ГалинаЯ
17.06.2021 14:58

Дневник питания за 17.06.2021

Сегодня я на суточном дежурстве. Самое время подумать о себе, дома всегда что-то сверх нормы и не по плану может сложиться. Спасибо, на работе всё по расписанию.

Утром собрала клубники. Вопрос встал, чем из рациона пожертвовать ради клубники с молоком? 25+25 хлеба из термоска пошли назад в хлебницу.
Или-или. Как говорится, вам к умным, или к красивым? Нам к разносторонне развитым!

Вечер на мягких лапах
Тихо приходит нам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Малина
82
37.7 0.7 0.4 6.8
Яблоко (Запекание)
104
42.1 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Клубника
187
76.7 1.5 0.7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без картошки + овощи-ассорти
478
205.1 10.5 10 17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Зелень микс
72
20.6 1.6 0.2 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
116
118.4 20 4.2 0
Зелень микс
65
18.6 1.4 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
178
24.9 1.1 0 6.8
Укроп
70
28 1.8 0.4 4.4
Огурец грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 29
Валентина 17.06.2021 15:22
Опять всё идеально!)) 💯👍
ГалинаЯ 17.06.2021 15:30
Валя, спасибо.
До 100% не дотянула)) чуть свинины больше и крыжовника жомку)) но, крыжовник зелёный, свинину завтра добавим))
Оля-Анисия 17.06.2021 16:36
Очень хорошо, когда по расписанию хоть где-то. Главное, чтобы тебе оно подходило.
ГалинаЯ 17.06.2021 17:01
Оля, мир мы под себя не гнём особо, но в силу возраста уже научились вживаться, и получать удовольствие.
Svetlana Sergeevna★ 17.06.2021 17:45
98супер
Майя 17.06.2021 18:18
👍 какая шикарная у вас тарелочка с лошадкой или что это?
ГалинаЯ 17.06.2021 18:31
Майя, вотЪ
ГалинаЯ 17.06.2021 18:32
Свет, так лето ж! Надо кушать витамины, как коровы делают.
ГалинаЯ 17.06.2021 19:00
Майя, это напоминалочка что от работы кони дохнут и надо отдыхать!
Солнечное лето 17.06.2021 19:46
Малинка такая вкусная на вид!)) Ням!  
ГалинаЯ 17.06.2021 19:49
Танечка, клубника вкуснее!! Растёт всё, смущает...
Майя 17.06.2021 22:05
ГалинаЯ, я бы тоже приобрела такую напоминалочку и разложила бы по всем местам и сумкам. Шикарная вещица!
Людмила 18.06.2021 07:46
Как всегда, всё классно!!! Молодцы! 
АnnaStasik 18.06.2021 08:08
Svetlana Sergeevna★, отлично!! Поздравляю!
Алёна 18.06.2021 08:21
Потрясающе сбалансировангое питание! Заглядение)
ГалинаЯ 18.06.2021 09:25
Людмила, за вами ж не угнаться.
Людмила 18.06.2021 10:04
ГалинаЯ, скоро перегоните, у меня сейчас вес 63 ровно.
ГалинаЯ 18.06.2021 10:15
Людмила, у меня 160/65,6.
Не уверена, что ниже 63 мне стоит опускаться. Вес 60 был в 44 года, это было страшновато, как больная тощая
У вас просто образцовые рационы👍
ГалинаЯ 18.06.2021 10:42
Наталья Денисова, спасибо. Кому как, все люди разные.
Может кому покажется, что однообразно. Мне нравится, и надо яблоки с малиной из заморозки доесть, скоро новые пойдут)))
Сейчас завтракать буду, припозднилась..
ГалинаЯ, приятного аппетита 🌸
Ольгица 18.06.2021 11:01
Замечательный рацион! Буду заимствовать идеи. Спасибо Вам, что находите время, публикуете.
Людмила 18.06.2021 11:12
ГалинаЯ,я себе цель поставила 62, но, я останавливаюсь, когда мне не комфортно. Немного походила в 64, привыкла, нарастила мышц, да дальше пошла.
ГалинаЯ 18.06.2021 11:25
Людмила, я тоже об этом думаю. Именно так, вжиться в новый вес, заняться мышцами и потом понять, надо ли ещё сбрасывать вес. Тут задача сохранить и преумножить мышцы, жир сам решит, куда ему. ПП рулит
Людмила 18.06.2021 11:35
ГалинаЯ,Да, это так!
Ираида1975 18.06.2021 12:25
Галина, два грамма ламинарии. это в таблетках ламинария или обычная сушеная на развес?
ГалинаЯ 18.06.2021 12:36
Ираида1975, в аптеке коробочка 90 р
Использую как присыпку, специю
Без варки или прочего, просто сыплю в суп или салат.
ГалинаЯ 18.06.2021 12:49
Алёна, спасибо. Есть может и лучше у кого, но я живу по средствам и возможностям. Вывожу среднее, выбрасывю лишнее, и вперёд!
ГалинаЯ 18.06.2021 12:53
Ираида1975, есть и в таблетках, подруга себе купила такую
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги