Марина
05.10.2022 19:21
Занималась сегодня уборкой и понимаю, что уже не так от нее устаю.. То ли сброшенные кг облегчают дело, то ли кето.. то ли все вместе.. Но я не чувствую себя так, словно выжатый лимон - и мне это нравится :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
25
26.3 5.5 0.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
400
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Бульон куриный без всего
169
59.2 4.2 1.7 1.7
Кето-пирожное Картошка
14
72.2 2 6.2 2.3
Колбаса Сливочная [Мясной Дом Бородина]
38
95.4 4.2 8.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Репа
52
16.6 0.8 0.1 3.2
Капуста тушеная с фаршем
251
282.9 43.7 8.3 8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Ветчина Деликатесная из Индейки [Мясной Дом Бородина]
53
42.4 8.5 1.1 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Кето-пирожное Картошка
14
72.2 2 6.2 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Марина
04.10.2022 21:24
День сурка. Приготовить завтрак, покормить семью, помыть посуду.. приготовить обед, покормить семью, помыть посуду ... сходить в магазин..  приготовить ужин, покормить семью, помыть посуду.. Теперь можно и поработать маленько, но нет ни настроения, ни вдохновения.. Где бы уже найти новое какое-то увлечение? а то сил нет на эти дни сурка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
26
27.4 5.7 0.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Колбаса Сливочная [Мясной Дом Бородина]
36
90.4 4 8.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Бульон куриный без всего
160
56 4 1.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кето-пирожное Картошка
14
72.2 2 6.2 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая (Запекание)
260
297.7 46.9 12.3 0
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Репа
30
9.6 0.5 0 1.9
Капуста белокочанная (Жарка)
210
40 2.8 0.3 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Марина
03.10.2022 22:29
По подсказкам  заказала калий, завтра заберу и начну принимать. Немного с этим вопросом стало понятнее - теперь на полосочки "Витамины и минералы" буду смотреть более осмысленно  :) Очень благодарна девочкам здесь за то, что поддерживают, разъясняют и подсказывают!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
35
36.8 7.7 0.6 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
34
254.3 0.2 28.1 0.3
Рыбий жир форелевый
10
90.2 0 10 0
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Бульон куриный без всего
154
53.9 3.9 1.5 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Кето-пирожное Картошка
14
72.2 2 6.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка пестрая (Запекание)
270
309.2 48.7 12.7 0
Цветная капуста (Жарка)
100
24.1 2.4 0.3 2.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Репа
21
6.7 0.3 0 1.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
02.10.2022 22:00
Настроение странное - хочется себя чем-нибудь побаловать, но даже не представляю из какой области :) 
Почему-то сегодня нет горячей воды и отопления и это тоже не радует :( 
Находила сегодня немножко шагов, а то последние дни к этому как-то не особо располагали. Да и на всю следующую неделю показывают дожди - когда побольше, когда поменьше.. А я уже так привыкла записывать шаги и радоваться, когда их больше 8 тыс. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
14
2.2 0.2 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Бульон куриный без всего
180
63 4.5 1.8 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Редька зеленая
10
3.2 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
112
15.7 0.9 0.1 2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Куриный окорочок (Запекание)
290
499.1 57.4 29.7 0.3
Кабачок (Жарка)
300
61.9 1.7 0.8 11.6
Редька зеленая
10
3.2 0.2 0 0.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Ессентуки 4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина
01.10.2022 21:58
Начала принимать комплекс витамин. Курс на 1 месяц. 
Полосочки в разделе "Витамины и минералы" по большей части заполнены по полной, рейтинг самый большой за все время ведения дневника.. Трудновато добирать калий - его в комплексе витамин нет (как понимаю, что бы не было перебора, а то чревато..) Не так уж много продуктов на кето, которые помогают в этом деле :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
32
33.7 7 0.6 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
19
53.2 2.1 4.9 0
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода Jeiu Yongamsoo вулканическая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Бульон куриный без всего
195
68.3 4.9 2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Брокколи (Жарка)
180
50.8 4.8 0.6 5.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
200
227.8 38.3 6.9 3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
26
72.8 2.9 6.8 0
Редька зеленая
30
9.6 0.6 0.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Марина
30.09.2022 20:30
Я уже более 2-х месяцев на кето питании и вес постепенно уходит, что меня очень радует :)  А вот сейчас еще начала задумываться о втором подбородке - как же его убрать? Хочется найти простые, но эффективные упражнения, которые не занимали бы много времени..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Салат (латук)
16
2.6 0.2 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
41
43.1 9 0.7 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
209.4 0.1 23.1 0.2
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
27
75.6 3 7 0
Рыбий жир форелевый
11
99.2 0 11 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Бульон куриный без всего
187
65.5 4.7 1.9 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
185
210.7 35.4 6.4 2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Кабачок (Жарка)
353
72.9 2 1 13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый
79
11.1 0.6 0.1 2
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Витамины Fortevit от А до Цинка
1
0 0 0 0
Ессентуки 4
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Марина
29.09.2022 19:39
Дает знать о себе желудок, предполагаю, что реакция на жирную пищу.. Ведет он себя так крайне редко - раз в год, может даже в два года, а потому обследование не проходила и не знаю, какой может быть диагноз. Возможно, что в ближайшее время запишусь к врачу, но пока приготовила прополисное масло - по отзывам помогает быстро и практически навсегда :) 

Для масла смешала на водяной бане сливочное масло 360г и натертый прополис 30г. В рецепте находила пропорции немного другие, но что было в наличии :) .. Впрочем, очень близко получилось. Принимать по 1ч.л 3 раз в день перед едой.. Вот как застынет - так сразу и начну принимать :)

Заказала комплекс витаминов - что-то начинает смущать, что полосочки в разделе по витаминам и минералам каждый раз не дотягивают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Салат (латук)
18
2.9 0.3 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
26
27.4 5.7 0.5 0.1
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
Огурец грунтовый
18
2.5 0.1 0 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Ветчина Деликатесная из Индейки [Мясной Дом Бородина]
34
27.2 5.4 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Бульон куриный без всего
168
58.8 4.2 1.7 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
129
31 1.4 0.3 4.9
Сметана 25% жирности
57
142.5 1.4 14.3 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
65
530.4 0.9 58.5 0
Редька зеленая
8
2.6 0.2 0 0.5
Ветчина Деликатесная из Индейки [Мясной Дом Бородина]
126
100.8 20.2 2.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Марина
28.09.2022 18:56
Вчера и сегодня и варила костный бульон. Вчера с утра начала, а сегодня дала ему еще часика 3 повариться и процедила. Буду добавлять в супы, потому как вряд ли кто-то будет его просто так у нас пить :) Говорят, что очень полезно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
52
54.7 11.4 0.9 0.2
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
24
67.2 2.6 6.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
202
70.7 5.1 2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Чеснок
0.5
0.7 0 0 0.1
Редька зеленая
18
5.8 0.4 0 1.2
Сметана 25% жирности
31
77.5 0.7 7.8 1
Горбуша (Запекание)
200
254 37.7 11.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина
27.09.2022 19:51
Сегодня на гарнир искала что-то, в чем мало белка, что бы не особо выходить за границы, и решила пожарить кабачок.. И почему я так раньше не делала? Оказалось, что это вкусно!  И как не вовремя я об этому узнала - сезон кабачков уже закончился :) Да, в них многовато углеводов, но иногда позволять можно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
54
56.8 11.9 1 0.2
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
100
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
РЫЧАЛ СУ минеральная вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
160
56 4 1.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
26
72.8 2.9 6.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Сметана 25% жирности
17
42.5 0.4 4.3 0.5
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Котлета на Косточке [Мираторг]
195
407.5 27.3 33.2 0
Кабачок (Жарка)
400
82.6 2.3 1.1 15.5
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Марина
26.09.2022 22:16
Небольшой перебор по калориям, белкам и жирам.. Ну т.е. почти везде :)
Нашла сегодня в шкафу черные вельветовые штаны, которые были куплены несколько лет назад.. Носила ли я их? Уже и не помню :)  Но сейчас они на меня не натягиваются .. Неудивительно - ведь я тогда весила кг на 20 меньше :) :) Буду теперь к ним стремиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Салат (латук)
9
1.4 0.1 0 0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
27
75.6 3 7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сметана 25% жирности
37
92.5 0.9 9.3 1.2
Огурец грунтовый
43
6 0.3 0 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 4
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Огурец грунтовый
18
2.5 0.1 0 0.5
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный без всего
162
56.7 4.1 1.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)
17
47.6 1.9 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная
170
44.2 4.8 0.5 3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Сметана 25% жирности
17
42.5 0.4 4.3 0.5
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Котлета на Косточке [Мираторг]
250
522.5 35 42.5 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты