Сырники из рисовой муки
Калорийность - 220 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
220
Калории
19.2
Белки
9.1
Жиры
14.3
Углеводы
0 ч
14 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
6 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 43 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
273
грамм
Масса готового блюда:
233
грамм
Количество порций:
2
Описание
Сырники на завтрак с максимальной пользой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог, яйцо, рисовую муку (30г + 5 на планировку), сах.зам
(у меня сукралоза 2г)
Шаг 2.
В это же время поставить разогреваться сковороду с кокосовым маслом
Шаг 3.
Сформировать сырники, обвалять в рисовой муке
Шаг 4.
Выложить на сковороду и обжаловать с каждой стороны примерно 3
минуты на среднем огне
Шаг 5.
Выложить сырники на салфетку и убрать излишек масла
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 220 ккал | 13.06% | |
| Белки | 19.2 г | 25.26% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 14.3 г | 6.53% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 53.4 г | 2.35% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
5.6%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
14.6%
Холин
15.2%
B5
10.2%
B6
11.2%
B9
6.7%
B12
35.2%
C
0.2%
D
3.9%
E
0.9%
H
18.5%
вит.К
0.1%
PP
19.9%
Калий
5%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
6%
Na
4.5%
P
23.4%
Cl
5%
Fe
4.2%
I
5.6%
Co
33.8%
Mn
9.6%
Cu
8.1%
Mo
9.6%
Se
51.7%
F
0.8%
Cr
4.4%
Zn
5.1%
3
16
Маша Иванова
18.05.2020 12:16
1
Ответить
Tatiana Solery
18.05.2020 12:32
Маша Иванова
18.05.2020 12:35
1
Ответить
Tatiana Solery
18.05.2020 12:47
Tatiana Solery
18.05.2020 12:54
Alena Schevhenko
18.05.2020 16:54
2
Ответить
Alena Schevhenko
18.05.2020 16:55
2
Ответить
Alena Schevhenko
19.05.2020 06:19
1
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 25.09.2026
❄️Сон 4 ч 39 мин
❄️ Восстановление из приложения ...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Давненько не устраивали мы марафонов!
Не пора бы э...
Про его величество КОФЕ.
На этом сайте много собралось ценителей кофе, благ...
Лучшие рационы
1211 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1380 ккал
Калорийность
98%
Витамины и минералы
1412 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
Новые рецепты
