Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
3
|
5 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
3
|
18 | 0 | 0 | 3 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 850 | 221 | 16 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
Йогурт натуральный |
85
|
57 | 2.8 | 3.1 | 4.2 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 618 | 233 | 25 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
175
|
70 | 1.6 | 0.2 | 12.8 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
ВІТРУМ Б'ЮТІ плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 617 | 180 | 10 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
Минтай (Варка) |
118
|
77.3 | 17.1 | 1 | 0 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 694 | 166 | 20 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
280
|
70.4 | 11.4 | 2.5 | 0.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
Итого | 735 | 94 | 12 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
80
|
45.2 | 0.9 | 2.7 | 2.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 535 | 142 | 8 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Огурцы маринованные с укропом |
146
|
17.5 | 0.7 | 0.4 | 2.1 |
Итого | 621 | 131 | 9 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
Итого | 610 | 93 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5655 | 1264 | 105 | 37 | 107 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
25 |
25 |
70 |
Вес снаряда |
||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
120 |
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Подъём ноги лежа на животе
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
408 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
30 |
30 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
320 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |