Алин@

17.05.2022 14:37

Дневник питания за 17.05.2022

Добрый день, сегодня читала про то, как разогнать метаболизм, и в статье написано" Так, недавнее исследование Университета Алабамы показало, что употребление пищи в период с 8:00 до 14:00 с последующим 18-тичасовым голоданием способствовали метаболизму значительно лучше, чем стандартная диета, при которой мы едим с утра до вечера. " Ничего нового ИГ:idea:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Магнерот 500МГ	2	0	0	0	0
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Яйцо перепелиное	23	38.6	2.7	3	0.1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	269	164	7	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	207	42	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	180	48.6	0.4	0	9.4
Итого	180	48	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Омлет	177	240.4	10.4	15.2	13.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.5	5.2	0.2	0	0.6
Конопляное масло	11	98.9	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Цинктерал Тева 124 мг	1	0	0	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Витамин С	0.2	5.8	0	0	0
Итого	573	497	13	26	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Паштет из печени (говядина)	30	31.7	2.9	1.7	1.3
Капуста тушеная белокачанная	150	65.3	2.6	2.6	8
Котлета филе куриное бедро	100	139.4	22.7	4.7	1.6
Нарзан	250	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	700	442	51	13	27
Итого за день	2059	1256	74	52	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 17.05.2022 15:00

Да, есть о чем подумать.
Правда, я не хочу класть все яйца в одну корзину.
То есть, пока у меня работает сбалансированное питание (язык не поворачивается назвать его диетой), буду продолжать.
На потом, когда и главное - если, наступит плато, буду вынимать из рукава козыри и то по одному.
И ИГ в их числе.
Насчет эффективности ИГ ни разу не сомневаюсь.

Елена Петрова 17.05.2022 16:01

я подтверждаю.Писала ,что 9.5 лет назад когда худела,ела в 6.30-7 утра,и в 13.30-14 часов.Результат минус 28 кг за почти 6 недель.Конечно я там перерстаралась скудно питалась и тренировки .Но всё таки завтракать не моё.а есть 1 раз в сутки в 12-14 часов,только если жить одной,т.к. ужин семье готовить надо

Елена Петрова 17.05.2022 16:02

Жанеттита,младшая дочь орёт что ИГ ей не помогает))) она 50.200 весит,а хочет 48

Алин@ 17.05.2022 16:05

Елена Петрова, вы правы, готовишь семье и в рот тянешь, живые ведь Широкая улыбка

Лариса 17.05.2022 16:14

Это же какую силу воли надо иметь, у меня такое чувство, что я как самнамбула буду ночью у холодильника пастись

Елена Петрова 17.05.2022 16:20

Лариса,ооо нет,от тяги ночной к холодильнику легко избавиться.Для начала наедаешься вечером жирно и сытно.Потом ужин отодвигаешь понемногу ото сна,дальше убираешь то что мешает худеть и вуаля.А ещё покупаешь торт(пирожное мороженое-кому-то может сарделька ближе),кладёшь в холодильник Смущаюсь

и говоришь:до утра не подойду и тогда на завтрак мне награда

Алин@ 17.05.2022 16:20

Лариса, да бывают такие дни ,не выдержишь, наверное я останусь на обычном питании до 18,30 ,самое главное не пить в 21,00, это надо напИсать , крупным планом на кухне около кувшина. Печально

Елена Петрова 17.05.2022 16:20

Алин@,а вода бедная в чём провинилась?

Алин@ 17.05.2022 16:23

Жанеттита,продолжу чтение , надо найти можно ли без желчного голодать,, ?? один раз похудела до 52 кг но панкреатит заработала, сейчас осторожненько , думаю Медсестричка

Алин@ 17.05.2022 16:24

Елена Петрова, Широкая улыбка

Алин@ 17.05.2022 16:26

Елена Петрова,пить надо до 19,00 потом утром отёки , мне так сказал доктор, это кому 50+ Надо подумать

Антон 17.05.2022 16:39

Как по мне, главное - его не замедлить. Алкоголем и т. д.
А ускорить можно через кардио: ходьба, бег и т. д.
Заниматься этой ерундой с голоданием в долгосрочной перспективе... Ну такое себе.

Алин@ 17.05.2022 16:46

Антон,Ох Антон , прислушаюсь к вам, молодежь она всегда умнее, Дарю цветочек

буду кушать до 18,30, воду ночью не буду пить, угли ограничить! С улыбкой

Алин@ 17.05.2022 16:50

Антон,как у вас , вес в норме? вы пришли к своей цели? напишите о себе, что то долго не было вас в эфире Дарю цветочек

Александр 17.05.2022 16:52

Добрый день, сегодня читала про то, как разогнать метаболизм, и в статье написано

Странная статья... вы пишите о разгоне метаболизма, а в исследовании говорится что способствовало метаболизму...

Так, недавнее исследование Университета Алабамы показало, что употребление пищи в период с 8:00 до 14:00 с последующим 18-тичасовым голоданием способствовали метаболизму значительно лучше, чем стандартная диета, при которой мы едим с утра до вечера. "

Алин@ 17.05.2022 16:55

Александр,знаете видимо я запуталась? ! разогнать и способствовать это не одно и тоже, я имею виду , чтобы организм не спал на ходу и всё в нем быстро сгорало, спасибо Дарю цветочек

Александр 17.05.2022 16:57

Алин@ написал:
чтобы организм не спал на ходу и всё в нем быстро сгорало, спасибо

Да, скорее не вы, а тот кто готовил, то что вы читали... С улыбкой

Лариса 17.05.2022 17:03

Алин@, у меня к вечеру жажда как у верблюда, наверно от этого вес и держится

Алин@ 17.05.2022 17:05

Лариса,у меня тоже , надо над этим работать , что за процессы такие ?

Алин@ 17.05.2022 17:06

Александр,да это на сайте все про метаболизм сейчас найду ссылку

Алин@ 17.05.2022 17:07

Александр,

Главная › Новости › Здоровье и красота › Как разогнать метаболизм: 5 лучших способов
Как разогнать метаболизм: 5 лучших способов
Источник: folkextreme.ru

Лариса 17.05.2022 17:07

Алин@, я подозреваю у меня из за сахара, а может привычка

Елена Петрова 17.05.2022 17:08

Алин@,надо попробовать.На кето обычно отёков нет,но недавно без кето вылезли.а я вот ск-ко лет с хрон.пиелонефритом,а никто такого не говорил Плачу

Алин@ 17.05.2022 17:14

Лариса, но такое не всегда бывает, а временами возможно это днем не пьем, или да, сахар, соль

Александр 17.05.2022 18:10

Алин@, Что то не так.. Либо сайт не тот...

Алин@ 17.05.2022 18:17

Александр, спасибо, сейчас много чего пишут, все всё знают, напишите, что вы знаете про метаболизм? Как вы решили, что не то, спасибо🎎

Антон 17.05.2022 20:54

Алин@, похудел до 75, потом второй раз женился, уехали из города в деревню и на местных харчах отъелся аж до 100 кг. Вот вернулся сюда, надо снова худеть С улыбкой

Балбес я

Антон 17.05.2022 21:06

Алин@, если у вас нет рефлюкс-эзофагита с забросом содержимого желудка в пищевод, то не парьтесь. Ешьте когда Вам удобно. Нет никакого смысла есть до 18:30. Это никак не влияет на скорость похудения.
Наоборот, распределяйте приёмы пищи так, чтобы Вам было психологически комфортно. Короче чтобы ложились спать без чувства голода. Медленные углеводы на ужин Вам в помощь.
Углеводы можете не ограничивать - никакого смысла нет. Просто соблюдайте пропорции белков, жиров и углеводов.
Вообще не верьте всей этой модной повестке. Вы худеете тогда, когда потребляете с едой меньше калорий, чем тратите. Всё, никаких иных условий нет. Голодания и всё прочее - чистое самовнушение. Я худел с дефицитом в 500 ккал. Ел от пуза и худел по 4 кг в месяц. В пике я худел на рационе 2400 ккал.

Антон 17.05.2022 21:13

Алин@, свои ответы дал без учёта, что Вам 50+. У нас в деревне две семейные пары ходят с палками специальными. Им далеко за 60. Если нет противопоказаний, то спокойно можете вечерком с ними бродить. Ничего зазорного в этом нет. И отёки уйдут.

Юджин (кето+ИГ) 17.05.2022 21:57

Ничего нового ИГ

точно

Алин@ 17.05.2022 22:04

Антон, спасибо, вам огромное за ответ, очень вам благодарна. Желаю вам удачи, здоровья🌹🌹🌹

Алин@ 17.05.2022 22:10

Антон, в деревне всё вкусное, натуральное , что ж будем худеть, но в деревне и нагрузка физическая хорошая то капать, то сажать работы много, вес нормализуется.🌺🌺🌺

Светлана 18.05.2022 18:44

Алин@, согласна 😊. Я когда-то давно проводила месячный курс лечебного голодания на одной воде (цели похудеть тогда не было - просто для здоровья). Но тогда я как раз жила одна, а в семье, когда сама всё готовишь, это не реально...