Дневник питания за 08.05.2021

Цветочная арка в центре Перми, создающая весеннее настроение :ah: И еще вот такое пасхальное яйцо :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Гранола шоколад банан	20	75	2.2	2.6	11.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Chromium Picolinate	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль	30	102	24	0.8	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	227	430	30	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Плавленый сыр Виола	50	154	5.5	19	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	1816	252	9	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Сельдь гриль	130	294.7	22.4	22.6	0.3
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	520	612	35	34	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей на курином бульоне	250	159	10	2	25.8
Итого	250	159	10	2	25
Итого за день	2813	1453	85	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 08.05.2021 13:43

вай, какое прелестное иишшко Ах!

Мартинка 08.05.2021 14:03

Как у вас красиво! С улыбкой

И чистенько кругом.

Лёля 08.05.2021 14:26

Невероятная красота!

WY 08.05.2021 14:29

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, веселенькая арка...

Татьяна 08.05.2021 14:40

Очень нарядно, красиво. Воодушевляет.

Oksana 08.05.2021 14:58

С весной, пермяки!

Έλενα 08.05.2021 15:00

Oksana, спасибо.

Алёна Степанюк 08.05.2021 16:00

Как же красиво! Такие замечательные, красочные и вдохновляющие фото! Смотришь и не можешь налюбоваться!!! Так и хочется туда попасть! Респект за такие фото! =))))))