Лёля
21.08.2021 10:50
Доброе утро!
Не знаю чем набивать знаки. Я слежу, да.:/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
500
295.3 12.7 14.2 29
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
60
9 0.7 0.3 0.5
Суп куриный с лапшой
495
133.2 14.4 1 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вок с Курицей [Greenbox]
350
794.5 30.8 5.6 154.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лёля
20.08.2021 08:56
Доброе утро!
Я конечно напишу, но чувствую пока сезон арбузов не кончится - это бесполезное дело.
Записала как вок вчерашний ужин, который готовила сама: из отварной лапши удон, отварной грудки, перца, лука, чеснока, моркови и ложки соуса терияки.
Понятия не имею сколько бы вышла порция, так что пусть будет записано как записано.
А арбуз в доме каждый день.
Черешней я в этом году до немогу наелась, так что теперь ещё арбузом так же, и мое северное житие всю зиму будет проходить не так уныло, в воспоминаниях.😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
60
9 0.7 0.3 0.5
Суп куриный с лапшой
430
115.7 12.5 0.9 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вок с Курицей [Greenbox]
350
794.5 30.8 5.6 154.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
50
296 10 25.7 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лёля
17.08.2021 09:56
Доброе утро!
Суббота осталась незаполненной и в субботу были гости. У меня на рис какая-то совсем неадекватная реакция организма, так что рис придется убрать из рациона - вес от него который раз ползет вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
422
316.9 26.2 8 35
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
60
9 0.7 0.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
1
179 7.7 8.6 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
418
66.9 5 0.8 8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
128
124 26.9 1.6 0.5
Терияки Соус [Heinz]
80
144 1.2 0 34.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
20
118.4 4 10.3 2.5
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Лёля
15.08.2021 11:12
Доброе утро!
Купила безлактозное молоко, так что сегодня день на нем и посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
438
328.9 27.2 8.3 36.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
60
9 0.7 0.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
1
179 7.7 8.6 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
80
144 1.2 0 34.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
128
124 26.9 1.6 0.5
Пекинская капуста
418
66.9 5 0.8 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
40
236.8 8 20.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лёля
14.08.2021 11:04
Доброе утро!
Меня опять залило, но, что интересно, в зеркале танцевального зала я вижу что стала меньше и на животе прорисовываются мышцы.
В общем вес я буду отслеживать фоном.
Утомило это вечное качание на весах и мысли что бы ещё сделать.
75 кг в лучшие свои годы я весила будучи безмыщцевым дрищом, который никогда не занимался физкультурой, а сейчас на мне уже мышц больше, чем было за всю мою овощную жизнь, так что просто буду стараться укладываться в калораж и отмечать вес, никак не акцентируя внимание на его изменении.
8 часов танцев в неделю не могут не дать никакого результата, особенно если при этом не жрать как ни в себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
90
258.3 3.3 13.1 32
Буше [Север-Метрополь]
1
398 6.2 19.1 48.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
50
7.5 0.6 0.3 0.4
Суп гороховый
270
202.8 16.7 5.1 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
79
142.2 1.2 0 34
Куриная грудка (филе) (Варка)
108
104.6 22.7 1.4 0.4
Пекинская капуста
443
70.9 5.3 0.9 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
40
236.8 8 20.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лёля
13.08.2021 09:16
Доброе утро!
Соблюдение коридора не спасает-если полоса в недоборе хотя бы жёлтая, то уже скорее всего результата не будет или будет не очень.
Как и тут.
Но продолжаем да.
Хотя и организму все равно - три часа танцев ли, маленький дефицит.. Он продолжает стоять на одном месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
438
328.9 27.2 8.3 36.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
70
10.5 0.8 0.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
328
52.5 3.9 0.7 6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
197
190.8 41.4 2.5 0.8
Терияки Соус [Heinz]
114
205.2 1.7 0 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
40
236.8 8 20.5 4.9
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
12.08.2021 09:10
Доброе утро!
Я сейчас дневник пишу обычно с телефона сразу после взвешивания, поэтому это обычно просто формальность.
Сегодня танцы и растяжка. Три часа в зале.
Всем хорошего дня и завтра пятница!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
445
334.2 27.6 8.5 36.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
443
70.9 5.3 0.9 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
108
104.6 22.7 1.4 0.4
Терияки Соус [Heinz]
79
142.2 1.2 0 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
20
118.4 4 10.3 2.5
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лёля
11.08.2021 08:22
Доброе утро!
Не смотря на ужин шавермой все нормально и идём дальше.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
440
330.4 27.3 8.4 36.5
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
70
10.5 0.8 0.4 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожок Сахарный [Фабрика Мороженого]
110
246.4 4.6 12.7 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма На Тарелке [Евро Кебаб]
1
799 39 20.7 120.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
20
118.4 4 10.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лёля
10.08.2021 08:56
Доброе утро!
В Питере закончилось лето, но не закончились арбузы!❤️
Три часа танцев и аппликатор Кузнецова - как ещё можно проводить вечера в тридцать шесть?😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
438
328.9 27.2 8.3 36.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
70
10.5 0.8 0.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
210
33.6 2.5 0.4 4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Терияки Соус [Heinz]
71
127.8 1.1 0 30.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
40
236.8 8 20.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лёля
09.08.2021 10:26
Доброе утро!
Вчера было много семечек, но и день был длинный, так что черт с ним.
Пью чаи. Идут хуже чем кофе, но все же идут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
484
363.5 30 9.2 40.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
70
10.5 0.8 0.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
72
11.5 0.9 0.1 1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
73
70.7 15.3 0.9 0.3
Терияки Соус [Heinz]
40
72 0.6 0 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2%
250
167 20 5 10.5
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]
60
156 0 0 39

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
50
296 10 25.7 6.1
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги