Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
24 | 1.6 | 1.8 | 0.2 |
Итого | 173 | 168 | 10 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 275 | 184 | 15 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 148 | 172 | 11 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Конфеты из нута пророщенного*** |
19
|
47.8 | 1.7 | 1.8 | 6.2 |
Итого | 79 | 93 | 2 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
Карась жареный |
105
|
171.5 | 18.7 | 10.7 | 0 |
Тарт с рыбой и цветной капустой |
87
|
144.2 | 7.8 | 8.9 | 8.2 |
Кабачки запеченые |
50
|
36.8 | 0.4 | 3.2 | 1.7 |
Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 709 | 477 | 31 | 24 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
Итого | 170 | 136 | 2 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1200 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2754 | 1236 | 73 | 61 | 97 |