Блин ... не знаю что делать, нужна ваша помощь .. В понедельник и в
среду были жесткие зажоры .. да так хорошо на 5000 калорий .. что
теперь, как слить эту воду? Сколько времени оно будет сходить?
Дайте какие-то рекомендации, я в печали ...
Не паникуйте, уберите подальше весы, не вставайте на них минимум
две недели и продолжайте вести дневник, соблюдая дефицит, через две
недели взвеситесь и все будет в порядке
Это мой случай! Тоже на этой недели были конкретные зажоры. Утром
стала на весы и ахнула!Думаю до воскресенья к весам не подходить.
Только к воскресному марафону встану на них!
Да, по идее, за пару-тройку дней должна лишняя вода уйти, если
перестанете углеводы "жрать".
Попробуйте попить "аспаркам". Повысите количества калия, вода
побыстрее уйдет. И это всё же не диуретик, не так опасен.
А если не секрет, 5000 - это что было такое калорийное?
Просто Я,
Ох что там только не было все началось с хлебцев которые заточила
целую пачку, яблок наверное килограмм как минимум, еще пошли орешки
арахис Они очень калорийны очень-очень много их и на вечер
пидкрвпила это все конфетами там в граммах как минимум было 200
Возможно даже 300
Karinyshka, У вас голод был или просто
вкусно? Если просто вкусно то нужно ограничить, и много орехов
нельзя тоже. Они разжигает огонь пищеварения, и создают жар в
теле.
Не переживайте, а поймите что желательно самоконтроль. Если сейчас
начнете переживать вы нет только поймёте что перебрали, и наберёте
еще больше из-за стресса. Здаровья и терпения. 🙏🏽✴️
"Слить"? Самой
уйдет. Но похоже вы раскачали классические качели. Сначала жорево,
потом слив, потом опять будет жорево... Закон жанра. Проблема
(изначально) в том, что рацион слабо сбалансирован, и все эти
"ужимания" и "запретики" ведут к срывам. Ну и надо поработать над
сознанием. Надо понять что провоцирует такое пищевое поведение.
Почти у каждого тут случались такие дни! Не переживайте и не вините
себя! А похвалите за то что остановились! И с новыми силами
возвращайтесь к пп. А Лишнюю Воду можно слить продуктами с высоким
содержанием калия.
Чтобы помочь советом - нужно видеть дневники, а их нет. Без
дневников - это гадание на кофейной гуще) Из того что Вы пишите,
могу предположить что эти дни Вы начинали с углеводов. Из
дневника 15 дней назад - завтрак преимущественно белковый. Верните
белки в завтрак, уберите углеводы до разумных пределов. По своему
опыту скажу: начиная день с углеводов, запускаю углеводный жор на
весь день. Хочется бутербродиков - горячих и холодных, если не
сдерживать себя то весь день спокойно могу так питаться и
никакой нормальной еды не хочется. И - да - еще орехи жевать
хочется постоянно))) У Вас все как у меня)))