Дневник питания за 26.07.2021

Сегодя поздно плотно пообедала, поэтому ужин был лёгким, но 1200 превысила и это радует.
После вчерашнего пропуска ужина думала сегодя буду голодная как волк с утра пораньше, но нет, всё было спокойненько.
Вечерком прогулялись с дочкой, свои 10000 натоптала. Всё хорошо!
Так что всех целуем) 😘❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Лимон	26	8.8	0.2	0	0.8
Регидрон	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	92.5	0.8	9.5	1
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Смородина черная	42	18.5	0.4	0.2	3.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Протеиновый порошок Nutrilite	20	80	16	1	0.6
Омега-3 Nutrilite	2	21.4	0.6	2	0.4
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Паштет из говяжьей печени	51	79.8	4.8	5.5	2.8
Коэнзим Q10 Nutrilite	1	2.3	0.1	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	5	15	0.4	0.2	2.9
Семга соленая	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	70	144.2	20.2	6.4	0
Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые	70	109.9	13.2	6	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	22	38.5	0.4	3.6	1.1
Кабачок (Жарка)	169	34.9	1	0.5	6.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	1913	1073	64	65	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра нерки	10	24.5	3.2	1.3	0
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	3	9	0.2	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Бульон говяжий	113	14.7	2.2	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Грейпфрут	168	58.8	1.2	0.3	10.9
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
B-комплекс плюс Nutrilite	3	0	0	0	0
Витамин Е с Лецитином Nutrilite	1	2.6	0.2	0.1	0.2
Витамин C + Nutrilite	2	5.4	0	0.2	1.2
Печень Актив Nutrilite	1	0	0	0	0
Смесь Пищевых Волокон с Инулином [Nutrilite]	1	0	0	0	0
DoubleX Nutrilite	1	0	0	0	0
Итого	348	153	7	4	18
Итого за день	3491	1229	72	70	67