Светлана
17.10.2019 19:52
Калорийность - 137.8 кКал; белки - 12 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Припускание) 85 г
Морковь (Припускание) 60 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 250 г
Перец сладкий красный (Припускание) 60 г
Шампиньоны (Тушение) 120 г
Йогурт домашний 155 г
Чеснок (Припускание) 10 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 340 г
Масло сливочное 81% жирности 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Гречку предварительно отварить, овощи почистит и порезать соломкой,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бедро (без голени) очистить от кожи потушить с грибами, пока не выпариться вся жидкость
Шаг 2.
Добавить масло, морковь и ещё минут 10 минут потушить
Шаг 3.
Йогурт, перец , чеснок добавить и ещё 10 мин потушить
Шаг 4.
Добавляем гречку , все перемешиваем, зелень по вкусу, выключить электро плиту и под крышку, потомиться 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 137.8 кКал 8.18%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
22.1%
b-car
21.1%
В1
6.6%
B2
9.3%
Холин
5.9%
B5
5.8%
B6
15.5%
B9
2.1%
B12
9.7%
C
8.7%
D
0.1%
E
2.4%
H
4.6%
К
2.4%
PP
19.9%
K
10.7%
Ca
1.6%
Si
44.8%
Mg
10%
Na
3.6%
Ph
18.2%
Cl
0.7%
Fe
7.5%
I
2.7%
Co
36.2%
Mn
12.9%
Cu
20%
Mo
9.1%
Se
28.2%
F
1%
Cr
6.9%
Zn
9.6%
Светлана
13.10.2019 18:58
Калорийность - 47.3 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон говяжий 2192 г
Картофель (Варка без слива) 388 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 220 г
Морковь (Пассерование) 94 г
Свекла (Пассерование) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 97 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Говядина 1 кат. (Варка) 194 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 445 г
Жир свиной топленый (смалец) 40 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Приготовленный правильно Борщ- это источник всех витаминов и микроэлементов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
.Подготовить овощи, отварить бульон. Перед началом приготовления обязательно процедить бульон. Измельчить овощи - соломкой, картофель добавить в бульон
Шаг 2.
Лук, морковь и свеклу потушить с смальцем, добавить помидор.
Шаг 3.
Пропассерованные овощи добавить в бульон, добавить капусту м фасоль варить 10 мин.
Шаг 4.
Добавляем болгарский перец, чеснок, зелень, приправыи соль по вкусу. Кипит 5 минут выключаем плиту , накрывает крышкой и оставляем на горячей плите (у меня электрическая). Кто любит прокислее, можно добавить 1/3 среднего лимона
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.3 кКал 2.81%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
8%
b-car
8.9%
В1
3.1%
B2
4.7%
Холин
2.2%
B5
1.8%
B6
6%
B9
1.6%
B12
4%
C
7.2%
D
0.3%
E
1.1%
H
0.7%
К
10.2%
PP
5.6%
K
11%
Ca
1.6%
Si
39.2%
Mg
3.8%
Na
12.2%
Ph
6.1%
Cl
0.9%
Fe
3.9%
I
0.9%
Co
20.3%
Mn
4%
Cu
9.5%
Mo
4.6%
Se
1.7%
F
0.3%
Cr
6%
Zn
4.1%
  • Нравится 1
Светлана
13.10.2019 11:59
Калорийность - 82.4 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Варка в кожуре) 520 г
Морковь (Варка в кожуре) 316 г
Картофель (Варка в кожуре) 440 г
Лук репчатый 50 г
Огурец соленый 320 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная 240 г
Подсолнечное масло 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Все продукты порезать кубиками, свеклу отдельно прамаслить посолить взбрызнуть уксусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все продукты посолить поперчит по вкусу, можно по вкусу добавить петрушку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.4 кКал 4.89%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 9.8 г 4.47%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
38.8%
b-car
41.9%
В1
4.3%
B2
2.7%
Холин
2%
B5
3.7%
B6
6.3%
B9
4.2%
B12
~
C
9%
D
~
E
11.3%
H
0.4%
К
2.8%
PP
3.9%
K
12.4%
Ca
2.8%
Si
122%
Mg
6.6%
Na
19.9%
Ph
7.2%
Cl
1.5%
Fe
5.7%
I
2.5%
Co
21.7%
Mn
15.2%
Cu
10.8%
Mo
10.7%
Se
1.5%
F
0.5%
Cr
16.3%
Zn
3.1%
Светлана
10.10.2019 20:34
Калорийность - 46.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце свиное (Варка) 117 г
Помидор (томат), парниковый 155 г
Огурец парниковый 135 г
Сметана 15% жирности 67 г
Лук репчатый 50 г
Пекинская капуста 180 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 10 г
Кукуруза, консервы 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Все продукты порезать соломкой, добавить кукурузу и сметану, посолить поперчить, пару капель лайма
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все овощи и сердце порезать соломкой
Шаг 2.
Добавить сметану, соль , перец по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.6 кКал 2.77%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.1%
b-car
7.1%
В1
4.1%
B2
6.2%
Холин
2%
B5
7.5%
B6
5.6%
B9
7.1%
B12
19%
C
19.8%
D
0.1%
E
1.4%
H
4.5%
К
47.3%
PP
7.5%
K
8.5%
Ca
4.8%
Si
36.7%
Mg
3.4%
Na
5.2%
Ph
6.6%
Cl
1.7%
Fe
5.1%
I
1.2%
Co
24.4%
Mn
7%
Cu
9%
Mo
5.9%
Se
0.8%
F
0.4%
Cr
4%
Zn
4.8%
Светлана
13.05.2019 18:53
Привет. У меня программа выдала 1550ккал,смотрю дневники питания, почемуу всех такой маленький ккал

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша на Молоке [Геркулес]
150
153 4.8 6.1 21.3
Сыр Маздамер [Mlekovita]
20
66.8 5 5.2 0
Галеты Любятово классические (Кондитерские изделия)
12
43.8 1.3 0.1 9.1
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
20
43.2 0 0 10.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
210
144.9 2.1 9.9 12.4
Говядина тушеная, по 1-422
110
127.6 15 5.9 3.6
Йогурт домашний
75
46.2 3 2.2 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт домашний
75
46.2 3 2.2 3.5
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Зефир с Ароматом Крем-Брюле [365 Дней]
24
71.3 0.2 0 17.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад "lindt excellence", 100 г.
10
53 0.8 4.1 3.3
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Рикотта Европейская [Орбита]
50
80 4.3 6.5 1.5
Галеты Любятово классические
19
69.4 2.1 0.2 14.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
100
83 9 3 5
Яйцо куриное (Яйца)
60
94.2 7.6 6.5 0.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ