Людамила

06.12.2024 11:55

Дневник питания и тренировок за 05.12.2024

Всем доброго дня, хорошей погоды, здоровья! ☀❄
Ездила в город по делам, потому ничего особенно сделать в саду не успела.
Мороз поубавился, днём было -3, а вечером уже -2.
У меня объявилась мышка: в ванной погрызла мыло, а в прихожей картошку понадкусывала. Кот там ходит, проверяет, видимо запахи чует, но ночью он спит дома, а мышка делает своё дело!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сыр фермерский 45%	15	48.6	4	3.8	0
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]	20	65.2	5	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	79	35.6	2.4	1.2	3.8
Итого	903	352	22	18	24

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Творог 1% Витебский экопродукт	90	70.4	14.4	1.2	0
Ряженка 2,5% жирности	89	48.1	2.6	2.2	3.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	579	226	21	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курбедро мангольд томат крперец	400	138.4	18.8	4.4	10
Хлеб Пульезе пшеничный	43	53.4	1.6	0.2	11.1
Соус с хреном по 2-104	12	3.2	0.1	0	0.5
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Торт "Чернолесье"	102	231.5	2.6	9.2	34.7
Итого	1182	435	23	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кабачок	77	18.5	0.5	0.2	3.5
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Рулет куриный Колбасное подворье	137	160.3	21.9	6.9	0
Тефтели куриные Троекурово	58.3	110.8	9.9	7	2.3
Кекс с изюмом Магнит	78	301.1	4.7	10.9	46
Арахисовая паста без сахара Choosy	15	89.3	4	7.2	1.5
Итого	1219	882	43	45	72
Итого за день	3883	1897	109	83	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поменьше обычного потренировалась утром.
Днём отлично погуляла.
Вечером потренировалась немножко

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	2	2	2	240

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	12400	12400
Время
Расход калорий	375	375

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Повторения: 360 раз

Тоннаж: 240 кг

Дистанция: 12400 м

Валентина Николаевна 06.12.2024 12:11

У меня в деревне мышка как-то прощемилась в бочку с зерном, а выбраться не смогла. Я быстрее кота Рыжика принесла, думала он обрадуется добыче, а он так улепетывал, что и сейчас невозможно без улыбки вспоминать. Широкая улыбка

Так и спасаюсь Крысиной смертью, особенно по осени.

Марина ИМТ=25,6 06.12.2024 13:40

Люда, а вы мышке дегтярное мыло положите, они деготь не переносят на дух. Так бы если не дома то можно прям из шприца в норку или где наблюдаете ее присутствие пролить щели. Но запах конечно еще тот. У меня сейчас кошка живет в подвале, днем запускаю в дом, так ушли все мыши

Людамила 06.12.2024 14:30

Марина ИМТ=25,6, спасибо за идею, попробую дегтярное мыло👍

Людамила 06.12.2024 14:31

Валентина Николаевна, боюсь выкладывать отраву, вдруг котя попробует! 😳

Татьяна Власова 06.12.2024 19:08

Валентина Николаевна,Кот обычно охотится из засады. Сидит, как спит, И не увидишь, как у него мышь в зубах оказалась. Молниеносно.

Юджин (кето+ИГ) 06.12.2024 19:46

У меня объявилась мышка: в ванной погрызла мыло

вчера вёз девочку, которая на складе работает. Она была в шоке, - на неё из-за угла выползла мышка. Всю дорогу её успокаивал... Уррра!

Людамила 06.12.2024 23:23

Татьяна Власова, так он же спит! Со мной в спальне, не охотится! 🥲😁

Людамила 06.12.2024 23:28

Юджин (кето+ИГ), я мышек не боюсь, просто неприятно что подгрызают что ни попадя! 😳

Юджин (кето+ИГ) 07.12.2024 01:07

Людамила,может, у Вас мыло просто такое вкусное, а не химия какая-то? Широкая улыбка

Валентина Николаевна 07.12.2024 10:17

Татьяна Власова, О, это не про нашего Рыжика. Широкая улыбка

Ему надо было родиться и жить в городе. У него повадки барские - не присущие деревенским котам. За едой приходит строго по часам - проверяли, смеялись. Ему уже года четыре, а я ни разу не видела, чтоб он охотился или принес мышку. А в этом году вообще обленел, что с яблонь почти огрызки падали, выклеванные птицами, а он спокойно спал под тенью яблонь. Но если подошло время его трапезы - будет орать, пока не добьется своего. Такой толстый увалень, но любимый мужем.

Татьяна Власова 07.12.2024 10:21

Валентина Николаевна,Ой у нас в деревне коты и птичек, и полевых мышей натаскают. А кошка даже рыбу в реке наловчилась ловить. Но если подать мышку из мышеловки, то не берут, уходят. Им надо подкараулить самим.

Валентина Николаевна 07.12.2024 10:24

Татьяна Власова, Мне о таких трудяжках только мечтать Хорошо

Лодырь, короче. Широкая улыбка

Людамила 07.12.2024 14:58

Юджин (кето+ИГ), ну конечно вкусное, натуральное хозяйственное! 😂

Людамила 07.12.2024 15:02

Валентина Николаевна, мой тоже за 5 лет раздобрел, просто чёрный колобок! 😁И тоже по часам приходит есть, вернее, как он узнаёт, что я кормлю старшую кошу, или сама ем, если он гуляет? 😳
А мышку на природе ловил, видела, и даже снимала. Заиграл до глубокого обморока, потом немножко поел её🥲

Юджин (кето+ИГ) 07.12.2024 16:57

Людамила, наша марка! Так и знал, что нас обманывают, что его нельзя есть! Уррра!

Людамила 07.12.2024 19:09

Юджин (кето+ИГ), 😁😂