Nyushiki

04.05.2021 19:33

Дневник питания за 04.05.2021

Второй день подряд не могу выравнять баланс. Белков-жиров много, углеводов мало.
Это все холодец и кролик :-)
Ничего, когда нибудь я их доем :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Жарка)	100	16.7	1.8	0.1	2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34	90.1	4.8	7.3	1.3
Яичный белок куриный (Запекание)	67	30.9	7.1	0.1	0.7
Сыворотка творожная (Запекание)	21	4	0.2	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколадная рикотта	50	92.1	3.3	6.3	5.5
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Апельсиновое варенье	50	36.6	0.8	0.2	6.2
Итого	573	284	18	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная рикотта	100	184.1	6.6	12.6	10.9
Фундучная паста	15	96.3	2.3	9	1.5
Итого	115	280	8	21	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	300	143.4	18.6	7.2	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чечевичные галеты	24	90.5	5.7	2.4	11
Итого	354	245	25	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Какао-бобы	3	15.9	0.4	1.6	0.3
Итого	153	292	20	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	120	204	23.9	12.1	0
Морковь отварная по 2-40	80	26.4	1	0.1	5.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	330	250	26	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Итого	280	133	18	1	10
Итого за день	4305	1486	117	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Постоянный рацион 04.05.2021 19:43

Ой, какой мусс шоколадный. А как вы его слелали? Няка такая.
А подавали через специальный кулинарный пакет?

Olga 04.05.2021 19:48

хочу кролика!!!! кроме меня его ни кто не ест... а одна я буду его есть пока он не протухнет с такой диетой)))) ой!!! слюни потекли.... тушеный..... в сметане...... Плачу

не усну теперь....

Алексей 04.05.2021 19:51

Опять шедевры и вкусняшки)) А вы в ресторане не работаете?)

Nyushiki 04.05.2021 20:19

Учусь Кушать, это рикотта с бананом и растопленным шоколадом горьким С улыбкой

Nika 04.05.2021 21:30

Какие вкусняшки, особенно шоколадная рикотта

Солнечное лето 04.05.2021 23:44

Красиво и ярко! Хорошо

Молодец, Танюша! С улыбкой

Постоянный рацион 05.05.2021 00:33

Nyushiki, да? У меня риккота зернистая как творог и весьма плотная. Вы ее чем-то разбавляете?
А если какао порошок взять? Не получится?

Nyushiki 05.05.2021 03:27

Учусь Кушать, с порошком тоже получится.
Нет, я не разбавляю. У меня мягкая рикотта

Nyushiki 05.05.2021 03:27

Солнечное лето, спасибо, дорогая С улыбкой

Светлана 05.05.2021 07:02

Какой питательный и замечательный у Вас завтрак! А я нигде у нас не могу купить спаржу Печально

Оксана 05.05.2021 07:22

Светлана, у нас тоже нет, даже в заморозке и расти не хочет Печально

Когда бываю у сестрички в гостях (а это так редко) первым делом отрываюсь на спаже/шпинат и прочей зелёной снеди которой у нас днём с огнём не сыщешь...

Nyushiki 05.05.2021 07:23

Светлана, я заказываю по интернету. Привозят почтой свежую. Сейчас сезон как раз

Светлана 05.05.2021 07:25

Оксана, что такое навезёт и как с ним бороться -наша история о спарже С улыбкой

Светлана 05.05.2021 07:27

Nyushiki, у Вас отличный выход из ситуации, я о доставке как-то не подумала... у нас два супермаркета лакшери стайл в городе, но и там нет никогда в ассортименте... а на просторах интернета обязательно найду... спасибо, что направили С улыбкой

Светлана 05.05.2021 07:28

Оксана, через интернет Нюшики заказывает, значит и у нас получиться

Оксана 05.05.2021 09:13

Светлана, ахахах, точно)

Оксана 05.05.2021 09:21

Nyushiki, а откуда? Нашла только это