Елена
29.08.2020 19:14
Сегодня при 30-ти градусной жаре больше трех часов копали картошку, сошло 10 потов, а как посчитать энергозатраты - хрен его знает. На этом сайте я вторую неделю, может не все возможности еще знаю, но жаль, если нет таких упражнений, как работа в саду. По углеводам сегодня превысила, копали картошку у мамы, она шарлотку состряпала, не удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Зубатка Синяя Филе [Лента]
250
177.5 43 0.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сухие Сливки [Хи Чанг]
6
36.7 0.1 2.1 3.5
Хлеб
100
242.1 8.2 1.1 49.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Шарлотка
100
145.7 3.1 1.8 31.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
200
172 3.4 0.2 36
Гуляш из куриной грудки
150
138.8 16.8 6.5 3.3
Салат из огурцов и помидоров
200
89.8 1.8 7 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухие Сливки [Хи Чанг]
5
30.6 0.1 1.8 2.9
Шарлотка
100
145.7 3.1 1.8 31.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Твердый [Dziugas]
20
72.8 6.6 8 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Биоряженка [Молоко Зауралья]
50
24.5 1.5 1.3 1.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
8
25.6 0 0 6.4
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы