Олег С.

12.10.2021 20:25

Дневник питания и тренировок за 12.10.2021

Всем привет:D

Сегодня первый приём пищи в 5-00 крайний в 17-00

Что то я не пойму что с жимолостью, изменился состав по витамину В1? или норма? Раньше 30 гр. хватало закрыть дневную норму. А сейчас 5 кг нужно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), вяленые	70	180.6	9.9	2.1	30.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Рулет Куриный [Рефтинская]	280	476	56	28	1.1
Итого	476	953	79	56	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Итого	245	482	49	31	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [ВИК]	370	669.7	25.9	62.9	0
Цветная капуста	270	81	6.8	0.8	11.3
Морковь по-Корейски [Мистер Салат]	100	95	4.2	4	10.6
Соль поваренная пищевая	5.5	0	0	0	0
Итого	745	845	36	67	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	410	692.9	73.8	36.9	12.3
Итого	410	692	73	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	131	513.5	46.8	32.8	4.2
Итого	131	513	46	32	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5507	3488	285	225	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

......................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	22175	22175
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1063 ккал

Количество шагов: 22175 кол

Светлана 12.10.2021 21:18

Нежданчик… я наморозила жимолости… видела в ваших рационах коктейли … а пользы , получается, меньше

Солнечное лето 12.10.2021 21:27

Приветик! Да, за жимолостью ты не досмотрел... Широкая улыбка

Мартинка 12.10.2021 21:30

Видимо, поменяли на «правильно». Наверное, история, как и с клюквой, которая каким-то образом была лидером по биотину. А сейчас, вроде, убрали. Там, как оказывается, биотина очень мало, как и в любых ягодах. Развивается МЗР, совершенствуется.
P.S. Ах, нет, не убрали. Клюква с крыжовником всё ещё в лидерах. Хихикаю

А у меня всё ещё клюква мороженая в морозилке лежит после того недоразумения.
https://health-diet.ru/people/user/271212/blog/265435/

Олег С. 12.10.2021 21:38

Солнечное лето, ваще беспредел, нужно брать справочник и перепроверять базу мзр , у меня шок Широкая улыбка

Татьяна Василенко 12.10.2021 21:43

Олежек! У Вас очень огромные, двойные порции еды! Неужели Вы все это можете съедаете? Плохо потом не становиться? Извините, что затронуло Ваше самолюбие!

Юлия Ганьон 12.10.2021 22:19

Как же захотелось вяленых помидоров!

Галин@ 12.10.2021 22:56

Татьяна Василенко, Не будите лихо. Пусть ест, пока естся. А то ж он опять на 1000 ккал сядет.

Майя 12.10.2021 22:58

Татьяна Василенко, как осторожно написано.. как сапёр на минном поле😂

Олег С. 13.10.2021 04:07

Юлия Ганьон, Широкая улыбка

Олег С. 13.10.2021 04:10

Татьяна Василенко, питание дробное примерно через два часа. в дневнике что записано в одном приёме, поедаю в течение дня, типа салата

Татьяна Василенко 13.10.2021 09:30

Галин@, А я вообще Вас не спрашивала!

Татьяна Василенко 13.10.2021 09:32

Майя, А, Вам, что-то не нравиться?

Людмила 13.10.2021 09:36

Мартинка, У меня тоже и по той же причине! В итоге так и не поняла, чем добрать биотин. Добираю БАДом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 09:37

Олег С., и жимолость, и крыжовник, и ещё что не помню, привели к реальной (вроде бы) норме по многочисленным просьбам мзровцев.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 09:39

Майя, браво, хорошо сказано)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 09:40

Галин@

Мартинка 13.10.2021 09:44

Людмила, шампиньоны, кефир. Хотя, у меня бад тоже стоит, но принимаю только в том случае, когда по рациону есть нехватка.

Галин@ 13.10.2021 10:06

Татьяна Василенко, С Вами все в порядке? Почему в ответ на шутку грубите?

Татьяна Василенко 13.10.2021 10:48

Галин@, Я и не знала, что Вас волнует мое психическое здоровье?

Галин@ 13.10.2021 11:09

Татьяна Василенко, Понятно. Я просто больше не буду с Вами общаться.

Александ_ра 13.10.2021 12:18

Олег, а у меня вроде жимолость и в приложении, и в браузере МЗР показывает, как и раньше, немного надо (50 г) для закрытия 100% B1. 🤷‍♀️ Не 5 кг.

Александ_ра 13.10.2021 12:22

А вот хром из облепихи бывает в районе 12-часа ночи подглючивает. Вносишь облепиху в дневник, хром поднимается, потом через несколько минут падает в таблице с Витаминами и минералами, а утром опять в ней нормально отображается. Несколько раз такое замечала уже/было.

Людмила 13.10.2021 13:07

Мартинка, спасибо, помечу себе.

Олег С. 13.10.2021 19:38

Александ_ра, 5 кг жимолости норма мзр Широкая улыбка

Александ_ра 13.10.2021 20:23

Олег С., это очень интересно. У меня сегодня (и сейчас до сих пор) все отображается, как на моем скрине утром.

Олег С. 13.10.2021 20:28

Александ_ра, ну вот так Широкая улыбка

может у меня социальная версия Широкая улыбка

Олег С. 13.10.2021 20:29

Александ_ра, Саша,жду музыку которая тебе нравится в спорт зале Широкая улыбка

Александ_ра 13.10.2021 20:49

Олег С., 🤔 Широкая улыбка

Александ_ра 13.10.2021 21:00

Олег С., таки да. Ты разгадал причину. Широкая улыбка

Если выхожу из аккаунта и просто смотрю на сайте МЗР, то у меня те же цифры отображаются, что и у тебя (первые два скрина). А если через аккаунт из приложения - то жимолости надо, как и раньше, 50 г (третий скрин).

Александ_ра 13.10.2021 21:01

Олег С.,

Олег С. 13.10.2021 21:03

Александ_ра, если присылаешь свою любимую музыку тоя пришлю похожую на твою может понравится

Олег С. 13.10.2021 21:04

Александ_ра, я догада Широкая улыбка

Александ_ра 13.10.2021 21:17

Олег С., Rammstein все песни Широкая улыбка

, Queen, отдельные самые популярные песни Prodigy, Linkin Park (песня In The End), ДДТ, Би-2, другие рок исполнители, песня, которую Юлия дала очень понравилась, Scooter (Bora! Bora! Bora!) ты давал раньше ссылочку включить тоже хорошо заходит на тренировке))

Олег С. 14.10.2021 22:01

Александ_ра, Queen Широкая улыбка