Дневник питания и тренировок за 27.04.2021

Спасибо. Всем хорошего дня!)

Такое снижение веса в новогодние? Вот это воля!) Да и в целом график красивый. Успехов!

Евгений, спасибо!!! Да, под Новый год увидела себя не в том свете в каком делала и решила - надо кардинально меняться. Вот медленно, но верно движусь к поставленной цели.

Вам хорошего дня!

Как хорошо у вас вес снизился!А сколько дефицит держите и все время ли?И 55-57 не слишком мало?Рационы хорошие у вас,загляденье просто))))

Супер)) рада за Вас))

Наталья, медленно? По-моему, как раз быстро) Что-то не так с записью тренировок. Зачем это 1 ступенька высотой 0,1 и 110 шагов?

3 ккал движений?? если бы 200 ккал в день движений - было бы супер

Евгений, это на утро. К вечеру данные изменятся) А чтоб не забыть опубликовать - публикую с утра.

Евгений, медленно. Я хотела 5 кг в месяц, а получилось по 4 кг в среднем.
Может, это и к лучшему! Я не переживаю, просто снижаю вес и все

Вы умница! Хороший отвес.
Мне кажется, что для организма больше 100 г в день и не надо. А это три кг в месяц.
У вас четыре. Это довольно быстро.

Мартинка, спасибо! Приятно слышать такое, когда несколько лет не могла добиться желаемого. Постройнела на 12 кг лишь на время, пока брала платные консультации у диетолога-эндокринолога, и ее рекомендации мне помогали, так как она просила меня сдавать кровь на разные показатели и корректировала питание. И когда уже не смогла оплачивать - пришли кг с друзьями...
я на 100% была уверена, что причина в гормонах, а оказалась - большой % бесконтрольности дает такой результат.

Стала контролировать-все пошло!

Наталья, не торопитесь сильно. Это очень важно. Вся гормональная система и ваша кожа, и внутренние органы - всё должно успевать адаптироваться к снижению веса. Те, кто спешит, получают свои килограммы назад, как вы правильно сказали, «с друзьями».
Вы свой процесс снижения веса визуально не должны замечать, так же, как и ваше тело не должно замечать, что вес уходит, настолько плавным должен быть процесс.

Наталья, такое регулярное снижение,график -заглядение,просто умница!Понятно,что это большой труд,но результат-замечательный!

Мартинка, стараюсь. Вроде получается!

Елена, для меня это увлекательный процесс преобразования из необъятной в стройную и подтянутую.

Наталья,

Счастливая Бабушка, это только начало дня. Публиковала, чтоб не забыть. Обычно прохожу 10 тыс шагов и по лестнице подъем 300-500 ступеней, конечно, не за раз.. но все-таки стараюсь везде подниматься.