Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Сыр Маскарпоне |
8
|
33 | 0.4 | 3.3 | 0.4 |
Итого | 172 | 174 | 9 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Пирожное |
74
|
140.3 | 7.7 | 6.1 | 13 |
Итого | 222 | 312 | 18 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
Дыня |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
Итого | 244 | 172 | 11 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Овощи тушеные (***) |
125
|
77.3 | 2.5 | 3.5 | 9.1 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 15.5 | 3.9 | 0.7 |
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
Пирожное |
80
|
151.7 | 8.3 | 6.6 | 14 |
Баклажаны остренькие |
100
|
57.7 | 1.4 | 3.4 | 5.4 |
Итого | 1003 | 736 | 38 | 22 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
Итого | 165 | 133 | 2 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3006 | 1536 | 80 | 58 | 131 |
следующее лето теперь не скоро