Cчастливая Бабушка
06.12.2020 11:27
Дневник питания за 06.12.2020
Девочки, я здесь новенькая. Хочу сбросить ненавистные 8 кг. После
2х операций была надолго обездвижена. Любое движение -
боль, поэтому и поднабрала вес - 8 лишних кг. Я изобрела новый
БЕЛКОВЫЙ салат, очень вкусный и дает чувство сытости надолго.
Делюсь: куринная грудка (варенная филе без кожи) + творог + грецкие
орехи +соль. Все перерубить ножом, заправить ряженкой. Пропорции
подбирайте на свой вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
42
|
47.5 | 9.9 | 0.8 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
59
|
39.5 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мокачино на основе цикория 4 в 1 (elite) |
10
|
36 | 2.4 | 1.7 | 2.8 |
| Итого | 345 | 483 | 33 | 30 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
400
|
200 | 6.4 | 6.8 | 24.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Мокачино на основе цикория 4 в 1 (elite) |
10
|
36 | 2.4 | 1.7 | 2.8 |
| Хлеб с отрубями никокалорийный |
21
|
38 | 1.7 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 750 | 454 | 22 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Свинина, вырезка |
15
|
21.3 | 2.9 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями никокалорийный |
22
|
39.8 | 1.8 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 1693 | 154 | 11 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
44
|
161.9 | 6.2 | 2.7 | 25.2 |
| Яблоко без кожуры |
144
|
69.1 | 0.4 | 0.2 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 491 | 256 | 6 | 5 | 42 |
| Итого за день | 3279 | 1348 | 74 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2020 12:29
404 калории на день не маловато будет?
Валентина Иванова
06.12.2020 12:52
Вы знаете, что не от своей лени набрали лишний вес, а значит
сможете прийти в норму, главное чтобы со здоровьем всё было в
порядке. Берегите себя и успеха в этом деле!
И спасибо за идею салата. Подскажите, пожалуйста, ряженку какую берёте?
И спасибо за идею салата. Подскажите, пожалуйста, ряженку какую берёте?
Булочка с маком
06.12.2020 12:54
Желаю успехов! Рецепт классный)
Cчастливая Бабушка
06.12.2020 20:06
Галина, это только завтрак!
Cчастливая Бабушка
06.12.2020 20:07
Валентина
Иванова, 4% жирности иногда 3,2%.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2020 20:12
Вика, а
может надо было бы весь день записать, а потом публиковать?
Cчастливая Бабушка
06.12.2020 20:14
Галина, я
поняла уже. спасибо
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
