Наталия
22.04.2021 13:49
Вчера не хотелось есть.Весь день посвятила готовке,мытью и уборке.Погода не радует,даже снег вчера шел,сегодня пасмурно и дождик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Блинчик овсяной
123
132.3 7 5.8 12.7
Горбуша, с костями, консервированная
49
63.2 9.6 2.4 0
Варенье из персиков
23
59.3 0.1 0 15.4
Груша Бере Боск
155
103.9 0.6 0.1 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Тушение)
160
150.3 26.8 4.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Опенок (Тушение)
48
9.1 0.9 0.5 0.2
Свекла с чесноком
72
39.1 1.4 1.4 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша Термостатная [Славянские Традиции]
178
115.7 5.5 7.1 7.1
Варенье из персиков
28
72.2 0.1 0 18.7
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталия
19.04.2021 09:16
Сегодня ровно месяц как я вернулась на МЗР!!!Результат-5.200кг.
Вот я стала 5 кг меньше,очень довольна)))Стало легче нагинаться,животик стал меньше,одежда просторней)))Физических тренировок ни каких,кроме ходьбы,и то,она началась в апреле где то,и пока ее не очень много.
Иногда я испытываю чувство голода,еще тянет к сладостям и бывает позволяю себе не много,что б не сорваться.Стараюсь искать замену сладкому,если б еще взять и не обращать внимания на всякие вкусняхи в магазинах(((,а глазки то сами ищут)))Вечером не ем,только пью кофе с молоком или чай.Двухразовое питание и пару перекусов между.Заметила,что если вечером что то сьедала,то вес прибавляется,вот все равно что сьем.
Начинается новый старт на месяц,решила подбивать результат раз месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Желешка
153
67 7 1.5 6
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка]
150
112.5 12.8 6 2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
13
33.3 0.3 0.1 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
220
129.8 0.6 0.4 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
98
168.7 16.2 11.5 0
Макароны Овсяные Livingood [Макфа]
87
322.8 11.5 3 59.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
139
15.3 1 0.1 2.6
Соус Терияки [Хайнц]
10
18 0.2 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Наталия
18.04.2021 11:00
Последние 2 дня нахаживала по 10 т шагов.Выходная была,гуляла,и погода хорошая стоит еще,только ветренно.Что интересно,забывала утром взвешиваться.
Ездили вчера в ветклинику.Одели Тимохе ошейник Форесто и начал чесать уши и глаза.Аллергия пошла,хм..хм...Это странно для меня,5 лет пользуемся уже.Ни какие раньше не применяли,кроме Форесто.Это конечно жестко,сняли пока-на 5 дней,и Супрастин даем.Но!Клещей полно уже,снимали 3 шт,и теперь боимся...хоть не выходи гулять с ним.А он то рвется,тепло и хорошо за окном то.В ветеринарке когда были,овчарка лежала,откапывали,после укуса клеща.Это большое неудобство для меня,ведь мы с ним нарезаем круги,гуляем,радуемся солнышку вместе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Омлет
251
308.2 23.8 21.3 5.5
Хлебцы Нутово-Кукурузные [Хлебцы Молодцы]
7
26.3 0.9 0.2 5.3
Паштет Печеночный с Грибами [Атяшево]
32
77.4 1.6 7 1.9
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
28
162.4 4.2 12 9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
119
204.8 19.7 14 0
Гречка Вареная [Людмила]
82
91.8 3.4 0.9 17
Зеленая окрошка
202
136.8 7.5 5.1 15.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
104
11.4 0.7 0.1 2
Вода
102
0 0 0 0
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
15.04.2021 14:54
Позавчера нашла в закромах у себя массажер для ног,еще от бабушки достался.На подобе счет,только шарики крутящиеся.Два вечера сижу массажирую,вроде ни чего такого сверхестественного,но...прямо мурашки по ногам бегают,и такое чувство кайфовое.Решила,поделаю-посмотрю эффект от этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Конфета Отломи [Акконд]
30
146.7 2.3 8.1 16.2
Кефир 3,2% [Здравушка]
108
59.4 3.3 3.5 4.3
Подушечки с Шоколадной Начинкой [ВкусВилл]
32
140.2 1.6 5.4 21.4
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
8
22.5 0.2 0 5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
88
168.2 15.6 6.7 11
Яблоко Гала
233
132.8 0.6 0.3 26.5
Груша Конференция [Пятерочка]
140
67.2 1 1.3 16.4
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
7
38.4 1.3 2.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с индейкой
206
161.1 18.7 6 7.2
Свекла с чесноком
140
76 2.7 2.7 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Финики (Мытьё, нарезка)
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наталия
14.04.2021 10:08
Вчера сьездила в город,посетила ВкуссВилл,накупила там полезностей-семена чиа,сироп агавы и циккория,сухую ламинарию и чипсы из ламинарии,злаковые хлопья,даже катлеьы капустные взяла,и разных хлебцов.Вот такая давольная была,как будто мяса 10кг купила....А поехала я в принципе,в магазины ортопедии.Стало жарко,а я ношу компрессионые колготки и чулки,и не возможно уже в тепленьких ходить.Захотела летние,и гольфами.Обошла оба магазина,какие знала.Долго выбирала,хотела я купить качественные,импортные,не дешевые.Сравнить,в общем.Купила германские,2 пары(на смену,и скидка была на покупку второй пары)Сегодня одела на работу,и поняла...какое же счастье эти гольфы...не сползают,как сели,так и сидят...не жарко,даже забываю ,что они на мне.И компрессия,очень хорошо держится,одевала правда в перчатках с усилием.Вот,что значит качество,посмотрю-как носится будут.А вообще-замоталась вчера,еще готовила и себе и мужу.Неожиданно привес прилетел в 300гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
75
137.2 9 7.2 9.2
Банан (Мытьё, нарезка)
125
120 1.9 0.6 26.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
5
12.8 0.1 0 2.9
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
29
168.2 4.4 12.5 9.9
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
340
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль [Fish House]
75
66.8 12.9 0.9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами
217
100.3 5.2 0.9 18
Булочка Кукурузная [Фабрика Вкуса]
28
70.8 2.7 0.4 13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
38
4.2 0.3 0 0.7
Печеночные оладьи
27
41.2 3.8 1.5 3.1
Овощное рагу с индейкой
224
175.2 20.4 6.5 7.8
Вода
340
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша Термостатная [Славянские Традиции]
143
93 4.4 5.7 5.7
Варенье Абрикос [Варенька]
17
42.8 0 0 10.7
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
11.04.2021 10:58
Погода на выходных такая солнечная стоит)))Только я на смене 2 дня как раз.Обидно,а то бы погуляла,походила.
В коллораж 1300 вписываюсь.Скоро будет месяц,как я вернулась на МЗР,будет отчет ))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Вода
160
0 0 0 0
Конфеты Отломи [Акконд]
30
144 2.6 7.8 15.9
Рисовые блинчики
44
48.2 2.1 1.9 5.6
Сыр Творожный Сливочный Крем Чиз [Агрокомплекс]
20
52 1.4 4.8 0.9
Индейка, только мясо, запечённая
41
65.2 11.9 1.6 0
Йогурт Греческий 4% [Лактика]
120
91.2 9 4.8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
190
119.7 0.4 0.3 24.9
Груша Конференция [Пятерочка]
161
77.3 1.1 1.4 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
125
190.8 17.6 6.9 14.3
Овощное рагу
176
56.5 1.8 0.5 11.3
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Финики (Мытьё, нарезка)
25
73 0.6 0.1 17.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Цикорий растворимый
30
2.7 0.1 0.1 0.4
Молоко 3,4% [Здравушка]
20
12 0.6 0.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
10.04.2021 10:38
Вот почему так бывает,когда выходная ,стоит ужасная погода.Вышла на смену-погода шепчет...Солнышко во всю греет,небо ясное-ясное,ну красота же... А вот белков вчера перебор вышел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Сырники с малиной
210
302.6 29.8 11.8 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые блинчики
27
29.6 1.3 1.2 3.4
Варенье из персиков
19
49 0.1 0 12.7
Йогурт Греческий 4% [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Груша Конференция [Пятерочка]
144
69.1 1 1.3 16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
79
125.6 23 3 0
Кукуруза, консервы
31
18 0.7 0.1 3.5
Фасоль Красная Консервированная [Global Village]
25
21 1.5 0 3.7
Салат Витаминный [Seven]
76
38 1.5 0.9 5.3
Суп из говядины
254
90.7 12.4 1.3 7.9
Овощное рагу
158
50.7 1.6 0.5 10.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
22
49.3 3.8 3.8 0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
31 1 0.2 5.7
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Вода
340
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталия
09.04.2021 10:39
Погода была ужасная,принцесса была прекрасная...Вот все так,как в мультике.
Вчера,снег с дождем,ветер,лужи,грязь.Погода- такая,что собаку хозяин не заставит гулять.Но меня,эта собака(не мой милаш,не мой пуделяш,не мой плюшик-а именно собака!), заставил аж 2 раза!!!Пришлось наряжаться в плащ и сапоги,все равно,зябко и противно,какой то колкий снег,хлещет тебя в лицо.
И вишенкой на этом торте-не рабочий лифт оказался.Итого,кроме выхода с собакой,поход в магазин и аптеку,аптека-по тех.причинам закрыта(вообще...), сумки на 7 этаж,позже опять в аптеку.Нагонялась по этажам,думала-не встану...Но нет,довязала вторую салфеточку еще.Прилагаю первую,называется Благодать.Связана по мк Тамары Ганжи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
340
0 0 0 0
Омлет с сыром
289
370.5 28.3 26 6.9
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]
6
31.6 0.3 3.4 0.1
Рыбий жир из печени трески
5
44.9 0 5 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
70
48.3 0.5 0.1 12
Киви (Мытьё, нарезка)
51
24 0.4 0.2 4.1
Простокваша Термостатная Мечниковская [Серышевский]
223
178.4 6 13.4 8.7
Варенье Малиновое [Додо Пицца]
18
46.8 0 0 11.5
Икорное Рыбное Изделие [Санта Бремор]
14
52.4 0.8 5.1 0.8
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль [Fish House]
60
53.4 10.3 0.7 1.4
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]
6
18.6 0.7 0.1 3.8
Суп с Говядиной Чили [Тануки]
390
187.2 7.8 5.9 26.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]
177
85 1.2 1.6 20.7
Вода
680
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталия
08.04.2021 11:59
Кажется мне,что я не правильно вбиваю чай из пакета.Наверно надо воду и пакет чая по отдельности вводить в дневник?Пью только на работе пакетный чай,обед очень маленький,успеваешь только проглотнуть все быстрее,скорее.И на работе и кушать то не хочется сильно,забываешь об еде🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Конфета Отломи [Акконд]
31
151.6 2.3 8.4 16.7
Сырники с малиной
188
270.9 26.7 10.5 16.2
Варенье Клубничное [Варенька]
12
30.2 0 0 7.6
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
31 1 0.2 5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
192
111.4 0.8 0.4 20.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
75
51.7 0.5 0.1 12.9
Киви (Мытьё, нарезка)
57
26.8 0.5 0.2 4.6
Финики (Мытьё, нарезка)
17
49.6 0.4 0.1 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
95
23.6 1.4 0.2 4.2
Индейка с шампиньонами
58
48 8.1 1.3 0.3
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Кукуруза, консервы
21
12.2 0.5 0.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
76
8.4 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Чай из пакетика
200
44.6 0.2 0 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Наталия
07.04.2021 08:31
Сегодня завес показал,что мне осталось сбросить 10кг,до моего промежуточного результата.😊Но,возможно я и останавлюсь на 75кг,я считаю это нормальный вес для меня.В нем я чувствовала себя хорошо,конечно хочется еще постройнеть до 70кг.Предполагаю выйти на этот вес 70-75 и держать его,а не скакать туда сюда,как я это сделала своим двухгодичным срывом.
Подскажите хорошие витамины,в целом для организма,может комплекс какой то.Пропила Магни В6.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]
31
160.9 1.8 8.7 18.6
Вода
200
0 0 0 0
Сырники с малиной
199
286.8 28.3 11.1 17.1
Сметана 15% [Витебское Молоко]
21
33 0.5 3.2 0.6
Варенье Клубничное [Варенька]
18
45.4 0 0 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
74
51.1 0.5 0.1 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
178
112.1 0.4 0.3 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
9
27.9 0.9 0.2 5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Камбала дальневосточная (Запекание)
66
54.1 9.5 1.8 0
Кукуруза, консервы
27
15.7 0.6 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Киви (Мытьё, нарезка)
51
24 0.4 0.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
340
70.7 7.1 2.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы