Наталья
26.04.2021 07:44

Дневник питания и тренировок за 26.04.2021

Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
На улице солнце, а меня тянет на сладкое и выпечку....
Что делать?
Такого влечения не припомню ща последнее стройное время.
Как быть??? Очень боюсь сладкого продолжительного периода!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Мандарин
111
42.2 0.9 0.2 8.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Печенье гречневое с диким мёдом и лимоном
40
148 2.3 7 20.1
Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью [Славянка]
6
28.4 0.6 1.4 3.3
Слойка с Творогом [Ашан]
87
271.4 7 15.1 27
Морская капуста со вкусом васаби
5
23.3 1.6 1.5 0.1
Хлеб фруктово-медовый
33
92.7 2.4 1.4 17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
12
42.7 3 3.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тунец желтоперый
285
310.7 69.5 1.4 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
304
108.2 9.4 1.2 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Кефир 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет.
Вот и 120 день стройности наступил.
Что происходит: меня тянет на сладкое и выпечку.... прям сильно😭
Что делать? Как спастись от переедания???
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
1
1
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
1
1
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1 кол
Время: 0.033 мин
 5 
 24
Елена 26.04.2021 07:51
И весело,и познавательно заглядывать к Вам!Обед потрясающий: и рыбка,и овощи- все как я люблю!Не встречала морскую капусту со вкусом васаби,заинтриговали,буду искать!
Наталья 26.04.2021 08:02
Елена, спасибо за ваши комментарии. Морская капуста со вкусом васаби продаётся во вкус вилл. Но я на Валберис заказала - 16 шт получилось за 691 руб упаковка, это почти в 2 раза дешевле, чем во вкус вилл. Но сейчас они не в наличии. Может на Озоне есть?
Елена 26.04.2021 08:04
Наталья, спасибо!
Svetlana Sergeevna★ 26.04.2021 08:39
Я всех тут на желе подсаживаю хи...в сладком не могу себе отказать, а желе выходит безобидным заменителем торту и тд))
Лариса 26.04.2021 09:41
Надо дать,что просит организм. Только не привысить каллорийность.
А то будет сладкий зажер.
У вас замечательный отвес! И интересное меню!
Jantar 26.04.2021 10:05
В 1400 ккал вписать сладости можно, даже пару тройку ложек шоколадной пасты запросто
Мартинка 26.04.2021 11:05
Есть пищевая добавка пиколинат хрома. Помогает отказаться от сладкого. Правда не сразу. Видимо, имеет накопительный эффект. Мне помогло. Я жуткая сластёна. Но сейчас мимо сладкого прохожу спокойно.
Наталья 26.04.2021 12:01
Лариса, вот никак не получается... добавляю белки и уде не остаётся на сладости. Убираю белки - получаются одни углеводы. Никак не могу найти этот баланс
Наталья 26.04.2021 12:02
Юлия, я про пасту вообще забыла) спасибо за напоминание, надо будет купить
Наталья 26.04.2021 12:03
Мартинка, да. У меня стоит такая... надо будет снова начать принимать. Она 100% помогает.
Наталия 26.04.2021 13:18
Не знала о такой добавке,пиколинат хрома,надо преобрести.Тоже любитель сладостей,страдаю иногда сильно.Ламинарию видела во Вкус вилле,купила сухую.Хорошо,что написали про Валдбирис,надо посмотреть.Я козинаки грызу,когда сладкого охота,но в пределаз коллоража.
Nyushiki 26.04.2021 13:24
Наталья,не страшно, если белков превышение. Делайте белковые сладости на сах заме
Nyushiki 26.04.2021 13:25
Наталья,я вчера тортик сделала, бисквит на белках. Так мне половина !!! торта вписалась в дневной рацион (150 грамм)
Лариса 26.04.2021 14:30
Наталья, у меня половина белков из углеводов, во многих кашах есть белки, в хлебе. Кунжутная мука, гречка, булгур, киноя, рис бурый. Сладости на белке. Два яйца разрыхлитель или дрожжи, муки, чуть сахара, кунжутная мука. Тесто замесили творог в начинку. И белки и углеводы.
Просто рецепт писать надо. А там программа сама все посчитает. Я не пойму чего все сахара бояться? Не надо его много. Чуть чуть не навредит. Здесь нет запретов. Здесь главное комфорт для организма, он у нас умный. Да я любила сахар, да 3 ложки к кофе считала нормальным, снижала долго, сначало до 2-х, потом до 1. Сейчас могу без сахара. Заменитель не считаю, что он полезнее. С точки зрения каллораж , да меньше. Но не более того.
Сахар нужен, мозгу, мышцам, нервной системе. Американцы советуют не более 40 грамм в день, а это 80 ложек!!! с учётом всего! Это много!
Наталья 26.04.2021 18:59
Лариса, спасибо. Интересный рецепт. Надо будет испробовать. У меня как-то волнами - 3 месяца вообще не хотелось сладкого! Прописывала себе горькую шоколадку 1-2 дольки, чтоб не захотелось, а сейчас прям тянет на булки, сладкое, жирное... очень удивительно! Надо пикалинат хрома начать пить. Не нравится мне эта сладкая тяга
Jantar 26.04.2021 21:55
Svetlana Sergeevna, а желе вы сами готовите?
Jantar 26.04.2021 21:57
Мартинка, а через какое время, вы увидели эффект от пиколината хрома?
Мартинка 26.04.2021 22:08
Юлия, ровно месяц назад начала принимать. Первые дни так же хотела сладкого, но в обменных процессах появились изменения. Стало тепло. Углеводы из пищи усваиваются, не откладываются. И вот месяц прошёл. Сейчас легко отношусь к сладкому. Есть сладости могу, это вкусно. Но не ломает по конфетам и пирожным, как раньше. Раньше до трясучки сладкого хотелось. Но и полноценный держу рацион, чтобы витамины все поступали, а то организм дуреть начинает, когда ему чего-то не хватает.
Наталья 26.04.2021 22:13
Мартинка, 100%!!! Согласна полностью!!!
Svetlana Sergeevna★ 26.04.2021 23:23
Юлия, конечно)) рецепт в сегоднешнем дне есть))
Виктория 27.04.2021 00:02
Наталья, а что на это говорит твой организм? Он продолжает тебя радовать весом или он огорчает тебя? Когда ты начинаешь его слушаться и иногда кушаешь сладкое?
Наталья 27.04.2021 00:12
Виктория, пока вес стоит... надеюсь это связано не только со сладким, но и с другими событиями прошлой недели.
Наталья 27.04.2021 00:52
Наталия, я на Ай-Херби заказывала. Такой как на фото
Наталия 27.04.2021 07:49
Наталья, спасибо.Как много узнаешь полезного,это радует.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты