Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 120 | 234 | 14 | 19 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
Чай (сухая заварка) |
8
|
11.3 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Грудка куриная + сало 17.10 |
305
|
795.7 | 58.3 | 62.2 | 0.9 |
Итого | 1213 | 1809 | 123 | 130 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
180
|
399.6 | 32.8 | 18.7 | 24.8 |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
Итого | 400 | 813 | 37 | 58 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
252 | 17.1 | 16.7 | 8.3 |
Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
29
|
191.1 | 4.2 | 19.5 | 1.2 |
Итого | 3089 | 443 | 21 | 36 | 9 |
Итого за день | 4822 | 3299 | 197 | 244 | 74 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18900 |
18900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Хорошая тенденция!