Людмила Михайловна Мартыненко
20.02.2020 18:00
Дневник питания за 20.02.2020
Всем привет, это мой первый дневник, я новичок в вашем блоге. Вес
80 кг, хочу снизить до 60 кг...Пожелайте мне удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 650 | 393 | 18 | 9 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 209 | 6 | 3 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Овощной суп с фрикадельками |
500
|
178.5 | 21 | 1.5 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 950 | 471 | 33 | 4 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 100 | 107 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат без сыра |
250
|
133.2 | 3 | 9.5 | 8.8 |
| Итого | 650 | 234 | 5 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3460 | 1416 | 67 | 30 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Яна Стройняшка
20.02.2020 18:01
Удачи и терпения!)))))
Liliya78
20.02.2020 18:05
Наталья №190
20.02.2020 18:10
У тебя все получиться!
Людмила Михайловна Мартыненко
20.02.2020 18:14
Яна
Стройняшка, Спасибо
Людмила Михайловна Мартыненко
20.02.2020 18:15
Liliya78,
Спасибо
Людмила Михайловна Мартыненко
20.02.2020 18:15
Наталья №190
26н, Спасибо...тут очень дружно...)))
Юлия Андрушкевич
20.02.2020 18:16
Всё будет отлично! Терпение и выдержка в этом деле много значат)))
И самодисциплина, конечно)))
Иваныч
20.02.2020 18:19
Все получится. И пусть не завидуют.
Ольга63
20.02.2020 18:19
Удачи,везения, умения слушать и слышать других и ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Лолошка
20.02.2020 18:47
Удачи!!!
Лавета Пономарева
20.02.2020 18:52
Все получится! Удачи!
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Новые рецепты
