Дневник питания за 09.01.2023

Пришлось испечь батон мужу и дочке,ну и сама кусочек слямзила,на вкус вроде как и раньше.Но капец! С этими диетами,разучилась традиционное печь:evil:,да ещё и не присматривала за ним-итог он не вверх поднялся,а расплылся в духовке.Ну и ладно,всё равно опять ПП-шный хлеб начну на днях печь.У меня ещё проблема нарисовалась: постоянный недобор углеводов и перебор жира.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с маскарпоне	100	333	4.7	24.4	23.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Пиколат Хрома	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чебуреки	140	317.7	11.2	14.7	35.3
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Салат с грибами	70	145.9	8.4	10	6.2
Коллаген	6	0	5.4	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Говядина, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле	80	141.6	21.7	5.4	0
Холодец мой	100	164.6	18.2	9.7	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Тыква	20	4.4	0.2	0	0.9
Форель радужная, дикая	50	59.5	10.2	1.7	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	1105	1265	83	66	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2805	1265	83	66	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.01.2023 13:24

Красивый хлебушек, прямо смотришь и чувствуешь аромат горячего батона!

Наталья 09.01.2023 13:52

Я бы тоже слямзила)))

Продуктовый адвокат 09.01.2023 17:41

Я б ещё кунжутом посыпала.
У нас хлеб белый такой продают. Буковинский. Вкуснятина.)) Бабушка все время его брала, т.к. в нашей семье он любимый.

Марина 09.01.2023 17:48

А выглядит очень вкусненько!! пойду что ли батон куплю, пока на кето не вернулась С улыбкой

, а то на днях собираюсь возвращаться С улыбкой

Елена Петрова 09.01.2023 18:37

Марина, 😄, понимаю🌷🌷🌷

Надежда 09.01.2023 22:05

Выглядит хлебушек очень очень аппетитно👏👏👏👍👍👍если можно, дайте пожалуйста рецепт приготовления. Никогда не пробовала печь хлеб сама, но очень хочется)

Елена Петрова 10.01.2023 00:13

Надежда, тогда начните с лёгкого https://youtu.be/k6TH1qTVQ90

Надежда 10.01.2023 06:49

Елена Петрова, спасибо большое)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 06:53

Лена, это проблема всех при смене питания. У меня белки впереди углеводов норовят выскочить, у тебя жиры. Плавно переучимся, если захотим

Светлана. 10.01.2023 09:45

Какой красивый хлеб.Я даже чувствую этот запах свежей выпечки.

Елена Петрова 10.01.2023 13:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя а вот обязательно углей должно быть столько?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 13:25

Елена Петрова, сколько столько? До 100 гр это низкоуглеводка. У меня день угли до 300 гр, день до 180, два дня 90 гр. В среднем 150-160 на день выходит
Но есть же программа, она и советует.

Елена Петрова 10.01.2023 13:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не получается у меня набирать по программе, поэтому и спрашиваю, если постоянно их не добирать, это плохо?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 14:08

Елена Петрова, я года два жила на до 100 гр. Теперь тренер звиздюлей дает за это. Худеть не занимаясь, и жить тренируясь нельзя на низкоуглеводке. Но мы ж знаем, что есть индивиды, что и на 500-700 кк живут

Елена Петрова 10.01.2023 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я жила 10 лет назад, год потом расплачивалась, за экстренное похудение. Больше на так мало не пойду

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 18:51

Елена Петрова, ну, я худела очень медленно. 100 гр углей это не 1000 кк в день, а белков много и жиров достаточно было. Я худела не более 1 кг в месяц два года, потом год вес уже стоял. После качалки за полгода ещё 4 кг ушло.