Alpaca

14.04.2021 19:25

Дневник питания за 14.04.2021

Надо писать хоть иногда, так что дисциплина - наше всё :)
Купила протеин с новым вкусом, а он оказался сладким до ужаса, не могу никак привыкнуть, но ничего не попишешь, банка огромная :( Зато добираю белки.
Наконец-то болтаюсь между 1300-1400 калорий, иногда бывает 1500, но тогда тошнит.
Углей, если не ем сладкое - не хватает. Надеюсь, когда пойдут овощи, буду добирать получше, на каши особо сейчас не тянет.
Ну и в честь весны прикупила себе платюшко :D А прогноз погоды вещает, что дожди будут на протяжении трех недель почти без остановки )
Где наша не пропадала, любуйтесь вот :ogle:
Подруга говорит и не скажешь, что мне 33 года в этом году исполняется, вот и прекрасно, постараюсь ей поверить на слово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	575	203	9	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	260	16	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртовый десерт с чиа	350	245.7	8.8	9.1	25.9
Итого	350	245	8	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	86	173.7	19.4	10.8	0
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Итого	374	406	26	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Итого	40	190	25	7	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Жарка)	96	60	8.9	1.3	3.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Капучино стандарт	150	77.7	3.6	4.4	6.1
Итого	1073	247	13	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	160	68.8	0.8	0.4	14.6
Итого	160	68	0	0	14
Итого за день	2832	1378	84	61	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 14.04.2021 19:50

Вы худеете? На вид у вас недостаток веса...

Alpaca 14.04.2021 19:53

МариКа, нет, пытаюсь не потерять то, что есть. Недостатка веса нет, но ИМТ на грани, к сожалению. Понемножку начинаю справляться, уже не падает как раньше)

МариКа 14.04.2021 20:04

Калорийность у вас маленькая для поддержания. Платьюшко очень красивое, жалко, что не видно целиком, а только верх)

Ilana 14.04.2021 20:15

Черты лица детские, а выражение глаз взрослое.. не выглядите на свой возраст.. и платьишко еще дополнительно молодит.. Дарю цветочек

Alpaca 14.04.2021 20:28

МариКа,да, я по чуть чуть поднимаю калорийность, не очень пока получается сразу много, как уж выйдет) Для меня и текущая калорийность уже победа.
А платюшко я сфоткаю позже как до зеркала в полный рост доберусь )

Alpaca 14.04.2021 20:28

Ilana,Спасибо большое:ah С улыбкой

Глаза и правда уставшие какие-то С улыбкой

Ну ничего, это не страшно)

Dea 14.04.2021 20:28

Юный Альпачик действительно юн!
Декольте отличное! Хорошо

То есть, платье, да... ))

-Melissa- 14.04.2021 20:30

Выглядите очень юной девушкой, просто красотка. платье супер!

Лана 14.04.2021 22:21

Какая красота! Лет 16 дам, не больше Погуляла

Лана 14.04.2021 22:22

Сама нежность и очарование...

Alpaca 15.04.2021 09:16

Dea,

какое имеем такое имеем))
Спасибо) Вот бы еще душой быть юной.. но всему свое время)

Alpaca 15.04.2021 09:17

-Melissa-, Ах!

Спасибо большое

Alpaca 15.04.2021 09:17

Лана, в 16 я была еще тем крокодилом Сумашествие

Спасибо большое, очень приятно Заскучала

Наталия 15.04.2021 12:08

очень хорошо выглядите. если бы не сказали возраст подумала бы 18 . Вообще мне всегда казалось что вам не больше 20

Alpaca 15.04.2021 18:27

Наталия, ох, надеюсь, не из-за глупости моей вам так казалось )))
Спасибо. Надеюсь, кожу в порядок приведу на лице и буду ещё лучше выглядеть. На фото не так видно, но от нестабильного питания кожа уставшая. Буду исправлять

Сергей Потапов 15.04.2021 19:53

Женюсь! Высылайте адрес С улыбкой

Alpaca 16.04.2021 09:04

Сергей Потапов, Смущаюсь

Приятно как Поцелуй

Но адресом не поделюсь Широкая улыбка

ВХ 16.04.2021 09:08

И правда выглядите подростком. Желаю здорового аппетита.

Alpaca 17.04.2021 14:50

ВХ, спасибо за пожелание и отзыв. Всё налаживается, вроде бы)

Елена Викторовна Корякина 17.04.2021 14:56

Какая вы стройная и платье к лицу! А вы на сайте.чтобы поправиться или правильно питаться?

Alpaca 17.04.2021 15:57

Елена Викторовна Корякина, спасибо) здесь -16 кг. Я пытаюсь не растерять то что осталось, т.е. поддерживаю, ну и учусь правильно питаться.

Сергей Потапов 17.04.2021 16:11

alpaca mzr написал:
спасибо) здесь -16 кг.

Вы здесь похудели на 16 кг, верно?

Έλενα 17.04.2021 16:18

Можно протеин вмешивать в сметану или ряженку и не будет очень сладко, и будет калорийно....я так поняла, что вам надо поднять калорийность. Или разводить с молоком жирным или со сливками.

Alpaca 17.04.2021 16:19

Сергей Потапов, здесь я и худела и поправлялась))) и опять худела)

Нет, в этот раз я похудела из-за болезни, и стараюсь тут контролировать питание, чтобы ещё больше не похудеть и контролировать калорийность и нутриенты.
Так то на сайте давно и знаю какой эффект даёт контроль питания.
У меня вес был зависим от гормональных лекарств. Сейчас я их не пью, пью другие и опять с весом проблема)))

Alpaca 17.04.2021 16:20

Elena ❣, я в несладкий йогурт+ряженка стала бросать и делать как десерт ) как раз вариант)

Έλενα 17.04.2021 16:22

alpaca mzr, а на счет протеина ...есть и не сладкий и без вкуса.

Alpaca 17.04.2021 16:23

Elena ❣, ох, мне специально тренер выбрал конкретно этот, т.к. он калорийный очень, но я вообще не ожидала, что он настолько сладкий ( вместо сахара можно бросать в десерты

Έλενα 17.04.2021 16:26

alpaca mzr, ну да...наверно тренеру виднее. Успехов вам, все будет хорошо.

Alpaca 17.04.2021 16:28

Elena ❣, спасибо за поддержку и пожелание ❤️ справлюсь