ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.03.2024 14:52

Дневник питания за 02.03.2024

У меня двое новеньких подопечных. 26 лет и 32 года.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Галеты с семечками и семенами	60	241	10.2	6	36.2
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Ежевика	117	39.8	1.8	0.6	5.1
Клубника замороженная	87	30.5	0.4	0.1	6.1
Облепиха	17	13.9	0.2	0.9	1
Рябина черноплодная	32	17.6	0.5	0.1	3.5
Итого	719	497	23	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	162	156.9	34	2	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	1069	440	47	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	366	172	1.5	1.5	35.9
Итого	366	172	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	504	449	27	19	37
Итого за день	3668	1649	100	65	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 03.03.2024 15:36

Здравствуйте А что за подопечные? Худеют? Вы на ДСПП?

Елена Петрова 03.03.2024 15:48

Олеся,Галя -тренер.Хочу к ней Заскучала

,жаль далеко

Валентина 03.03.2024 16:04

Галя, а всего сколько у тебя человек?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 16:32

Валентина, 6

Олеся 03.03.2024 16:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), a, поняла)))

Валентина 03.03.2024 17:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шестеро везунчиков.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 19:01

Валентина, пока нареканий нет. Благодарности есть..

Валентина 03.03.2024 19:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а то. Знай наших! 👍👍👍

Ирина Макс 03.03.2024 19:30

Как же здорово! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 19:56

Ирина Макс, спасибо, подруга. Завтра первый день такой, что 4 тренировки подряд. 30 мин перерыва меж ними. То было 1-2 в день

Ирина Макс 03.03.2024 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), востребованность повышает уверенность в себе и удовлетворение от работы. Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 20:10

Ирина Макс, это да.. Дедуля мой 👀 мягко говоря, удивлён

Ирина Макс 03.03.2024 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ещё бы не удивляться! Глядишь, и он начнёт гантельку тягать... Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 20:25

Ирина Макс, он давно мои дома к себе в комнату притащил

Ирина Макс 03.03.2024 20:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), втихаря занимается... Подмигиваю

Алин@ 03.03.2024 20:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤝👭👭👭👍🌈💞👏

Helen Николаевна 03.03.2024 20:55

Народ проснулся после зимы) Из вашего опыта - какое время года самый "высокий сезон" в трен.залах? Весна, наверное?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 21:10

Helen Николаевна, у нас приграничье. Люди выезжают из города, как только могут. Потому наплыв весьма не как всегда.. В зале бронепленку на окна приклеили, огнетушители и аптечки везде.. Вот такой "наплыв" сезонный.

Helen Николаевна 03.03.2024 21:21

ну, да, согласна, не учла. Вопрос скорее мирного периода касался

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2024 21:22

Helen Николаевна, весной наплыв, худеть к лету надо.

Мартинка 04.03.2024 00:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), супер! В восторге от Вас! Усидчивых Вам подопечных и приятной работы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2024 03:05

Мартинка, ахахах, сидеть то я никому не даю!!

Елена 04.03.2024 17:28

Я бы своё тело доверила только такому тренеру знающему,думающему,а главное,что Вы сами прошли этот путь,знаете все подводные камни,достигли каласальных успехов и удерживаете их и совершенствуетесь!Трудолюбивых Вам учеников!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.03.2024 19:09

Елена, 🙏 благодарю.