ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

31.01.2022 09:43

Дневник питания за 31.01.2022

Если вы готовите что то на постоянной основе, удобно создать свой рецепт и им пользоваться. При необходимости его можно корректировать. Такая возможность есть.
*
Почти все строки в рационе кликабельны. Что это значит? Просто в заинтересовавшую строку можно "потыкать" и увидеть, что за состав/рецепт использован.
Примечание: если рецепт был отредактирован для данного дня,он не откроется для просмотра. Что тогда? Или спросить у автора, или зайти в его кулинарную книгу,и найти этот рецепт, базовую версию.
*
Как создать свой рецепт, сохранить и пользоваться им?
*
Заходим со странички дневника питания, и в верхнем правом углу тыкаем в :
Выходит данный список, выбираем нужное.

Заполняем пошагово. Фотография по желанию, только своя. Выбранная из интернета не закачается.

В будущем можно изменять рецепт для одного раза, или навсегда. (Укажете нужное). Например, паста будет с грибами, но без курицы..
*
Как посмотреть состав блюда в чужом дневнике? Если это постоянный рецепт, то просто надо потыкать в интересующую строку. Не открылось? Значит, сегодня хозяин что-то менял. Чаще открывается. Тыц в химсостав, и там прокручивая смотрим, чего наложили в кастрюльку/тарелку.
Взяла за пример свой ужин.

Если рецепт для внутреннего пользования, то фото по желанию. Когда надумаете рецепт опубликовать, то требований к оформлению его гораздо больше. Система шаги подсажет. Ваше дело, запастись пошаговыми фото от 2шт и более.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Малина	72	33.1	0.6	0.4	6
Ежевика	80	27.2	1.2	0.4	3.5
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Рыбий жир из печени трески	8	72.2	0	8	0
Тосты из хлеба цельнозернового	10	29.2	1.5	0.5	4
Итого	567	431	27	22	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	420	190.3	4.2	10.5	18.5
Котлеты ГалиныЯ	84	202.4	11.6	13.4	9.1
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	27	14.2	0.4	0.6	1.6
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	941	492	18	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста курица с грибами	245	367.5	36.8	6.4	40.4
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	566	391	37	6	45
Итого за день	2474	1318	83	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.01.2022 09:45

Отличные рекомендации для новичков!

Лариса Брусенцева 31.01.2022 09:50

Вот что значит, толковый пользователь, все по полочкам разложили. Молодчина, что нашла и время и желание все разжевать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 10:09

Лариса Брусенцева, да вам, старичкам, это уже как семки.
Про котиков писать.. Оно хорошо, но пользы меньше.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 10:24

Екатерина, я встречала старичков, которые удивлялись простым функциям сайта МЗР

Екатерина 31.01.2022 10:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну что же, бывает🤷‍♀️, не всем умными и красивыми быть, бывают просто красивые😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 10:34

Екатерина, ну.. Есть кто рисует, кто танцует..
Я вроде плохого не посоветовала, да?

Екатерина 31.01.2022 10:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да отлично! 👍❤️

Светлана К 31.01.2022 10:42

Супер полезная информация, её бы куда-нибудь в инструкции, на видное место, чтобы не терялась в ленте

Софья 31.01.2022 10:47

Светлана К, на самом деле это все есть в "Нюансах дневника". Но такого рода "напоминалки" в ленте многим гораздо удобнее! Спасибо Галине! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 11:15

Софья, я очень часто напоминаю: прочитайте все статьи из "курс похудения".
Ответы были разные:
Потом
Не успела
Мне очень некогда
Да надо
А где?
* И фиерическое: я сама знаю много, прочла много, видела много, что там нового)) ...
*
Где-то видеть, что-то читать, и шаг за шагом выполнять, это разные вещи, да?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 11:17

Светлана К, есть это всё. Нужна привычка пользоваться.

ИринаГол 31.01.2022 11:29

Добрый день) Галина, у меня вопрос: "...В будущем можно изменять рецепт для одного раза, или навсегда. (Укажете нужное). Например, паста будет с грибами, но без курицы.." - КАК это сделать?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 11:44

все верно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 11:44

ИринаГол,делаем копию и изменяем...сохранятся оба рецепта Дарю цветочек

ИринаГол 31.01.2022 11:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ааа) понятно) Спасибо))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 11:52

ИринаГол,пожалуйста С улыбкой

ИринаГол 31.01.2022 11:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2022 12:01

ИринаГол, ой, да просто.. Зашли сюда и редактируйте себе. Если меняете рецепт навсегда отметить "изменить навсегда", если изменить в этом дневнике, галку ставим " изменить в этом дневнике"
Так работаем со своими рецептами, чужие не изменить этим способом