Наталья
26.07.2021 15:28
Вот и настал 211 стройный день.
Жизнь прекрасна! Стройные привычки уже укоренились во мне. Желания вернуться назад нет и быть не может!

Вперёд и только вперёд к ещё большим результатам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес
25
87.5 3 1.5 15.5
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9
Помидор (томат), парниковый
222
31.1 1.3 0 8.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Черешня
90
46.8 1 0.4 9.5
Вишня
125
65 1 0.3 13.3
Абрикосы
84
37 0.8 0.1 7.6
Мармелад желейно-фруктовый лимонный
37
131.6 0.1 0 32.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
73
132.9 11.3 6.1 8.2
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]
32
124.8 1.6 5.8 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
246
234.6 53.4 1.9 1
Тушеные замороженные овощи
300
103.5 9.6 1.2 12.3
Хлеб фруктово-медовый
35
98.4 2.5 1.5 18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
64.1 4.5 4.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
341
37.5 2.4 0.3 6.5
Перец сладкий красный
166
44.8 2.2 0.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как же прекрасно иметь нормальный вес.
Есть желание жить полной жизнью, вовсе не прятаться по углам. А просто кушать и стройнеть!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
70
70
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4750
4750
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество ступеней: 70 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 4750 кол
 6 
 12
Наталья
21.07.2021 13:52
Всем привет.
Вот уже 206 стройный день.
Жизнь идёт своим чередом, погода прекрасная, лёгкий ветерок обволакивает тело и становится все замечательным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяный кисель с облепихой
286
138.1 1.1 2 28.9
Пудинг датский с вишней и миндалем
68
126.1 2.6 7.8 11.4
Нектарин
176
77.4 1.9 0.6 15.6
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
183
1.8 0.2 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
120
258.4 20.9 12.6 15.4
Творог мягкий двухслойный 6% с чёрной смородиной
125
154 9.1 7.5 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи
254
111 16 4.3 0.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
244
340.1 45.4 17.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
350
38.5 2.4 0.4 6.7
Помидор (томат), парниковый
169
23.7 1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Медленно, но верно движусь к стройной цели. Желаю и вам стройных вершин и хороших отвесов
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
111
111
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11100
11100
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Количество ступеней: 111 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11100 кол
 9 
 31
Наталья
20.07.2021 11:10
Всем привет.
Вот уже 205 стройный день.
Жизнь идёт своим чередом, погода прекрасная, лёгкий ветерок обволакивает тело и становится все замечательным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
259
57 6.5 0.3 9.6
Лук репчатый
170
69.7 2.4 0.3 13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Черешня
148
77 1.6 0.6 15.7
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
179
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс
7
28.7 0.1 0.8 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи
514
224.6 32.4 8.7 1.5
Тушеные овощи
284
75 3.7 0.3 15.3
Биойогурт из козьего молока Козимель, 0,5% жира
249
138.7 7 1.2 22.7
Йогурт питьевой со свежей клубникой и бананом, фруктов 35%, жира 2,5%
188
146.8 5.3 4.7 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники домашние из творога 5% или 9%
79
170.1 13.7 8.3 10.1
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]
32
124.8 1.6 5.8 16.3
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
231
25.4 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 37
Наталья
19.07.2021 13:06
Всем привет.
Вот уже 204 стройный день.
Как же быстро летит время.
Наслаждаюсь тёплыми деньками и лёгкими летними дождичками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
40
152 3.2 0.4 32.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
213
115 6.2 5.3 10.2
Черешня
204
106.1 2.2 0.8 21.6
Персик
176
79.2 1.6 0.2 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
183
1.8 0.2 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
207
445.7 36 21.7 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи
331
144.6 20.9 5.6 1
Тушеные овощи
311
82.1 4 0.3 16.8
Хлеб фруктово-медовый
33
92.7 2.4 1.4 17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
63
224.3 15.7 17.3 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
231
25.4 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После 2 ленивых дней - наступили трудовые будни! Планирую пешую прогулку сегодня!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
9
9
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4913
4913
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 133 ккал
Количество ступеней: 9 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 4913 кол
 4 
 15
Наталья
14.07.2021 12:26
Подтянутая фигура и цветущий внешний вид — это залог здоровья и хорошего настроения. А лето является прекрасным временем года, чтобы, наконец, изменить свои пищевые привычки и добиться желанной формы.

Важно помнить, что новые привычки должны прочно войти в вашу жизнь. Только регулярность поможет, наконец, изменить себя к лучшему, стать еще прекраснее и удержать результат надолго. Один раз позавтракать овсянкой, а в остальные налегать на пирожные — это не система.

Предлагаю 25 секретов стройности и красоты. Если соблюдать их - результат не заставит себя долго ждать. Готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды окружающих!

1. Ешьте 5–6 раз в день

Научно доказано, что дробное питание способствует снижению веса. Заранее продумывайте свое меню и грамотно распределяйте калории между приемами пищи. Завтрак и обед должны быть самыми питательными, а ужин очень легким. В течение дня не забывайте про перекусы. Не заставляйте свой желудок голодать, ведь это стресс для организма и причина накопления жира.

2. Пейте достаточное количество воды

Суточная норма потребления жидкости для взрослого человека — это 1,5–2 литра чистой питьевой воды. Не нарушайте это правило. Вода выводит шлаки и токсины из организма и, как следствие, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и внешний вид в целом. Кроме того, запускаются обменные процессы и похудение протекает легче.

3. Выпивайте с утра натощак стакан воды

Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды. Можно добавить туда дольку лимона. Этот прием поможет организму проснуться и запустит все процессы. Чем полезна чистая вода с лимоном, читайте в обзоре.

4. Заведите дневник питания

Дневник питания — это очень полезная вещь. Записывайте абсолютно все, что вы едите. Можно делать это как от руки, так и с помощью специальных приложений для телефона. Некоторые из них еще и умеют считать калорийность продуктов, которые вы употребили. Дисциплина в этом деле поможет понять, какие продукты следует исключить из рациона, а какие добавить, и приучит контролировать то, что вы собираетесь съесть.

5. Выбирайте полезные перекусы

Если вы ведете активный образ жизни, то без перекусов вам точно не обойтись. Вовсе не обязательно налегать на фастфуд. Можно выбрать снэк, который идеально подходит для правильного питания. Особенно полезны питательны перекусы, в состав которых входит протеин. Вкусные варианты можно найти в материале.

6. Не пропускайте завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи. С этим утверждением спорить бесполезно. Такого мнения придерживаются все без исключения авторитетные врачи и диетологи. Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи. Научно доказано, что плотный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня.

7. Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты — это ценный источник клетчатки, витаминов и минералов. Лучше всего употреблять их именно в сыром виде, так как при термической обработке, в случае с овощами, или в виде соков, в случае с фруктами, они теряют часть своих полезных свойств.

8. Займитесь спортом

Питание — это не единственный залог прекрасного внешнего вида и хорошей фигуры. Полюбите спорт. Выбирайте то, что нравится именно вам. Вовсе не обязательно качать железо в тренажерном зале. Запишитесь на танцы, плавание, йогу или что-то другое. Главное — это движение!

9. Не ешьте за 3–4 часа до сна

За 3–4 часа до сна забудьте про еду. Ночью ваш организм, в частности желудок, должен отдыхать, а не перерабатывать пищу, которую вы съели на сон грядущий. Если чувство голода нестерпимо, попробуйте выпить стакан воды или кефира. Иногда голод с легкостью можно спутать с обычной жаждой.

10. Пейте смузи

Смузи — это настоящая находка века. Экспериментировать с ингредиентами можно бесконечно, но неизменным остается одно: в смузи крайне высока концентрация витаминов и других полезных веществ. Попробуйте пройти 30-дневную программу детокса вместе с нами. Результат, который вы увидите через месяц, приятно вас удивит.

11. Ешьте из маленьких тарелок

Этот психологический прием весьма эффективен. Наполняйте маленькую тарелку пищей до краев, и хотя еды на ней будет не очень много, ваш мозг решит, что этого ему вполне достаточно, и просить добавки не будет. Кстати, есть мнение, что посуда должна быть синего цвета. Якобы он притупляет чувство голода. Пробуйте!

12. Берите еду с собой

Частая проблема, с которой сталкиваются худеющие, — это отсутствие возможности правильно питаться в рабочее или учебное время. Действительно, в столовых и близлежащих кафе далеко не всегда можно купить полезное блюдо без вредных ингредиентов, таких как избыточное количество масла и майонез. Берите еду с собой. Это вовсе не так сложно и муторно, как может показаться на первый взгляд. Кстати, это еще и экономит бюджет.

13. Высыпайтесь

Доказано — без полноценного сна похудение невозможно. Именно ночью, а точнее, до 2-3 часов, вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за цветущий внешний вид и ускоряет процессы жиросжигания в организме. Если вы не видите результата своих усилий, то задумайтесь, может быть дело в вашем режиме.

14. Откажитесь от простых углеводов пользу сложных

Углеводы должны присутствовать в рационе. Некоторые ошибочно полагают, что если хочешь похудеть, то о них нужно забыть. Здесь важно сделать маленькое уточнение. Забыть лучше про простые углеводы. Именно они дают организму лишь пустые калории и оперативно превращаются в жировую прослойку. А вот сложные углеводы, напротив, друзья хорошей фигуры. Это крупы, цельнозерновые продукты, паста из твердых сортов пшеницы.

15. Не ешьте перед телевизором

Прием пищи не стоит совмещать с другим занятием, которое требует вашей концентрации и внимания. Вы теряете бдительность и готовы съесть намного больше, чем вам нужно. А рассеянное внимание еще и мешает желудку донести до мозга, что уже бы пора и остановиться. Поэтому забудьте про поедание ужина перед экраном телевизора.

16. Устраивайте разгрузочные дни

Тут важно запомнить, что разгрузочные дни — это не голодные дни. На одной воде и парочке яблок вы долго точно не протяните. И спровоцируете не запуск жиросжигательных процессов, а наоборот — голодный режим. Это когда ваш организм хочет запастись калориями на недели вперед.

Разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Снижайте суточную калорийность рациона до разумного минимума. Это должно быть около 800–1000 калорий.

17. Варите и запекайте

Хотите выглядеть свежо и молодо? Забудьте про жарку. Важно ведь не только, что мы едим, но и как мы это готовим. Самые полезные способы приготовления пищи — это варка, готовка на пару и запекание. И никакого лишнего масла.

18. Сократите потребление сахара

Сахар — это злейший враг стройной фигуры. Если хотите ловить на себе восхищенные взгляды, то стоит позабыть о мучных и кондитерских изделиях. Конечно, раз в неделю побаловать себя десертом можно. Это не смертельно. А вот из ежедневного рациона такое баловство следует обязательно исключить. Выбирайте полезные альтернативы сахару. Например, мед.

19. Включите в рацион острые соусы

Острые соусы и пряности — кайенский перец, аджика, молотый перец — содержат в своем составе особые жгучие ферменты, которые запускают в организме процессы похудения. Так что если вы еще не полюбили острую пищу, то самое время это сделать. Правда, только в том случае, если у вас нет медицинских противопоказаний.

20. Налегайте на зеленый чай

Зеленый чай, любимый напиток японцев, очень полезен для организма. По сути, он является природным антиоксидантом. Это значит, что он помогает бороться со свободными радикалами, тем самым укрепляя иммунитет и повышая защитные силы организма. Кроме того, зеленый чай способствует похудению. Примерно 3-4 чашки в день способны сотворить настоящие чудеса и укрепить ваше здоровье.

21. Ищите полезные альтернативы вредным продуктам

Ваши любимые продукты несовместимы с тонкой талией? Не отчаивайтесь. Сегодня выбор продуктов на полках супермаркетов так велик, что с легкостью можно найти полезную альтернативу. Вот лишь несколько примеров удачной замены.

22. Гуляйте после ужина

После ужина самое время отправиться на небольшую прогулку. Достаточно всего лишь в течение 20 минут пройтись вокруг дома. Во-первых, пища так лучше усвоится и не будет перерабатываться в жир, а во-вторых, вы насытите организм кислородом, и сон будет еще крепче и слаще.

23. Налегайте на белок

Продукты, в составе которых много белка — мясо, рыба, яйца, бобовые, творог — обязательно стоит включить в рацион. Именно они должны в нем преобладать. Белок — это строительный материал для организма. Чем больше белка, тем качественнее ваше тело. Можно быть худым с рыхлой кожей, а можно — стройным с упругими мышцами. Выбор за вами!

24. Тщательно прожевывайте пищу

Чем тщательнее вы прожевываете пищу, тем быстрее наедаетесь. Организм человека устроен так, что ему нужно немного времени для обработки информации и отправки сообщения в мозг, что он уже насытился и больше ему не надо. Поэтому никогда не торопитесь!

25. Не забывайте о проделанной работе

Помните, что ни один путь невозможен без ошибок. Маленький срыв не повод бросать все и впадать в депрессию. Вспомните, какой путь вы уже прошли. Неужели вы готовы так просто все бросить? А если вы только новичок в похудении, то вспоминайте про свою мотивацию и ни в коем случае не сдавайтесь.

Будьте здоровы и привлекательны!
 8 
 33
Наталья
14.07.2021 12:14
Всем привет!
вот и мой 199 стройный день.
На улице жара.
Кушать ничего не хочется, но есть такое слово - НАДО.
Прописываю себе на сегодня минимум еды.

Как вы переносите жару?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
183
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
228
141.4 6.6 8 10.7
Вафельные трубочки с варёной сгущёнкой
54
202 4.1 9.8 24.5
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Нектарин
231
101.6 2.4 0.7 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Запеканка творожная с вишней
212
410 25.9 10.6 52.8
Тушеные овощи
94
29.2 1.3 0.2 5.5
Тушеные замороженные овощи
210
77.3 6.3 0.8 11.3
Йогурт питьевой лимон-лимонник, жира 1%
270
177.7 8.9 2.7 29.4
Йогурт питьевой кокос-ваниль, жира 1,5%
269
181.6 9.7 4 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
233
25.6 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сельдерей
114
14.8 1 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая-то на меня напала лень. Ходить не хочу, кушать не хочу, спать не хочу...

Только хочу на море..... и ничего не делать...
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
131
131
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7855
7855
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество ступеней: 131 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7855 кол
 3 
 17
Наталья
13.07.2021 11:17
Всем привет!
вот и мой 198 стройный день.
На улице жара. Кушать ничего не хочется, но есть такое слово - НАДО.

Прописываю себе на сегодня минимум еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
115
69 3.5 3.7 5.4
Черешня
117
60.8 1.3 0.5 12.4
Абрикосы
39
17.2 0.4 0 3.5
Смородина черная
174
76.6 1.7 0.7 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Блинчики тонкие
203
438.1 16 13.8 62.3
Сметана 15% жирности
66
106.9 1.7 9.9 2.4
Йогурт фруктовый обезжиренный вишня-черешня, питьевой
290
163.9 8.4 0.3 31.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
310
295.6 67.3 2.4 1.2
Тушеные овощи
351
109.2 4.9 0.7 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
254
27.9 1.8 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жизнь прекрасна! Очень рада этим стройным дням и прекрасному преображению, что происходит с моим телом и мироощущением. Всем позитива и хорошего денёчка!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
145
145
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11723
11723
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество ступеней: 145 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11723 кол
 2 
 2
Наталья
12.07.2021 12:57
Всем привет вот и 197 стройный день.

Вода – это основное составляющее человеческого организма, поэтому он остро переживает нехватку жидкости. Потребляя норму воды в день, человек предотвращает многие полезны почек, суставов и ЖКТ, а также продлевает молодость и красоту кожи, волос, ногтей, и здоровье глаз.

В жаркие дни увеличиваете ли вы количество потребляемой чистой воды?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
130.2 4.6 2.3 22.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
53
32.9 1.5 1.9 2.5
Вишня
60
31.2 0.5 0.1 6.4
Черешня
129
67.1 1.4 0.5 13.7
Абрикосы
117
51.5 1.1 0.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Скумбрия Атлантическая с добавлением масла ГОСТ
163
479.2 24.5 42.4 0
Салат из морской капусты Дальневосточный
200
244 2 20 14
Хлеб фруктово-медовый
31
87.1 2.2 1.3 16.6
Конфета Маска [Рот Фронт]
1
68 1.2 4.1 7.8
Зефир
43
140.2 0.3 0 34.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Огурец парниковый
261
28.7 1.8 0.3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оставляете ли вы официантам в кафе комплименты из приборов?

Скажу честно, я стала практиковать. Заметила, как стали официанты на это положительно реагировать.

Пустячок, а приятно.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
212
212
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10026
10026
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Количество ступеней: 212 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10026 кол
 3 
 14
Наталья
07.07.2021 10:48
Всем привет, вот и 192 стройный день.

Я вчера писала о том, что решила сделать йогуртовый день и что весь день постоянно хотелось кушать и весь день была вялая, хотелось спать, никакой энергии и никаких желаний к пешим прогулкам. Держалась изо всех сил, чтоб не скушать больше рациона. И в итоге, в 1 час ночи держаться было уже не возможно и я покушала: лаваш деревенский с малосольной рыбкой, хлебцы и маленький кусочек косички с орешками, только так меня прикинули навязчивые мысли о еде и жалобное урчание в животе...

Я приготовилась утром встречать плюс на весах, а весы показали минус 300 гр.

Я порадовалась очень, но не поняла - почему? Есть этому логичное объяснение? Было ли у кого-нибудь так же?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Творожник с малиной
153
290.7 13 12.2 32.1
Запеканка творожная с грушей
183
305.6 12.8 4.6 53.1
Абрикосы
257
113.1 2.3 0.3 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
117
235.3 18.3 10.1 17
Мусс творожный с фруктовым наполнителем «Малина», 2,7%
125
142.9 5.6 3.4 22.5
Заварные шарики с творожным кремом
39
138.5 5.4 6.6 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
155
147.8 33.7 1.2 0.6
Тушеные замороженные овощи
244
105.4 8.5 1 15.4
Хлебцы с луком, чесноком, зеленью
20
42.4 1.6 0.3 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
167
18.4 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
119
16.7 0.7 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день полный сил! Я бодра и имею огромное желание наслаждаться жизнью! Делать пешие прогулки и радоваться каждому мгновению. Вчера, из-за «йогуртового дня», сил не было, была вялая, сонливая и постоянно боролась с желанием что-нибудь скушать. Вот такая разница !!!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
240
240
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Количество ступеней: 240 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10000 кол
 2 
 15
Наталья
06.07.2021 03:55
Всем привет, вот и 191 стройный день.
Сегодня решила сделать день не похожий на остальные... и еле составила рацион. Ещё раз убедилась, что в магазине одни пустые калории - еды по сути никакой нет, а калорий столько, что аж страшно😏🤔.

Вообщем хочу посмотреть, как отреагирует мой организм на такую «лайт» пищу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Йогурт питьевой авокадо-апельсин, жира 2,5%
304
224 10.6 7.6 28.3
Пирожок с капустой
106
222.2 5.2 4.9 39.3
Корзиночка с белковым кремом
66
247.6 3.4 8.1 40.3
Черника
209
92 2.3 1.3 15.9
Абрикосы
151
66.4 1.4 0.2 13.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Биойогурт с персиком, обогащённый 4 витаминами и инулином, для детского питания, жира 2,2%
100
74 3.4 2.2 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Запеканка творожная с грушей
94
157 6.6 2.4 27.3
Творог двухслойный виноград-манго-папайя, жира 4%
125
100.5 8.8 5 5.1
Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5%
140
69.6 3.9 0.7 11.9
Биотворог с малиной, для детского питания, жира 4,2%
100
104.2 7.6 4.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники домашние из творога 5% или 9%
164
329.8 25.6 14.1 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Молочка сил не дала и я в какой-то усталости и сонливости пребываю. Вообщем, больше молочных дней делать не хочу...
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
78
78
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6732
6732
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Количество ступеней: 78 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6732 кол
 3 
 20
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы