Дневник питания за 27.09.2022

Всем привет. Не могу понять, что со мной происходит: меня тянет на жиры. Причём не просто жирные сливки, творог. А именно на сало🙈. Помогите, чем можно снять эту тягу? Я хочу стройнеть, а с салом не особо это думаю смогу сделать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	102	61.2	3.1	3.3	4.8
Свинина, грудинка мякоть	66	397.3	5.3	41.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	193	337	28.2	24.2	1.6
Итого	1195	797	36	69	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Творог 18% жирности	123	290.3	18.5	22.1	3.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	503	423	19	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Борщ украинский	340	160.5	8.5	6.8	16.3
Горбуша (Варка)	300	364.5	52.9	17.2	0
Хлеб фруктово-медовый	28	78.7	2	1.2	15
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Итого	1332	658	64	30	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	312	34.3	2.2	0.3	5.9
Итого	627	34	2	0	5
Итого за день	3657	1913	122	122	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 11:18

толстеют не от жиров. Так что, если Вас на них тянет, то спокойно их ешьте. Может так и на кето перейдёте, если тянет... Широкая улыбка

Мария Матейчик 27.09.2022 11:27

Если сало вписывается в нормы, почему нет?

Ирина 27.09.2022 11:51

С похолоданием меня тоже всегда на жирненькое тянет, яичницу с беконом хочется пожарить ))

В принципе и не приходится что то сильно преодолевать, жирное - же довольно сытное, в калораж укладываюсь, главное, это клетчатки побольше добавлять, например к салу - тазик салата овощного и т.п.

Продуктовый адвокат 27.09.2022 11:54

Салом и снимать. Просто вписать в коридор калорий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 12:00

🌹, верно, Женя.
Вписывать в рацион, как минимум, в калораж. Меня одно время повернуло на масло, казалось пачку проглочу. Запланировала.. Полпачки еле съела, и бабки отшептали. НО калораж не превысила. Если превышаю, то поднимаю 5юточку, и либо бегать, либо велосипед на час до пота по спине.

Leyla 27.09.2022 12:41

Сало тоже содержит в себе хорошие и в хорошем объёме микронутриенты. Старайтесь отдавать достаточно место.
Я немного даже завидую чистой тяге к салу. Я ем много жиров, но сало пока совершенно не привлекает, хотя о пользе его наслышана.

Наталья 27.09.2022 14:25

Leyla, ооо, тогда даю себе вдоволь им накушаться 😂

Кошь 27.09.2022 14:32

у меня тоже иногда бывают прямо приступы тяги к салу/бекону, чему-то такому вот... а потом проходят, бывает что и месяцами не вспоминаю... )) а сейчас ещё и погода шепчет, наверное %)

Виктория 28.09.2022 11:22

Наталья, и это будет очень правельно,кушай и наслаждайся жизнью! Организм не ошибается,он знает что ему надо! Это один из самых простых и вкусных путей к потере веса!