Татьяна Лютова

06.08.2020 22:32

Дневник питания за 06.08.2020

Добрый вечер всем:) и так пробежали незаметно 4 месяца, на этом сайте:) начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня 103.6:) Много было интересного, чему то училась, что то постоянно меняла, но сейчас уже без любимого дневника себя не представляю.
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны	166	122	2	7.6	11.5
Кабачок (Жарка)	160	33	0.9	0.4	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	633	189	3	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	100	166	3.2	8	20.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	168	241.9	47.1	6	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	646	631	65	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28	176.1	0.8	18.8	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	112	293.4	24.8	21.5	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	5	28.3	0.8	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	624	31	47	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3039	1506	100	94	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 06.08.2020 22:40

Отлично! Поздравляю! Дарю цветочек

Татьяна Лютова 06.08.2020 22:50

Натали, спасибо большое С улыбкой

)

Елена Прекрасная 06.08.2020 22:57

Татьяна, вы хорошо потрудились! Отдых заслуженный))

Анжела 06.08.2020 23:10

Вы молодчина... терпение ж у вас железное...успехов вам)))

Марина 07.08.2020 05:39

Круто! Поздравляю!

Татьяна Лютова 07.08.2020 06:52

Елена Прекрасная, спасибо, жду не дождусь, когда уже полетим

Татьяна Лютова 07.08.2020 06:54

Анжела, а вот с терпением интересная штука, с этим дневником получается все достаточно легко, и ещё такая бомбезная поддержка сообщников, это просто круто

Татьяна Лютова 07.08.2020 06:55

Марина, спасибочки С улыбкой

) стараемся, стараемся и идём дальше С улыбкой

) цель в отпуск с двухзначное циферкой

Виктория 07.08.2020 07:18

Какая Вы молодец. Только смущает, что 6 кило в месяц убираете, это не слишком высокая скорость? Не низкий ли у Вас коридор? Или это индивидуальные особенности Вашего организма?
Со спортом правильно делаете, пока не стоит, особенно если слабость. Я вообще слышала, что спорт более-менее надо начинать, когда до 80 снизишь, если никогда особо не тренировался, потому как суставы очень сильно напрягаются, и потом посыплются. Ну или начать просто с пешей ходьбы в своем темпе, идеально, если на работу/с работы и поход по магазинам, естественно.

miracle 07.08.2020 07:24

Доброе утро! Умница! Великолепный результат!!!

Татьяна Лютова 07.08.2020 07:41

Виктория, по скорости похудения я иду как рассчитала программа С улыбкой

так что все ок.

А на работу с работы почти 80 км, не пройду С улыбкой

) в среднем у меня в день от 3 до 10 тыс шагов, чаще в меньшую сторону.

Вижу по спорту, что многие и в 130 прыгают и занимаются как заведенные, ноооо что я тут подумал, пока отлично худеется только на рационе, а вот когда наступит плато я добавлю спорт и тем обеспечу больший дефицит

Татьяна Лютова 07.08.2020 07:41

miracle_simpleton, спасибочки, спасибочки, очень приятно С улыбкой

)

Виктория 07.08.2020 09:04

Татьяна Лютова, ну да, 80 километров не намотаешь Широкая улыбка

сама насчёт ходьбы по шагомеру смотрела максимум 18300, это 12,1 километр, но это я прогуливаюсь с мужем, взяли за практику после работы ходить через полрайона домой, круг почета, так называемый, пока ребенок на даче, или шопингую, это уже без него, и тут уже в ход идёт не только польза, но и жаба, изучаю акции в приложении, и хожу туда Широкая улыбка

вроде бы и не стоило бы того, что разница в 20 рублей, но если мне надо находить 10000 шагов, то чем бы не двойной повод, и приятно и полезно Широкая улыбка

но если решила слишком пошопинговать, то или беру его с собой, или тупо закрываю потом покупки в камерах хранения магазина, приношу домой ключи и ему отдаю, чтобы притащил Широкая улыбка

кстати, лайфхак, как сейчас модно говорить Широкая улыбка