Марина 987
06.03.2023 19:01

Дневник питания за 06.03.2023

Кто куда ,а я в кино с мужем 8марта ! На "Понаехавшую ",тьфу, "Поехавшую "
https://dzen.ru/a/XHkWxCpEOgCzo3zh

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]
4
16.4 0.2 0.3 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Минский Грильяж [Коммунарка]
20
83.6 0.9 2.8 13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
45
35.6 7.6 0.2 1
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Отломи [Акконд]
18
82.8 1.6 4.3 9.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Земляника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
20
36 0 0 9
Витамины для женщин
1
0 0 0 0
Олевигам Премиум(омега3)90%
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы мясные(с грибами)Ермолино
100
251 8 23 3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Отломи [Акконд]
18
82.8 1.6 4.3 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алин@ 06.03.2023 19:19
Марина такой плакат ,,берегите женщин, и чужих не забывайте,, надо по всему городу расклеить, начинать праздновать, можно уже с вечера, сами себе царицы💞🌹💕😀
Мария Шепелева 07.03.2023 04:29
У меня муж и 8 марта работает, но пол дня сделал выходным. Поедем в гости.
Марина 987 07.03.2023 07:06
Мария (-15 кг) Красноярск, В гости ,это тоже хорошо .
Лина22 07.03.2023 12:22
Я вот думаю как отметить, не напрягая готовкой ни себя, ни других. Сделать заказ еды или девичник в кафе. Подарки заказали, ждём курьера завтра, здесь рабочий день. Мужчины наши свободны в прямом и переносном смысле, думаю это отлично будет. И мужики запомнят и мы отдохнем, вечером встретимся, а может и 9 числа.😂🤣😂
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты