Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино [Herbalife] |
1
|
100 | 10 | 3 | 5 |
Формула 3 [Herbalife] |
1
|
23 | 5 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 31 | 123 | 15 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
Пирожок с Картошкой Постный [Азбука Вкуса] |
160
|
371.2 | 7.8 | 13.9 | 53.6 |
Итого | 570 | 556 | 11 | 14 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга Филе-Кусок Малосоленая [ВкусВилл] |
350
|
623 | 77 | 35 | 0 |
Баклажан, вареный, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 960 | 831 | 84 | 36 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Итого | 250 | 297 | 51 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино [Herbalife] |
1
|
100 | 10 | 3 | 5 |
Формула 3 [Herbalife] |
1
|
23 | 5 | 0.3 | 0.2 |
Вода |
5200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 5231 | 123 | 15 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Протеин [Chocolite Protein] |
1
|
150 | 24 | 3 | 8 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 258 | 390 | 69 | 4 | 18 |
Итого за день | 7301 | 2322 | 246 | 64 | 176 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2880 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2880 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
200 |
200 |
200 |
200 |
9600 |
Elisa написал:
Где-то читала, что более 30г чистого протеина за раз не усваивается.
Юрий написал:
а по факту тестов , дай бог бы 50 % белка было.
Kanat написал:
Примерно 10го июня пошел прогресс, к 25му числу дошёл до 121 кг, сегодня 119.0. Иду вперёд . (На протяжении всего времени без перерывов я занимался силовыми в спортзале и кардио