Фиона
14.05.2020 21:12

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня у меня отчёт по весу. Расстроилась, что мне не хватило 100г до минус 40 кг! Я сбросила 39.9)) Но поскольку вернулась к подсчёту ккал, думаю, очень скоро перейду эту юбилейную цифру) я взвешиваюсь для отчёта на своем канале два раза в месяц))
Я пока не справляюсь с рационом на 5. Не добираю БЖУ. Но буду стараться добирать свои 1500 ккал.
День был отличным! Наконец я посвятила его себе)) сделала маникюр и окрас волос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
259
399.1 32.6 14.8 32.6
Кофе растворимый с молоком без сахара
300
21.9 1.5 0.9 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша под овощами и сыром
83
94.3 10.5 4.8 2.2
Киви
47
22.1 0.4 0.2 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
14
27.6 0.9 0.2 5.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
125
20 1.5 0.3 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
226
228 9.5 2.5 42
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки
102
175.4 26.8 7.6 0
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
125
20 1.5 0.3 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мужские слезы
294
375.1 44.4 19.4 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Светусенька 15.05.2020 03:47
Ирина, надо жиры подтягивать, очень мало, это чревато для твоей красоты капустка появилась как раз не хватает 10-15г орешков или семечек, и жиры-бы дотянула и калорийность, я как раз часто вечером их  жую или салат посыпать
Яна Стройняшка 15.05.2020 04:25
Поздравляю, держите пять! 
Фиона 15.05.2020 07:50
Светусенька, спасибо, Светлана!!! Я тебя услышала! Пойду за орехами)))
ALF 15.05.2020 07:55
Вы настоящий боец - молодец!!!
Светлана 15.05.2020 08:43
Умница. Я сегодня тоже на маникюр иду
Марина 15.05.2020 08:52
Молодец! И удачи!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы