Вячеслав Сучков
14.06.2022 21:11
С утра сгонял на велосипеде. Только второй раз выезжаю в этом
сезоне, а уже выдаю среднюю скорость 24 км/ч, будто не прекращал
катать с сентября.
Испёк тыквенный пирог для мамы по случаю её дня рождения.
Испёк тыквенный пирог для мамы по случаю её дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шиповник сухой |
4
|
11.4 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная каша |
330
|
193.7 | 6.9 | 3.3 | 34 |
| Итого | 1636 | 287 | 14 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог из тыквы "Деревенский" на подсолнечном масле. |
150
|
348.3 | 7.7 | 11.1 | 54.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 562 | 369 | 9 | 11 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| ЦИКОРИЙ ПОРОШОК растворимый |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 225 | 28 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
142.8 | 9.1 | 4.2 | 16.8 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
70
|
228.2 | 9.9 | 20 | 1.5 |
| Итого | 575 | 631 | 37 | 37 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 575 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Гороховая каша |
360
|
231.1 | 18.4 | 1.4 | 36.4 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
74
|
241.2 | 10.4 | 21.1 | 1.6 |
| Итого | 444 | 477 | 29 | 22 | 38 |
| Итого за день | 4600 | 2095 | 120 | 90 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
02.08.2020 20:23
На днях сделал кардиограмму, она у меня отличная. Кровяное давление
держится на уровне 90-100/60-70, пульс в покое восстановился до
60-70 ударов, чувствую я себя хорошо, за исключением небольшой
слабости к вечеру (стараюсь долго на пятой точке не сидеть,
постоянно что нибудь делаю, так что это нормально).
Вес за две недели без диеты увеличился всего на один килограмм. Я ел всё, включая вкусняшки, но ел по желанию.
Вероятно, у меня случилось переутомление на фоне недостаточной калорийности.
Вес за две недели без диеты увеличился всего на один килограмм. Я ел всё, включая вкусняшки, но ел по желанию.
Вероятно, у меня случилось переутомление на фоне недостаточной калорийности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
252
|
254.3 | 10.5 | 2.8 | 46.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 340 | 17 | 9 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
0.6
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 507 | 335 | 4 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовый суп с колбасой |
184
|
103.8 | 1.1 | 7.5 | 8.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 243 | 210 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
174
|
114.5 | 6.3 | 7.1 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 202 | 161 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
192
|
156.9 | 4 | 8.8 | 16.3 |
| Подлива с фаршем |
168
|
367.2 | 18.1 | 30.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 538 | 22 | 39 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
225
|
326.3 | 47.3 | 11.3 | 6.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 575 | 507 | 55 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2232 | 2094 | 113 | 99 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вячеслав Сучков
22.07.2020 20:29
В связи с плохим самочувствием, я прекращаю диету.
-14 килограмм за четыре месяца это хороший результат. Обещаю не разъесться обратно)
-14 килограмм за четыре месяца это хороший результат. Обещаю не разъесться обратно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
975
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
270
|
294.3 | 7 | 11.1 | 41.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 1325 | 468 | 14 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из гороха |
160
|
454.9 | 26.9 | 4.5 | 76.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад горький |
28
|
150.9 | 1.7 | 9.9 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 761 | 29 | 21 | 111 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Груша |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.5 | 17.9 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
35
|
207.2 | 7 | 18 | 4.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 458 | 11 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
40
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
20
|
59.3 | 2.2 | 0.3 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| куриный бульон |
180
|
29.5 | 5.2 | 0.4 | 1.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 338 | 34 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
270
|
244.6 | 19.4 | 1.4 | 38.6 |
| Печень свиная (Варка) |
88
|
81.8 | 14.9 | 2.5 | 4.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 395 | 397 | 37 | 4 | 56 |
| Итого за день | 3339 | 2425 | 127 | 75 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вячеслав Сучков
21.07.2020 14:59
Добавляю +100 - +200 килокалорий к своему суточному рациону. Начал
потихоньку оклёмываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
256
|
258.3 | 10.7 | 2.8 | 47.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 344 | 17 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки с горохом жареные |
156
|
288.1 | 6.6 | 5.8 | 53.7 |
| Корица, молотая |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
26
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 395 | 6 | 5 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 677 | 532 | 6 | 12 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
15
|
44.5 | 1.6 | 0.2 | 8.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| куриный бульон |
155
|
25.4 | 4.5 | 0.3 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
294.4 | 0.5 | 32.5 | 0 |
| Итого | 457 | 663 | 43 | 45 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 112 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
250
|
226.5 | 18 | 1.3 | 35.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 228 | 18 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2716 | 2176 | 93 | 74 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
20.07.2020 18:03
Сегодня днём меня что-то стало мутить. Смерил пульс - всего 47
ударов в минуту! И температура тела всего 35,9 градусов.
Кажется, я переборщил с дефицитом.
Кажется, я переборщил с дефицитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 927 | 502 | 19 | 16 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.5 | 17.7 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 260 | 165 | 2 | 1 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
45
|
126 | 2.3 | 5.4 | 18 |
| пирожки с горохом жареные |
59
|
109 | 2.5 | 2.2 | 20.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 244 | 5 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
117
|
203.2 | 19 | 14.2 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
248
|
101.2 | 6.4 | 3 | 11.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 382 | 312 | 25 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 21 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 324 | 6 | 24 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
403.7 | 0.7 | 44.5 | 0 |
| Гороховая каша |
346
|
313.5 | 24.9 | 1.7 | 49.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 718 | 25 | 46 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| пирожки с горохом жареные |
150
|
277.1 | 6.3 | 5.6 | 51.6 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 415 | 285 | 6 | 5 | 52 |
| Итого за день | 3194 | 2574 | 93 | 118 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
19.07.2020 19:05
Вот такой мой скромный рацион на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1252 | 388 | 17 | 9 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Желе из вишнёвого варенья |
30
|
14 | 2.4 | 0 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 127 | 4 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
146
|
253.6 | 23.7 | 17.7 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
266
|
108.5 | 6.9 | 3.2 | 12.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц, из свинины |
56
|
87.9 | 7.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 470 | 451 | 38 | 27 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
174
|
69.6 | 5.4 | 0.3 | 11.3 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
40
|
112 | 2 | 4.8 | 16 |
| Итого | 252 | 242 | 8 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
1180
|
165.2 | 7.1 | 0 | 44.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 179 | 8 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховая каша |
246
|
222.9 | 17.7 | 1.2 | 35.2 |
| Зельц, из свинины |
54
|
84.8 | 7.5 | 5.9 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 316 | 25 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3998 | 1851 | 123 | 66 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
18.07.2020 16:36
Не смотрите на чудовищное количество воды выпитой на завтрак.
Первые три стакана (~750 мл) я выпил сразу как
только встал с кровати, т. к. на ночь я воду стараюсь не пить,
чтобы не вставать в туалет по среди ночи. Потом после
зарядки выпил кружечку кофе (~247 мл), потом осушил ещё 750 мл
фляжку пока ехал на велосипеде 14 км за один час десять
минут с остановками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
248
|
250.2 | 10.4 | 2.7 | 46 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2552 | 336 | 17 | 8 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из вишнёвого варенья |
54
|
25.2 | 4.3 | 0 | 1.9 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
56
|
325.9 | 10.8 | 27.9 | 8.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
117
|
203.2 | 19 | 14.2 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
250
|
102 | 6.5 | 3 | 12 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 753 | 675 | 41 | 45 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
136
|
54.4 | 4.2 | 0.3 | 8.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Итого | 190 | 126 | 5 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
250
|
226.5 | 18 | 1.3 | 35.8 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
95
|
206.2 | 14.5 | 16.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 433 | 32 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
0.7
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 449 | 249 | 32 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4293 | 1821 | 129 | 86 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вячеслав Сучков
17.07.2020 18:13
Интересное наблюдение: когда целый день чем-то занят, то сложно
набрать минимум калорий. И наоборот: когда целый день свободен, то
сложно удержаться в пределах нормы калорийности)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из тыквы с пшеном |
248
|
211.8 | 7.4 | 2 | 41.2 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 748 | 347 | 14 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из вишнёвого варенья |
50
|
23.4 | 4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 300 | 26 | 4 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 192 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
131
|
227.5 | 21.2 | 15.9 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
250
|
102 | 6.5 | 3 | 12 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Печень свиная (Варка) |
161
|
149.7 | 27.2 | 4.6 | 7.6 |
| Итого | 574 | 493 | 55 | 23 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
97
|
210.5 | 14.8 | 16.6 | 0 |
| Гороховая каша |
244
|
221.1 | 17.6 | 1.2 | 34.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 433 | 32 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 499 | 269 | 32 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2657 | 1647 | 141 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вячеслав Сучков
16.07.2020 19:07
Мои кулинарные эксперименты продолжаются. Сегодня я добавил в
натёртую морковь с яблоком чуточку корицы. Получилось не очень(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
246
|
248.2 | 10.3 | 2.7 | 45.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1748 | 387 | 18 | 9 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
238
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из вишнёвого варенья |
48
|
22.4 | 3.8 | 0 | 1.7 |
| Итого | 298 | 30 | 4 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
146.8 | 3.1 | 0.4 | 32.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Суп Рассольник [Русский аппетит] |
20
|
60 | 1.1 | 1.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
118
|
109.7 | 20 | 3.4 | 5.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 474 | 26 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
100
|
217 | 15.2 | 17.2 | 0 |
| Гороховая каша |
250
|
226.5 | 18 | 1.3 | 35.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 444 | 33 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
| Цикорий (порошок) |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.4
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
98
|
45.1 | 0.8 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 453 | 273 | 32 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3636 | 1679 | 116 | 51 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вячеслав Сучков
15.07.2020 20:03
Сегодня с утра попробовал заместить растворимый кофе с квасом (одна
ч. л. На примерно 300 мл). Получилось премерзотнейшее на вкус
пойло, но вроде взбодрило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Квас хлебный |
375
|
101.3 | 0.8 | 0 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
246
|
248.2 | 10.3 | 2.7 | 45.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 1375 | 485 | 18 | 8 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
81.6 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Суп Рассольник [Русский аппетит] |
20
|
60 | 1.1 | 1.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Итого | 294 | 637 | 5 | 49 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 212 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 232 | 7 | 19 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
111
|
240.9 | 16.9 | 19 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 276 | 21 | 20 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Цикорий (порошок) |
2.5
|
7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
247
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 154 | 21 | 5 | 5 |
| Итого за день | 4085 | 1879 | 76 | 104 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
