JRo
16.06.2022 16:40

Дневник питания за 16.06.2022

Просто ненавижу болеть... Вчера всё было прекрасно и замечательно, сходила в зал на силовую, потом на йогу, а сегодня проснулась разбитым, сопливым корытом. Силовая вчера была с тренером в рамках бесплатного занятия и я поняла, что снова начала себя жалеть, поэтому взяла 10 тренировок с данным тренером. Скорее всего он того же возраста, что и я, а может даже немного младше, мне понравилось то, как он вдохновленно рассказывал про свою работу и то, что он одной из главных целей ставит улучшить здоровье. Мне было легко в моральном плане, но тяжело в физическом, спуску он не давал, уболтать было невозможно. На йоге включила фитнес браслет и он показал расход в 160 ккал/90мин, пульс 80-120, решила по возможности посещать занятия. Омрачал занятие только один мужчина, который ээээ... газовал, не знаю как прилично написать. Бабули ещё в самом начале попросили выключить кондер и закрыть дверь, поэтому его шанель #5 весьма ощутимо витала в воздухе. И вроде бы все мы люди, с каждым бывает, физиология и всё такое, но неприятно. Вес на данный момент 68.5 +- 300 гр, существенных изменений нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины Multi for her
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Кукуруза сахарная Global Village
240
120 4.8 0 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
215
311.8 45.2 10.8 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
1
187 20 7.9 4.8
Печенье протеиновое фисташка
100
108 10 5.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели индилайт с индейкой
110
319 14.3 27.5 3.3
Радиккио (итальянский цикорий), сырой
30
6.9 0.4 0.1 1.1
Салат Корн [Fine Life]
35
10.6 0.8 0.1 1.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Оля 16.06.2022 16:44
тренировки в зале с тренером очень дисциплинируют, на самом деле. это как уже запланированная встреча с кем-то, и не отменишь, и переносить как-то неловко, особенно если часто. я уже сама хожу давно, нравится, а муж без тренера до сих пор бы филонил. вот только так. но зато тренируется, и это плюсы
и когда специалист любит свою работу это всегда замечательно, повезло вам с тренером)
Женя 16.06.2022 16:47
Выздоравливайте.🙏
Повезло с тренером.))
JRo 16.06.2022 17:00
Оля, ещё не знаю на сколько повезло, через месяц сделаю вывод. Даааа, мне сегодня было очень неловко переносить занятие, но и в таком состоянии я не смогу заниматься.
JRo 16.06.2022 17:01
Женя, спасибо 😌 и ты не болей 😘
Бывает такая засада. Желаю поскорее выздороветь!
От себя рекомендую перед сном выпить стакан горячего молока с малиной, и лечь спать под тёплое одеяло. Не факт что поможет, но точно не повредит.
Оля 17.06.2022 00:47
JRo, нет, когда причина уважительная, то, конечно, нельзя себя заставлять, тем более организму и так нужны силы
выздоравливайте 🌼
Елена (имт 22.8.0) 17.06.2022 11:58
Сопли. Выходит межклеточная жидкость с токсином, создаётся новая, чистая. Так что....такой механизм придумала природа для обновления. )
Тучка 17.06.2022 12:07
А я вот, наверное, какая-то ненормальная. Не люблю заниматься с тренером, не хочу загоняться так, чтобы потом еле выползти из зала - вся охота отбивается тренироваться. А потом находишь 20 причин не идти на тренировку. 
Я люблю заниматься в свое удовольствие, даже если это неправильно.
Вам желаю скорейшего выздоровления! 
Елена Бойцова 17.06.2022 12:14
Елена (имт 23.0), отличная шутка! Надо запомнить)))
Елена Бойцова 17.06.2022 12:15
Тучка, тут нужно морально быть сильнее тренера. Как в Аватаре))) Как выбрать тренера? Он захочет тебя убить)))) Уж сколько мы связок с тренером порвали пока договорились что хочется мне от моего тела и как он видит меня на занятиях.
Тучка 17.06.2022 12:20
Елена Бойцова, сильнее тренера это уже когда знаешь четко свое тело и на что оно способно, и есть приличный опыт таких тренировок. А я еще, можно сказать, зеленая в вопросе фитнеса.
JRo 17.06.2022 12:57
Тучка, спасибо, загонять никто не будет до трясущихся коленей, но мотивацию и ускорение придадут.) Я ведь тоже занимаюсь в удовольствие и с тренером, и без.
Неправильно на силовых - опасная штука. Поэтому я голосую за работу с тренером. Главное, правильно выполнить упражнение, а вес я сама откорректирую, пыжится не буду.
Мария Лионова 17.06.2022 13:29
О. Я поначалу остерегалась ходить на групповые по йоге. Смотрю-там одни бабушки. Думала всё у них в расслабленном настроении. А нет... Хорошая нагрузка. + зал ещё. Но у меня другая проблема. Меня из зала выгонять надо.  Я там почти живу...
Елена Бойцова 20.06.2022 11:32
Тучка, я имела ввиду больше цель, мой тренер как мужчина был уверен что я худеть пришла. А я пришла остаться со своим весом и лишь заменить жир на мышцы. Вот тут нужно упорство и терпение. Тренер лучше знает КАК а не ЧТО.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги