Наталия
17.05.2021 13:27
Лень.Как бороться с ней?Или усталость?Тоже каа быть?С приходом теплого времени года,появилось больше дел,все нужно успеть,много не успеваю.Записываю,все что кушаю,но вбивать в дневник забывать стала,смотрю,что не перебираю коллорий и хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вафли 16.05
154
341.3 23.9 12.9 32
Яблоко Фуджи
153
96.4 0.3 0.3 20.1
Груша (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Сыр Маасдам
40
140 9.4 10.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки [Приневское]
55
23.7 1.8 0.2 2.3
Фасоль стручковая (Тушение)
88
18.6 2.1 0.2 2.4
Кабачок (Тушение)
42
9.2 0.2 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
25
3.1 0.1 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Морковь по-Корейски [Leor]
62
62 0.9 4.3 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Вода
500
0 0 0 0
Цикорий растворимый
340
30.9 1.4 1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
05.05.2021 16:36
Что то праздники выбили из колеи.Кушала куличи два дня,но вписываясь,и даже соблюдая дефицит.По вечерам стала гулять дольше,когда погода позволяет,то по часу.Когда выходная,то и днем часок.Нравится мне это дело)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич из песочного теста с изюмом
106
391.1 7.7 18 49.9
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Свекольные вафли
148
162.9 6.5 3.1 26.3
Сметана 15% [Витебское Молоко]
18
28.3 0.5 2.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
71 1.9 0.4 15
Морковь
15
6.1 0.1 0 1
Индейка, только мясо
42
48.3 9.5 0.8 0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
166
23.2 1 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
83.2 0.4 0.3 18.3
Киви (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
7
38.4 1.3 2.6 2.5
Фундук
7
49.3 1.1 4.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Наталия
27.04.2021 08:07
Пополнила свой мини огородик на подоконнике.Посадила кориандр и 2 вида салата.И осталось еще 3 пакетика базилика,не хватило горшков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Отломи [Акконд]
30
138 2.7 7.2 15.6
Яйцо куриное (Варка)
140
219.8 17.8 16.1 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
117
12.9 0.8 0.1 2.2
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]
21
60.9 1.5 1.5 10.1
Сыр Маасдам
37
129.5 8.7 9.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Яблоко Фуджи
180
113.4 0.4 0.3 23.6
Груша Конференция [Пятерочка]
168
80.6 1.2 1.5 19.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
109
126.4 9.8 0.4 13.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Салат Ламинарочка)))
156
201.6 11.5 9.2 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Наталия
26.04.2021 12:39
Решила я на праздник Пасхи не печь куличи.Хочу сделать творожную пасху.Кто нибудь может порекомендовать проверенный рецепт?Смотрела обычные рецепты,там конечно много калл,а хочется низкокаллорийную.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Тирамиссо [Сладуница]
30
129 0.6 5.7 18.9
Яйцо куриное (Жарка)
127
192.8 16.1 13.9 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
86
12 0.5 0 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village]
38
42.6 2.7 0.2 7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
195
93.6 1.4 1.8 22.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
178
112.1 0.4 0.3 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Ламинарочка)))
153
197.7 11.3 9 12.4
Капуста тушеная
193
54.6 3.1 0.4 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
143
278.8 35.8 14 0
Хлебцы Гречневые [Ого]
12
40.8 1.6 0.1 7.8
Консервы Паштетные Мясные Стерилизованные "с Индейкой" [Stelland]
20
45 1.9 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
24.04.2021 16:40
Да уж,подобралась вчера к 1400калл.Вот что наделала,ваша жареная хамса)))Итог-сегодня +500.
О приятном-ездили с дочерью по магазинам,купили новую сумку ей и по паре блузок.Довольные...а что?и погода дождь и снег нас не взяла)))зашли сначало в парикмахерскую,потом шопинг.
О грустном-вышла с пуделем гулять,снег засыпал траву,я подскальзнулась и поехала нога по снежной траве,упала.Теперь полит голеностоп,намазала Долобене,одела лангет свой.2 года назад сильно рвала связки в этом месте.Погуляли называется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Конфеты Отломи [Акконд]
30
144 2.6 7.8 15.9
Паштет Деликатесный с Грибами [Tulip]
27
65.1 2.7 4.9 1.4
Хлебцы Гречневые [Ого]
13
44.2 1.7 0.1 8.5
Хамса обжареная в томатном соусе консервы
154
246.4 18.5 15.4 9.2
Сыр Маасдам
31
108.5 7.3 8.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
142
80.9 0.5 0.2 17.2
Козинак Арахисовый [Азовская Кондитерская Фабрика]
40
212 7.6 13.2 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Тушение)
53
10 1 0.6 0.2
Котлеты Капустные с Грибами и Луком [ВкусВилл]
145
176.9 6.1 5.7 25.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
101
117.2 9.1 0.4 12.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
147
20.6 0.9 0 5.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
22.04.2021 13:49
Вчера не хотелось есть.Весь день посвятила готовке,мытью и уборке.Погода не радует,даже снег вчера шел,сегодня пасмурно и дождик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Блинчик овсяной
123
132.3 7 5.8 12.7
Горбуша, с костями, консервированная
49
63.2 9.6 2.4 0
Варенье из персиков
23
59.3 0.1 0 15.4
Груша Бере Боск
155
103.9 0.6 0.1 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)
160
150.3 26.8 4.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Опенок (Тушение)
48
9.1 0.9 0.5 0.2
Свекла с чесноком
72
39.1 1.4 1.4 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша Термостатная [Славянские Традиции]
178
115.7 5.5 7.1 7.1
Варенье из персиков
28
72.2 0.1 0 18.7
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия
19.04.2021 09:16
Сегодня ровно месяц как я вернулась на МЗР!!!Результат-5.200кг.
Вот я стала 5 кг меньше,очень довольна)))Стало легче нагинаться,животик стал меньше,одежда просторней)))Физических тренировок ни каких,кроме ходьбы,и то,она началась в апреле где то,и пока ее не очень много.
Иногда я испытываю чувство голода,еще тянет к сладостям и бывает позволяю себе не много,что б не сорваться.Стараюсь искать замену сладкому,если б еще взять и не обращать внимания на всякие вкусняхи в магазинах(((,а глазки то сами ищут)))Вечером не ем,только пью кофе с молоком или чай.Двухразовое питание и пару перекусов между.Заметила,что если вечером что то сьедала,то вес прибавляется,вот все равно что сьем.
Начинается новый старт на месяц,решила подбивать результат раз месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Желешка
153
67 7 1.5 6
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка]
150
112.5 12.8 6 2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
13
33.3 0.3 0.1 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
220
129.8 0.6 0.4 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
98
168.7 16.2 11.5 0
Макароны Овсяные Livingood [Макфа]
87
322.8 11.5 3 59.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
139
15.3 1 0.1 2.6
Соус Терияки [Хайнц]
10
18 0.2 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Наталия
18.04.2021 11:00
Последние 2 дня нахаживала по 10 т шагов.Выходная была,гуляла,и погода хорошая стоит еще,только ветренно.Что интересно,забывала утром взвешиваться.
Ездили вчера в ветклинику.Одели Тимохе ошейник Форесто и начал чесать уши и глаза.Аллергия пошла,хм..хм...Это странно для меня,5 лет пользуемся уже.Ни какие раньше не применяли,кроме Форесто.Это конечно жестко,сняли пока-на 5 дней,и Супрастин даем.Но!Клещей полно уже,снимали 3 шт,и теперь боимся...хоть не выходи гулять с ним.А он то рвется,тепло и хорошо за окном то.В ветеринарке когда были,овчарка лежала,откапывали,после укуса клеща.Это большое неудобство для меня,ведь мы с ним нарезаем круги,гуляем,радуемся солнышку вместе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Омлет
251
308.2 23.8 21.3 5.5
Хлебцы Нутово-Кукурузные [Хлебцы Молодцы]
7
26.3 0.9 0.2 5.3
Паштет Печеночный с Грибами [Атяшево]
32
77.4 1.6 7 1.9
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
28
162.4 4.2 12 9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
119
204.8 19.7 14 0
Гречка Вареная [Людмила]
82
91.8 3.4 0.9 17
Зеленая окрошка
202
136.8 7.5 5.1 15.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
104
11.4 0.7 0.1 2
Вода
102
0 0 0 0
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.04.2021 14:54
Позавчера нашла в закромах у себя массажер для ног,еще от бабушки достался.На подобе счет,только шарики крутящиеся.Два вечера сижу массажирую,вроде ни чего такого сверхестественного,но...прямо мурашки по ногам бегают,и такое чувство кайфовое.Решила,поделаю-посмотрю эффект от этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2
Кефир 3,2% [Здравушка]
108
59.4 3.3 3.5 4.3
Подушечки с Шоколадной Начинкой [ВкусВилл]
32
140.2 1.6 5.4 21.4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
8
22.5 0.2 0 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
88
168.2 15.6 6.7 11
Яблоко Гала
233
132.8 0.6 0.3 26.5
Груша Конференция [Пятерочка]
140
67.2 1 1.3 16.4
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
7
38.4 1.3 2.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с индейкой
206
161.1 18.7 6 7.2
Свекла с чесноком
140
76 2.7 2.7 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Финики (Мытьё, нарезка)
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наталия
14.04.2021 10:08
Вчера сьездила в город,посетила ВкуссВилл,накупила там полезностей-семена чиа,сироп агавы и циккория,сухую ламинарию и чипсы из ламинарии,злаковые хлопья,даже катлеьы капустные взяла,и разных хлебцов.Вот такая давольная была,как будто мяса 10кг купила....А поехала я в принципе,в магазины ортопедии.Стало жарко,а я ношу компрессионые колготки и чулки,и не возможно уже в тепленьких ходить.Захотела летние,и гольфами.Обошла оба магазина,какие знала.Долго выбирала,хотела я купить качественные,импортные,не дешевые.Сравнить,в общем.Купила германские,2 пары(на смену,и скидка была на покупку второй пары)Сегодня одела на работу,и поняла...какое же счастье эти гольфы...не сползают,как сели,так и сидят...не жарко,даже забываю ,что они на мне.И компрессия,очень хорошо держится,одевала правда в перчатках с усилием.Вот,что значит качество,посмотрю-как носится будут.А вообще-замоталась вчера,еще готовила и себе и мужу.Неожиданно привес прилетел в 300гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
75
137.2 9 7.2 9.2
Банан (Мытьё, нарезка)
125
120 1.9 0.6 26.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
5
12.8 0.1 0 2.9
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
29
168.2 4.4 12.5 9.9
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль [Fish House]
75
66.8 12.9 0.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
217
100.3 5.2 0.9 18
Булочка Кукурузная [Фабрика Вкуса]
28
70.8 2.7 0.4 13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
38
4.2 0.3 0 0.7
Печеночные оладьи
27
41.2 3.8 1.5 3.1
Овощное рагу с индейкой
224
175.2 20.4 6.5 7.8
Вода
340
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша Термостатная [Славянские Традиции]
143
93 4.4 5.7 5.7
Варенье Абрикос [Варенька]
17
42.8 0 0 10.7
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги