Дневник питания за 27.09.2024

Сухо, но ягоды спеют. Потому, что тепло. Собирать их некогда, особенно малину. Еда почти спонтанная. Но ужином подгоняю до нормы.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Крекеры, сырные, обычные	100	489	10.9	22.7	57.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Перец сладкий красный	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	676	762	39	33	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	614	360	27	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	142	191.6	26.2	9.6	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	213	57.5	2.8	0.2	11.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Малина	86	39.6	0.7	0.4	7.1
Клубника	114	46.7	0.9	0.5	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	949	420	34	11	43
Итого за день	3249	1634	100	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.09.2024 10:36

Дразнишься? У нас похолодало и начались дожди, наступила настоящая осень.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2024 10:39

Ирина Макс, последние приветы лета. Сейчас 23°, обещают до 27°
Сушь.. Земля как камень, высадить луковичные невозможно.
А дразниться нечем кроме ягод.

Ирина Макс 28.09.2024 10:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), куда же без дождей... Осень придёт и к вам, куда денется. Всё своим чередом. Скоро зима. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2024 10:49

Ирина Макс, по большому счету, наплевать на то, что засохло. На многое стало наплевать

Ирина Макс 28.09.2024 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понимаю. Надеяться только можно в нашем положении.

Катерина 28.09.2024 11:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Саратове включают сирену,непонятно только зачем, думаю, что хотят людей психически задавить

ОКСАНА 28.09.2024 11:23

Зачем людей давить психологически.

Валентина 28.09.2024 11:24

Катерина, У нас тоже включали раньше, как учебную. А теперь...

Валентина 28.09.2024 11:27

Всё пр инерции подгоняешь, у тебя и без этого всё идеально- везде!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2024 11:28

Валентина, привычка составлять рацион ещё на уровне покупок

Валентина Попова 28.09.2024 11:31

Ирина Макс,у нас наоборот - дожди закончились, осень прямо золотая , небо глубокое , голубое-голубое ! И тишина ! Последние теплые деньки , 15 градусов .И дома дали тепло .Всё так душевно стало . Хорошо

Ирина Макс 28.09.2024 11:35

Валентина Попова, время пришло. У меня котёл, когда хочу, тогда включаю. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2024 12:16

Ирина Макс, мы тоже включаем сами, лишь бы газ поступал..

Татьяна 28.09.2024 12:59

Катерина, у нас на подъезде объявление висит, сирену будут включать в тестовом режиме 2 октября. Подмосковье. А пока вертолёты низко день и ночь летают