Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины на сыворотке |
150
|
286.2 | 10.1 | 9.6 | 34.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 569 | 444 | 17 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мангольд фаршированный |
180
|
192.2 | 7.4 | 3.4 | 29.9 |
Хумус обычный |
50
|
71.7 | 3.9 | 2.8 | 7.7 |
Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Итого | 334 | 303 | 14 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты из пшена |
124
|
197.3 | 4.1 | 10.3 | 22.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 374 | 199 | 4 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе а-ля шашлык |
130
|
225.8 | 39.3 | 7 | 1.3 |
Капуста белокочанная |
142
|
39.8 | 2.6 | 0.3 | 6.7 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
53
|
137.8 | 11.2 | 10 | 0.2 |
Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 400 | 488 | 56 | 24 | 10 |
Итого за день | 4427 | 1439 | 92 | 62 | 117 |
Но часто бывает, что мне не очень и хочется есть напланированное