Дневник питания за 05.03.2023

Трудный сегодня день ,нервный .Вообще я в выходные нервничаю всегда,рушится режим ,подстраиваешься под других . Хотя с утра и съездили в кино .Посмотрели фильм "Нюрнберг" .Сказать ,что очень понравился ,не могу ,но можно посмотреть .Вот с 8 марта будет комедия "Поехавшая".Тоже нужно будет глянуть новинку российскую .Что касается еды ,сегодня переела и значительно ,а все потому ,что долго держала проблемы в голове и тут под вечер мне попалась притча от психолога Натальи Кучеренко ,а ведь классная же ,вот послушайте .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Итого	370	295	14	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Шведские [Бурже]	20	64.8	2.2	2.1	9.1
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Итого	75	103	6	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер Джуниор [Ростик'c - KFC]	100	237	12.5	10.7	22.6
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	2	388	40.8	14.4	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	504	658	55	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минский Грильяж [Коммунарка]	25	104.5	1.1	3.5	17.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	243	187	2	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Овощи тушеные	50	14.5	1	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Минский Грильяж [Коммунарка]	20	83.6	0.9	2.8	13.7
Творог мягкий 4%	70	52.5	6	2.8	0.9
Земляника Протертая с Сахаром [Премьер]	10	23.5	0	0	5.5
Итого	335	391	25	18	30
Итого за день	1527	1636	103	72	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 06.03.2023 05:35

Марина, Вы переели, но дефицит калорий то есть😉. А вот рейтинг низковат и клетчатки мало... Я, кстати, тоже иногда на фоне проблем переедаю😟... Чаще всего Горького или темного орехового шоколада бывало, но сейчас из-за обследования шоколад пока нельзя. Горький шоколад, конечно, полезный, но в небольших дозах - обычно ежедневно ела его около 20 г в день. Видео, к сожалению, не посмотрела - ночь сейчас, нельзя звук включать, а наушников с собой нет.

Милая людям 06.03.2023 05:48

Притчи классные.

Катерина 06.03.2023 06:56

Я читала, что Нюрнберг набрал 29млн просмотров, тогда как Чебурашка сколько то млрд!

Марина 987 06.03.2023 07:50

Катерина, Сравнивать нельзя .Разные жанры .

Марина 987 06.03.2023 07:54

Катерина, Да ,сейчас хочется больше позитива в противовес тому ,что происходит вокруг .Вот "Поехавшая "про путешествие девушки на велосипеде по стране .

Полынь 06.03.2023 08:04

Марина, хорошая притча
По поводу напряжения в выходные, то я тоже его испытываю. Но это, все же, повод взглянуть на свои несвободы.

Катерина 06.03.2023 08:08

Марина 987, 👍

Валентина 06.03.2023 08:23

Замечательная притча. Спасибо.

Зоя 06.03.2023 08:37

Замечательная притча , меня касается , долго переживаю проблему .

Алин@ 06.03.2023 10:39

Марина 987,Посмотрю " Поехавшая" это мой жанр, отличного дня Дарю цветочек

Марина 987 06.03.2023 12:02

Полынь, Я их прекрасно знаю ,но выносить все и всегда на всеобщее обсуждение ,считаю ни к чему .

Марина 987 06.03.2023 12:05

Полынь, Несвободы ,это всегда какие то трудно разрешимые задачи .Можно вспомнить математику в школе ,какие то задачки легко решить ,а над какими то бьёшся ,ну никак не решаются .