Соя отварная | 400 г |
Какао-порошок | 25 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.8 кКал | 9.67% | |
Белки | 16.1 г | 21.18% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
Пищевые волокна | 7.4 г | 37% | |
Вода | 59.2 г | 2.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] |
230
|
172.5 | 19.6 | 9.2 | 3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
115
|
69 | 3.3 | 3.7 | 5.4 |
Овсяные кексы |
30
|
60.2 | 1.8 | 0.5 | 11.9 |
Итого | 675 | 478 | 33 | 23 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] |
212
|
159 | 18 | 8.5 | 2.8 |
Био Йогурт 2% [Верховье] |
180
|
122.4 | 4.7 | 3.6 | 17.6 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Итого | 412 | 391 | 23 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из квашеной капусты |
312
|
116.1 | 6.2 | 8.7 | 3.1 |
Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
Тирамиссо [Сладуница] |
16
|
68.8 | 0.3 | 3 | 10.1 |
Итого | 383 | 324 | 20 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
142
|
85.2 | 4.1 | 4.5 | 6.7 |
Итого | 142 | 85 | 4 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай отварной |
156
|
165.7 | 36.5 | 2 | 0 |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
27
|
71.3 | 3 | 3.2 | 7.6 |
Салат дальневосточный из морской капусты (кр цена) |
100
|
58.7 | 0.9 | 3.2 | 4.8 |
Свинина, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
37
|
69.2 | 11.3 | 2.3 | 0 |
Итого | 320 | 364 | 51 | 10 | 12 |
Итого за день | 3532 | 1644 | 133 | 78 | 96 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
928 |
928 |
Время |
135 |
135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевые творожники с тыквой |
200
|
363 | 37.2 | 14.4 | 23.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 210 | 452 | 37 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
1
|
144 | 7.6 | 4 | 20 |
Итого | 250 | 144 | 7 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевые творожники с тыквой |
200
|
363 | 37.2 | 14.4 | 23.8 |
Итого | 200 | 363 | 37 | 14 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
Чечевица, зерно |
55
|
162.3 | 13.2 | 0.8 | 25.5 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 316 | 573 | 26 | 24 | 59 |
Итого за день | 976 | 1533 | 108 | 67 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
Соевая мука обезжиренная |
25
|
72.8 | 12.2 | 0.3 | 5.4 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Итого | 369 | 196 | 16 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной |
412
|
495.6 | 34.2 | 3.3 | 82.4 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 552 | 561 | 34 | 3 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевая мука обезжиренная |
20
|
58.2 | 9.8 | 0.2 | 4.3 |
Итого | 1580 | 58 | 9 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевая мука обезжиренная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
65
|
172.9 | 5.8 | 2.2 | 30.4 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Итого | 272 | 476 | 15 | 23 | 49 |
Итого за день | 2773 | 1292 | 76 | 31 | 172 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
784 |
784 |
Время |
112 |
112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
60
|
375.6 | 15.6 | 31.2 | 8 |
Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 700 | 782 | 19 | 33 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина тихоокеанская иваси |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат летний с огурцами и помидораии |
122
|
25.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
Треска жареная, по 1-366 |
173
|
212.8 | 27.7 | 8.8 | 5.4 |
Итого | 295 | 237 | 29 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
295
|
138.7 | 1.2 | 0.9 | 30.4 |
Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
Итого | 320 | 295 | 7 | 13 | 33 |
Итого за день | 1315 | 1315 | 55 | 56 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 300 | 386 | 12 | 13 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соя отварная 2.0 |
63
|
114.4 | 11.6 | 5.7 | 5.2 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
55
|
68.2 | 4.4 | 0.6 | 8.8 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 128 | 247 | 17 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
295
|
119.2 | 2.7 | 4.7 | 17.4 |
Хлеб Черный Русский [Ашан] |
45
|
115.2 | 3.6 | 1.1 | 22.3 |
Галеты Классические [Любятово] |
24
|
86.4 | 2.6 | 0.2 | 18.2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хумус 2.0 |
51
|
68.4 | 5.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 515 | 403 | 14 | 6 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из морской капусты |
170
|
85 | 0.9 | 8.5 | 2.6 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
134
|
166.2 | 10.7 | 1.4 | 21.4 |
Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 394 | 594 | 25 | 36 | 37 |
Итого за день | 1337 | 1631 | 69 | 68 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Итого | 505 | 616 | 15 | 23 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соя отварная 2.0 |
110
|
199.8 | 20.2 | 10 | 9 |
Итого | 110 | 199 | 20 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Соя отварная 2.0 |
202
|
366.8 | 37.2 | 18.4 | 16.6 |
Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
Хумус 2.0 |
140
|
187.7 | 14.8 | 1.1 | 29.7 |
Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
Итого | 421 | 812 | 56 | 28 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
Итого | 455 | 271 | 6 | 1 | 59 |
Итого за день | 1491 | 1900 | 98 | 63 | 238 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
275 |
275 |
Расход калорий |
406 |
406 |
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
Итого | 273 | 505 | 38 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
440
|
184.8 | 6.2 | 8.8 | 22 |
Чебурито чебуреки с мясом |
37
|
106.6 | 3.3 | 5.2 | 11.7 |
Творог 9% жирности |
117
|
197.7 | 21.1 | 10.5 | 3.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
192
|
115.2 | 5.6 | 6.1 | 9 |
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.3 | 3.8 |
Тёмный Шоколад [Alpen Gold] |
5
|
25.5 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
Молочный и темный шоколад с хрустящей вафлей |
10
|
52.3 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 832 | 791 | 40 | 38 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
155
|
283.7 | 53 | 7.6 | 0.5 |
Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
Кукуруза отварная |
180
|
165.8 | 6.3 | 2.5 | 32.2 |
Итого | 398 | 555 | 70 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тёмный Шоколад [Alpen Gold] |
5
|
25.5 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
Молочный и темный шоколад с хрустящей вафлей |
10
|
52.3 | 0.6 | 2.8 | 5.1 |
Шоколад [Бабаевский] |
4
|
22 | 0.2 | 1.5 | 2.1 |
Молочный Шоколад [Милка] |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.5 | 2.9 |
Итого | 24 | 126 | 1 | 7 | 12 |
Итого за день | 1527 | 1979 | 150 | 84 | 151 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1004 |
1004 |
Время |
161 |
161 |
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
49 |
49 |
|
Дистанция |
1030 |
1030 |
|
Время |
14 |
0 |
14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
5
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 677 | 468 | 15 | 24 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар рафинад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
167
|
96.4 | 6.3 | 4.8 | 7.2 |
Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
Огурец грунтовый |
192
|
26.9 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
81
|
100.4 | 6.5 | 0.9 | 13 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 931 | 405 | 22 | 18 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
46
|
288 | 12 | 23.9 | 6.2 |
Фундук жареный |
2
|
14.1 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
Соевые оладьи 2 |
282
|
617.6 | 35.8 | 26.5 | 59.2 |
Итого | 330 | 919 | 48 | 51 | 65 |
Итого за день | 1938 | 1794 | 86 | 94 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
Творог Обезжиренный 1,8% [Красная Цена] |
180
|
156.6 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 2.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
Итого | 554 | 635 | 53 | 35 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Итого | 130 | 70 | 3 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
22
|
41.6 | 1.1 | 0.7 | 7.2 |
Итого | 22 | 41 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из щавеля по 1-132 |
313
|
150.2 | 7.2 | 11 | 5.6 |
Говядина отварная, по 1-392 |
27
|
68.6 | 7 | 4.5 | 0 |
Нектарин |
338
|
148.7 | 3.6 | 1.1 | 29.9 |
Творог Обезжиренный 1,8% [Красная Цена] |
130
|
113.1 | 23.4 | 2.3 | 4.3 |
Золотые Завитки с Сахаром [Зерница] |
13
|
57.2 | 1 | 2.1 | 9 |
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
15
|
88.9 | 1.7 | 6.6 | 4.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.6 |
Итого | 986 | 805 | 47 | 42 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 1,8% [Красная Цена] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
100
|
188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
Итого | 100 | 188 | 24 | 9 | 0 |
Итого за день | 1792 | 1740 | 130 | 91 | 105 |