Cчастливая Бабушка
23.01.2022 19:27
Дневник питания за 23.01.2022
Сегодня 1330 ккал., обычный рацион
__________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
144
|
254.9 | 9.2 | 8.4 | 35.1 |
| Куриное филе с луком |
60
|
105.5 | 11.8 | 5.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Малина |
104
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 615 | 413 | 21 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Куриное филе с луком |
25
|
44 | 4.9 | 2.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 220 | 10 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Яблочное пюре детское питание |
195
|
75.1 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 845 | 483 | 20 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
75
|
44.3 | 2.2 | 2.4 | 3 |
| Итого | 305 | 213 | 25 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3290 | 1330 | 77 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.01.2022 19:28
Стабильность это отлично!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.01.2022 19:33
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
