Дневник питания за 02.08.2024

Что-то я заработалась. Дома не бываю, или только на помыться и коротко поспать. Надо менять режим, не девочка уже.
С одной стороны нравится. Навык слепого набора на клавиатуре восстановила. (А то всё на телефоне, комп забыла когда открывала)
Люди брови поднимают, видя как я неглядя пальцами по клаве порхаю. Программу 1С освоила. Короче, это пока веселее огорода. Но надолго ли .. Наверное просто я не люблю однообразия, а может себе доказываю, что я ещё 💪

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Итого	615	302	43	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Итого	146	68	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	142	139.2	5.1	0.6	28.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Салат помидор/зелень	100	25.8	1.3	0.2	4.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Шоколадный батончик POWER BAR	40	145.2	5.7	1.2	25.6
Итого	732	525	28	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	84.6	1.2	4.8	8.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Итого	662	544	40	27	30
Итого за день	3327	1607	114	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА 04.08.2024 17:54

Вы все круче и круче.

Алин@ 04.08.2024 17:57

Замечательно, конечно , Галина, тебе интересно , молодец✌️🫶👏💐

Ирина Макс 04.08.2024 18:06

Как сказал мне один врач, пока мозги работают, деменция не страшна. Умничка! Горжусь тобой! Дарю цветочек

Катя Файн 04.08.2024 18:29

Лишнее доказательство, что все преграды в голове. Нет их - и всё по плечу, и в радость. Разнообразие для мозга очень важно и нужно.

Валентина 04.08.2024 18:43

Я в тебе не сомневалась! 👍🤩🏆💪👋

Мария 04.08.2024 18:50

Круто, что навык слепого набора восстановили и 1с-ку освоили. Главное – не забывать отдыхать. Ну, а пока это веселее огорода, можно и наслаждаться.

Валентина 04.08.2024 19:17

Наша Галя - круче кипятка! 👍👍👍

Елена Петрова 04.08.2024 19:29

Слов нет, одни эмоджи)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 19:47

ОКСАНА, бегом от старости..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 19:50

Ирочка, именно отказа башки и мышц боюсь больше всего.. Вот и профилактирую. Сегодня тренировалась перед работой..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 20:36

Валентина, ой, это называется так: молодые ищут где зарплата, карьерный рост. Текучка ужасная на админке.
Совсем студенты ищут где по лёгкому на карманные деньги срубить.. А тут если не работать как менеджер(продажник) с людьми, базовая ставка 750 и выше 20ки не прыгнешь. А чтоб % получать, надо языком 😛 и головой 🤕 напрягаться. Тогда
1) клиент приходит
2) покупает
3) продляет У ТЕБЯ на смене
4) рекомендует ТЕБЯ и тем, кто уже в зале, и тем, кто только думает.
Могут сказать так: молодая не знает вариантов, потому втюхивает подороже пакет. А Галина ищет оптимальный вариант именно для данного человека. А это всем нравится.
Так можно работать на перспективу.
Дело в том, что мне нравится более подвижный образ жизни, сидяче-стоячая работа не очень гут. Хотя, попробовать было интересно. А надолго.. Нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 20:38

Елена Петрова, да.. Эмоции наше всё. Но тренером мне больше подходит. Тут временное совмещение.

Ирина Макс 04.08.2024 20:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отказ башки страшен окружающим, а мышц самому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 21:04

Ирина Макс, не говори. Сегодня услышала фразу: лучше сума́, чем остаться без ума.

Ирина Макс 04.08.2024 21:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), тоже верно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.08.2024 21:18

Ирина Макс, теряя деньги их можно заработать, или жить бедно. Теряя ум и деньгами не воспользуешься, и заработать не сможешь, и не живешь уже по сути.. Не дай бог..