Дневник питания за 26.08.2020

Что-то быстро я худею, торопиться некуда, следующее лето теперь не скоро :D, решила понемножку сокращать дефицит. 
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
☀☀☀☀☀☀☀
Hе цепляйтесь за пpoшлoе, не живите oбидами.
Bспоминaйте xopoшее, никoму не завидуйте.
Вcё, что небoм вaм пocланo, пpинимайте кaк дoлжнoе.
Bcё, чтo сделaнo - к лучшему, кaк бы не былo cлoжно вам.
☀☀☀☀☀☀☀
Если в коробку положить алмаз - она станет шкатулкой. Если в коробку положить огрызок - она станет урной. Мы то, что мы вкладываем в свою голову.
☀☀☀☀☀☀☀
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Сыр Маскарпоне
8
33 0.4 3.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
10
19.8 0.7 0.1 4.1
Пирожное
74
140.3 7.7 6.1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
14
27.6 0.9 0.2 5.6
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Дыня
90
31.5 0.5 0.3 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Овощи тушеные (***)
125
77.3 2.5 3.5 9.1
Печень куриная, жареная на сковороде
60
103.2 15.5 3.9 0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
23
64.4 6.3 3.9 0.7
Пирожное
80
151.7 8.3 6.6 14
Баклажаны остренькие
100
57.7 1.4 3.4 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
155
72.9 0.6 0.5 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 41
Опять упиваюсь мудростью. Как я вам благодарна, что находите время для источников энергии и позитива. А я все бегу куда-то, боюсь опаздать что ли.
Спасибо, Лариса! Стараюсь радоваться мелочам (особенно получается, когда выхожу прогуляться, столько всего удивительного вокруг) и не нервничать по пустякам. 
Jays 27.08.2020 07:51
следующее лето теперь не скоро  

"И правда ведь" - выдохнула.

А в каком виде вы нашли на полках магазина ламинарию сушеную? Не видела никаких, кроме как листов для роллов. 28 г = 119 р 
Jays, я сейчас вот такую ем. Может я неправильно записываю, но надеюсь в ней йод присутствует. У нас такая или похожая во многих магазинах есть.
Jays 27.08.2020 08:01
ღღღ Елена ღღღ, О как..тоже не дёшево выходит) Неужели морская капуста такая дорогая, нам нужен лайфхак  Это ведь трава, как так)))
Yana 27.08.2020 08:10
Здравствуйте уважаемые  В аптеке продают ламинарию сушеную. Принимаю один грамм в сутки всего. Добавлять можно в любое блюдо.  Пачка сто грамм. Приблизительно сотку стоит у нас.
Jays, 10 листов - 5г, в одном листике 0,5 г. Стоит 60 руб. Вроде как не очень дорого . Йод покрывает на 70% + другие продукты. Рыба дороже , хотя тоже стараюсь почаще кушать.
Yana, А вы ее размачиваете перед едой или она так жуется (которая в аптеке продается)? Мне вообще-то не очень нравится морская капуста, даже эти тонкие листики еле проглатываю, огурцом зажевываю .
Наталья А.Х. 27.08.2020 08:19
ღღღ Елена ღღღ, Я добавляю в суп или в салат, нормально проскакивает)
Елена 27.08.2020 08:19
ღღღ Елена ღღღ, Йод еще содержится в яблочных косточках
Yana 27.08.2020 08:20
ღღღ Елена ღღღ, аптечная дробленая уже. На вкус не нравится. Добавляю в салаты, горячие блюда и она там размокает. Думаю можно и как таблетку запив водой принимать, Она быстро размокает.
Ольга 27.08.2020 08:20
ღღღ Елена ღღღ,  в аптеке ламинария сушеная порядка 100 руб за 100 гр.
Yana, Осталось только понять, как из 100 грамм отмерить 1 грамм? 
Yana 27.08.2020 08:40
ღღღ Елена ღღღ, у меня конечно весы кухонные есть. Это приблизительно пол чайной ложечки получается.
Светлана 27.08.2020 08:43
Девчонки, а я купила готовую  морскую капусту уже варёную замороженную и не знаю сейчас как это сьесть или пососать? Ведь она противная и не могу себя пересилить, такая гадость, пробовала сухую подсыпать капельку в блюдо, но зная, что она там есть, фууууууууу, не смогла доесть своё любимое рагу
Ольга 27.08.2020 08:46
Светлана, и зачем купили-то?
Светлана 27.08.2020 08:48
Ольга, та не знаю, все едят, думала тоже надо
Ольга 27.08.2020 08:54
Светлана, ясно )) могу предложить такой вариант приготовления, у нас на Дальнем востоке называется "солянка". Морскую капусту размораживаем, промываем на всякий случай, далее пассеруем лук и морковь, грамм по 300 того и другого, добавляем ложку щедрую томата, 1 стол. ложку муки,  можно и без нее, но с ней соус погуще будет, и чуть тушим пару-тройку минут, далее стакан воды и примерно 500 гр капусты морской, опять тушим минут 15. Если есть/любите кальмар, его тоже туда, предварительно отваренным, за пару минут до готовности.
Светлана 27.08.2020 08:58
Ольга, написано Олечка вкусненько, все таки попробую приготовить, с кальмаром, я его очень люблю, а сколько варёной капусты положить? не представляю даже
Hiver 27.08.2020 08:59
Светлана, она сопливая замороженная, не промытая от морской воды?
Ольга 27.08.2020 09:00
Светлана, с полкило кладите капусты.
Светлана 27.08.2020 09:00
Ольга, О божечки...
Ольга 27.08.2020 09:01
Yana, я от Владивостока 180 км ))
Светлана 27.08.2020 09:01
Hiver, я даже ещё не распаковывала её лежит себе в заморозке
Ольга 27.08.2020 09:03
Светлана, положе поменьше, раз она вас так пугает )) наверное, это на любителя, но мне очень нравится, но я с детства ее ем. Посмотрите тут еще рецепт - https://www.povarenok.ru/recipes/show/52467/
Ольга 27.08.2020 09:04
Светлана, а она точно вареная? если сопливая, то нет, вам придется ее промыть несколько раз и сварить минут 15-20.
Yana 27.08.2020 09:04
Ольга,  Вам нравится там жить? В плане быта и финансовом конечно...
Ольга 27.08.2020 09:05
Yana, финансово - нет, все очень дорого, квартиры, продукты, коммунальные услуги.
Ольга 27.08.2020 09:06
Hiver, она альгинаты содержит, потому сопливая )
Евгения Ена 27.08.2020 09:08
Светлана, я делаю салат я варёным яйцом. Муж добавляет к салату ещё майонез - но нам то девочкам майонез только в малых количествах. Морскую обожаю с детства. Вот не знаю почему А эту варёную замороженную капусту можно ещё поварить немного, но тогда вопрос сколько витаминов останется с двух раз такой варки. И знаете вот ещё открыла для себя инресность. В варёную капусту замороженную прям, лью кипяток (на 500 грамм капусты 1 литр кипятка) и добавляю соевый соус 4 ст ложки. Мариную так примерно 30 минут и сливаю маринад. Получается очень нежно и вкусно.
Yana 27.08.2020 09:08
Ольга, благодарю за ответ.ЗП низкие? не хватает?
Светлана 27.08.2020 09:13
Ольга, не знаю, она вот так выглядит
Ольга 27.08.2020 09:16
Yana, зарплаты разные конечно, тут, кто на что учился, в бюджетной сфере низкие. А вы из какого региона и кем планирует работать ребенок?
Светлана 27.08.2020 09:17
Евгения Ена, тоже интересненький рецептик, Евгения, а салат из морской капусты консервированный хуже или нет? Его я ещё могу немножечко съесть, а вот это думала полезней будет, а сейчас боюсь её даже готовить...
Евгения Ена 27.08.2020 09:20
Светлана, честно говоря, я сравнивала разные консервированные варианты и мне не нравится что туда добавляют фиг знает что. А ещё и сама капуста в консервах похоже варилась 100 лет - не известно что от пользы в такой капусте осталось. Поэтому я и перешла на продукт почти домашнего приготовления. У замороженной капусты в пакетах прям чувствуется йод ) и все остальные прелести запаха и вкуса говорят только о пользе. Последнее время делаю вывод, что вся суперполезная еда на вкус не всегда радует
Светлана 27.08.2020 09:24
Евгения Ена, да....уж...ну вот наберусь  храбрости, попробую, с соевым соусом маринадик сделать
Евгения 27.08.2020 09:40
Пойду куплю морской капусты. Тоже захотелось.
Как это быстро? Нормально,уйдете на поддержание и всё, я в вас верю)) лето- не лето, а форму и вес можно и к зиме восстановить и схудануть...главное не отьесться зимой)))
Yana 27.08.2020 09:44
Ольга, Урал,судебная медицина
Малиновое варенье, Спасибо!!! Нет, зимой теперь не разъемся!!! Мне нравится контролировать процесс, как будто в игру-стратегию играю   По плану и факту за месяц и два все совпадает!!! Значит более-менее все правильно записываю. Просто дефицит держала 600-700, а теперь буду 350-450. И посытнее будет, и полезности-витамины легче набирать. 
Hiver 27.08.2020 10:27
Ольга, я получается смываю эти альгинаты. Варю в нескольких водах и промываю после каждой варки. Ароматы подогретого йода на весь квартал слышны.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги