Ч.2:
https://health-diet.ru/people/user/473106/blog/258148/
Ч.3:
https://health-diet.ru/people/user/473106/blog/258164/
Ч.4:
https://health-diet.ru/people/user/473106/blog/258167/
Текста очень много (прАстите, как получилось), поэтому кто не любит
читать вот вам сразу ответы на все ключевые вопросы:
Можно ли посчитать свои основной и
дополнительныЙ обмен точно? Нет.
Почему метаболизм замедляется? В
силу разных и совершенно естественных факторов.
Можно ли разогнать? Да. До
определенных пределов.
Поможет ли это похудеть? Нет.
Вернее да, но не так, чтобы значительно.
Поможет ли это не поправляться в
дальнейшем? Да.
Смогу ли я с «быстрым» метаболизмом
наконец-то расслабиться и не контролировать свое
питание? Нет.
И если вы этим удовлетворились, то можете дальше не читать. Если
же, все же, хотите разобраться вместе со мной, то придется осилить
все, что ниже написано) Я вначале было думала разбить на части, а
потом подумала – зачем? Может у кого-то бессоница или на работе
скучно и человек почитает… Шучу. Я подумала, что тот, кому это
нужно, сам себе разобьёт это на удобоваримые части. А кому не нужно
тот и частями читать не станет.
(UPD. таки, придется разбить на части, потому как все не
опубликовалось)
Что такое по сути метаболизм
организма (он же – обмен веществ)?.. По сути, это химические
реакции, которые происходят в организме, в результате которых одни
вещества распадаются (разрушаются) с одновременным образованием
других веществ или одни вещества взаимодействуют друг с другом,
образуя при этом другое вещество. Ничто ниоткуда не берется и
никуда не девается (это не я придумала, если что).
Одни такие реакции происходят с выделением тепла/энергии, другие с
поглощением. Так уж сложилось, что мы не производим энергию, мы
потребляем энергию и преобразуем ее в работу.
Какие именно реакции будут происходить, зависит от реальных
потребностей конкретного организма в текущий момент времени.
Конечно же, большая часть этих процессов сходна у большинства
организмов – потому что нам всем нужно поддерживать свою
жизнедеятельность, которая обеспечивается тремя основными
процессами – дыхание, пищеварение, выделение. Для обеспечения
работы этих процессов всем необходимым и «вывоза» отработанного
сырья нужна специальная транспортная сеть. И эти функции
выполняет кровеносная система во главе с сердцем и
спец-бригада ассенизаторов
- лимфосистема. Собственно говоря, больше нам ничего и не
нужно. На первый взгляд. Кроме «спонсора»… Т.е., того, кто будет
это все обеспечивать и получать от этого дивиденды в виде отходов
нашей жизнедеятельности. Спонсором тут выступает внешняя среда. Но
как оказалось, во внешней среде таких дармоедов как мы достаточно,
и многие из них хотят, чтобы мы сами выступили для них спонсором
(микроорганизмы и вирусы). Поэтому для защиты своего «предприятия»
мы обзавелись мощным «забором» - кожей и снабдили ее защитными
функциями – условной непроницаемостью (условной – потому как при
повреждении она может стать проницаемой). Но и тут оказалось, что
внешняя среда к нам лояльна лишь частично – если дышать и выделять
продукты жизнедеятельности мы еще можем не меняя своего положения в
пространстве, то вареники со сметаной к нам в рот сами не залетают.
Поэтому пришлось обзавестись собственным опорно-двигательным
аппаратом для перемещений во внешней среде – скелетом, мышцами,
сухожилиями, связками, хрящами и фасциями. Ну так, чтобы
перемещаясь, не биться лбом о мощные стволы деревьев, слышать
приближение другого дармоеда, рыскающего в поисках вареников, и не
совать руки в огонь, пришлось обзавестись органами чувств, ну или
нагрузить уже существующие органы новыми функциями. Ну и этого
оказалось мало. Так как не есть мы еще можем какое-то время, а вот
не дышать очень недолго, плюс в некоторых местах пришлось кожу
подрезать и вставить туда органы чувств, ну и рано или поздно все
же придется поесть... В общем, в некоторых местах «ворота» на наше
«предприятие» открыты постоянно, в некоторых время от
времени… И в эти «ворота» постоянно норовят просочится те, кто
хочет от нас спонсорства. В общем, пришлось обзавестись еще и
собственной армией – иммунной системой. Ну и системы транспорта
нуждаются в периодическое ТО и ремонте – поэтому кроветворную
систему тоже пришлось, так сказать, взять в дело.
В последующем выяснилось, что с некоторыми дармоедами из внешней
среды нужно конкурировать, а с некоторыми можно объединятся для
достижения общей цели (кто забыл – вареников), поэтому пришлось
развить в себе коммуникативный аппарат (сознание, чувства, эмоции и
речь). Ну а может, еще и для того, чтоб нескучно было
жить.
И все это надо содержать, своевременно управлять этим и
поддерживать в этом всем внутренний порядок. Думаю, ни для кого не
секрет, что этим занимается наш мозг и две его верные «спутницы» -
нервная система и эндокринная. Это он, мозг, решает, кому сколько
нужно выделить на содержание по потребностям, и сколько от кого
взять по возможностям на благо общего дела.
Собственно говоря, вот и весь наш основной обмен, который у всех
одинаковый. Одинаковый по сути, но разный по затратам, в которые
обходится его содержание. Не думаю, что кто-либо о написанном
выше не знает, но в качестве вступления решила напомнить и изложила
это в развлекательной манере для компенсации дальнейшего более
сложного изложения материала.
Итак,
к «затратам».
Реальные потребности каждого организма зависят как от внешних
факторов, так и от внутренних.
Внешние факторы:
1) Условия среды – температура,
влажность и давление воздуха. В зависимости от этих параметров наш
организм проводит адаптивную корректировку. Чем чаще эти внешние
параметры меняются, тем чаще происходит корректировка.
2) Состав воздуха. Кроме самого
воздуха, в воздухе массово сосредоточенны другие дармоеды
(микроорганизмы с вирусами), и различные безвредные для нас газы,
но абсолютно не нужные для нашей жизнедеятельности и их придется
дополнительно вывести или найти им внутри себя место для хранения,
а также вредные – которые вначале придется связать каким-то другим
веществом (обезвредить), а потом вывести. А еще частички пыли, в
которых тоже может быть всё, что угодно. В зависимости от того, что
вы там навдыхали у вас может появиться кашель, чихание, увлажниться
слизистая носа, заложить нос. А также появиться слезы. Это все
попытка организма исторгнуть ненужное.
3) Количественный и качественный состав
пищи. Для удобства воду, водку (и прочие спиртные напитки),
БАДы и лекарственные препараты тоже включим в пищу. Так как на
биологическом уровне наша жизнь – это всего лишь потребление еды и
выделение продуктов обмена во внешнюю среду, и что мы сами по этому
поводу думаем, биологии абсолютно до одного места. Поэтому,
опровергну слова известного мыслителя – мы живем, чтобы есть. На
уровне нашей биологии. А только потом уже все остальное. Для
которых может быть верным «мы едим, чтобы жить».
Лирическое отступление.
Дорогие товарищи!.. Не поленитесь прочитать
вышенаписанное в п.3 несколько раз! Вдумайтесь! Для меня самой это
сегодня стало некоторым инсайтом… из области – всегда знал, но
никогда не догадывался. У каждого для
похудения существуют собственные причины – у кого-то та же
биология (здоровье) и связанный с этим физический или эмоциональный
дискомфорт, у кого-то надежды и планы (вот похудею и «весь мир
перевернется и станет полным красоты»), кому-то не нравятся цифры
на весах и сантиметрах, кому-то изображение в зеркале, кто-то
доверяет мнению современных девайсов или «экспертов» в области
красоты и стройности… в общем, не важно. Причины у всех свои.
И у всех они не лежат в области «биологии».
Они лежат в области сознательной и эмоциональной деятельности. Но,
«худеть» при этом вы решили свою биологию. Т.е., того, кто живет,
чтобы есть.
Пока лирическое отступление можно считать закрытым. Но позже я к
нему буду возвращаться неоднократно.
Так вот… к качественному и количественному составу продуктов. Тут
все как с воздухом. И микробы, и нужное, и в нагрузку, и
вредное.
Пожалуй, из внешних факторов все. Они как бы есть, мы как бы
повлиять на них можем мало, самая большая степень влияния – это
влияние на выбор пищи, которую мы потребляем.