выложите ложкой (тесто очень липнет к рукам) на противень (надо постелить силиконовый коврик или пергамент, чтобы не липло. На фото тесто лежит слишком близко, при выпекании печеньки расползаются - не повторяйте мою ошибку☝️.
Шаг 2.
Поставьте противень в разогретую до 180° духовку, выпекайте минут 15. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.6 кКал 26.88%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 13.5 г 24.11%
Углеводы 73.5 г 33.56%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.2%
b-car
1.1%
В1
9.1%
B2
7.1%
Холин
16.3%
B5
8.9%
B6
4.3%
B9
5%
B12
3.7%
C
0%
D
5.6%
E
8.7%
H
9.4%
вит.К
1.1%
PP
14.6%
Калий
5.1%
Ca
3.2%
Si
7.5%
Mg
5.3%
Na
16.5%
P
12.8%
Cl
16%
Fe
9.8%
I
3.4%
Co
22.3%
Mn
28.3%
Cu
5.2%
Mo
7.8%
Se
17.5%
F
0.6%
Cr
2.9%
Zn
6.9%
 1 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги