Наталья
27.04.2021 06:32

Дневник питания и тренировок за 27.04.2021

Вот и наступил 121 стройный день.
Очень рада, что утром получила наименьший вес за все время!
И хотя погода за окном не очень, идёт дождь, настроение у меня - позитивное!
И огромное желание достичь своего идеального веса - 55-57 кг!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Борщ
360
79.9 6.5 2.2 8.6
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Груша
135
63.5 0.5 0.4 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Йогурт массовая доля жира 2,5%
250
132.5 8 6.3 11.3
Запеканка творожная, жира 5%
101
202 18.2 5.1 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тунец кусочкам натуральный ж/б
130
117 29.9 1.3 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
369
131.4 11.4 1.5 18.5
Хлеб фруктово-медовый
31
87.1 2.2 1.3 16.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
14
49.8 3.5 3.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
226
396.9 43.8 9.7 33.7
Биойогурт из козьего молока Козимель, 0,5% жира
230
128.1 6.4 1.2 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и наступил 121 стройный день.
Отличное начала дня видеть утром хоть не большой, но отвес на напольных умных весах!
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
152
152
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
2510
2510
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество ступеней: 152 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2510 кол
 4 
 18
Ирина 27.04.2021 06:53
Спасибо. Всем хорошего дня!)
Евгений 27.04.2021 06:59
Такое снижение веса в новогодние? Вот это воля!) Да и в целом график красивый. Успехов!
Наталья 27.04.2021 07:08
Евгений, спасибо!!! Да, под Новый год увидела себя не в том свете в каком делала и решила - надо кардинально меняться. Вот медленно, но верно движусь к поставленной цели.
Татьяна+++ 27.04.2021 07:25
Вам хорошего дня!
Наталия 27.04.2021 07:28
Как хорошо у вас вес снизился!А сколько дефицит держите и все время ли?И 55-57 не слишком мало?Рационы хорошие у вас,загляденье просто))))
Svetlana Sergeevna★ 27.04.2021 08:30
Супер)) рада за Вас))
Евгений 27.04.2021 08:38
Наталья, медленно? По-моему, как раз быстро) Что-то не так с записью тренировок. Зачем это 1 ступенька высотой 0,1 и 110 шагов?
3 ккал движений?? если бы 200 ккал в день движений - было бы супер
Наталья 27.04.2021 09:03
Евгений, это на утро. К вечеру данные изменятся) А чтоб не забыть опубликовать - публикую с утра.
Наталья 27.04.2021 09:58
Евгений, медленно. Я хотела 5 кг в месяц, а получилось по 4 кг в среднем.
Может, это и к лучшему! Я не переживаю, просто снижаю вес и все
Мартинка 27.04.2021 13:34
Вы умница! Хороший отвес.
Мне кажется, что для организма больше 100 г в день и не надо. А это три кг в месяц.
У вас четыре. Это довольно быстро.
Наталья 27.04.2021 17:39
Мартинка, спасибо! Приятно слышать такое, когда несколько лет не могла добиться желаемого. Постройнела на 12 кг лишь на время, пока брала платные консультации у диетолога-эндокринолога, и ее рекомендации мне помогали, так как она просила меня сдавать кровь на разные показатели и корректировала питание. И когда уже не смогла оплачивать - пришли кг с друзьями...
я на 100% была уверена, что причина в гормонах, а оказалась - большой % бесконтрольности дает такой результат.

Стала контролировать-все пошло!
Мартинка 27.04.2021 17:49
Наталья, не торопитесь сильно. Это очень важно. Вся гормональная система и ваша кожа, и внутренние органы - всё должно успевать адаптироваться к снижению веса. Те, кто спешит, получают свои килограммы назад, как вы правильно сказали, «с друзьями».
Вы свой процесс снижения веса визуально не должны замечать, так же, как и ваше тело не должно замечать, что вес уходит, настолько плавным должен быть процесс.
Елена 27.04.2021 19:00
Наталья, такое регулярное снижение,график -заглядение,просто умница!Понятно,что это большой труд,но результат-замечательный!
Наталья 28.04.2021 15:43
Мартинка, стараюсь. Вроде получается!
Наталья 28.04.2021 15:44
Елена, для меня это увлекательный процесс преобразования из необъятной в стройную и подтянутую.
Елена 28.04.2021 17:15
Наталья 28.04.2021 22:56
Счастливая Бабушка, это только начало дня. Публиковала, чтоб не забыть. Обычно прохожу 10 тыс шагов и по лестнице подъем 300-500 ступеней, конечно, не за раз.. но все-таки стараюсь везде подниматься.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги