Liliya78
19.05.2022 17:11
Ноги приятно гудят, но я довольна тем что не жду, когда постройнею пошла поднимать себе настроение утром весы купила, а вечером блузку-тунику доча старшая легинсы подарила. Продержалась почти без сладостей как бывало в ПМС.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]
20
3 0.3 0 0.4
Мини круассаны с кремом какао
17
76.2 1 4.4 7.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Перец душистый, молотый
0.5
1.3 0 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сельдь атлантическая жирная
90
223.2 15.9 17.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Колбаса Варёная Молочная Вязанка
47
79.9 5.2 6.6 0
Йогурт натуральный
60
36 2.8 1.7 2.3
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
30
112.2 7.8 9 0
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
18.05.2022 14:50
У меня у двойняшкам в саду выпускной сегодня был. Самый насыщенный день не до еды было. Да и как-то не хотелось. пока причёски себе да им сделала и на праздник бегом, там взяла самый маленький кусочек пиццы и на ужин думаю кефир или йогурт натуральный, но пока не внесла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Банан
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
17
63.6 4.4 5.1 0
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Слойка
60
334.8 4.4 23.1 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок]
60
144.6 6.2 7.7 12.7
Торт Дамский Каприз [Свежов]
35
114.5 1.9 5 15.5
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
60
181.2 7.7 8.4 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Liliya78
17.05.2022 17:13
Сегодня пообедала и пошла по делам, и чуть без ужина не осталась.Неправильный перекус мороженым и правильный ужин салатиком.

Сел телефон и шаги не точные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
25
93.5 6.5 7.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое-рожок шоколадное с шоколадом "Виват" (Хладик), 140г
140
386.4 6 20.6 44.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
25
93.5 6.5 7.5 0
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
10
1.6 0.2 0 0.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
16.05.2022 16:54
День очень интересный дождь был 5 минут как из ведра моментально начался и тут же закончился впервые такое. Меню так себе и ужин поздно вечером аж в 21:00, но не спать же голодной. Шагов маловато то там подождать то сям обождать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Банан
91
87.4 1.4 0.5 19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Сметана 25% жирности
1
22.5 0.2 2.3 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Малиновый джем
32
86.4 0 0 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
300
84 8.4 0.6 11.1
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Яичный желток куриный
20
70.8 3.2 6.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт EPICA натуральный питьевой
1
156 12.2 7.5 9.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
159
22.3 1 0 6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
20
3.2 0.3 0 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
15.05.2022 15:44
Норму находила свою. Ужин был в парке возле фонтана вот такой вкусный углеводный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Блины
55
107.9 2.5 4.7 13.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
1
39.4 0.9 1 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
300
84 8.4 0.6 11.1
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное
1
29.2 1.5 1.7 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
33.1 0 3.6 0.1
Малиновое пюре с семенами, без сахара
15
8.3 0.2 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа биойогурс с добавками
260
197.6 7.3 5.2 30.4
Шоколад милка с цельным фундуком
15
84.5 1.1 5.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
14.05.2022 14:25
День обычный выходной домашней работы полно, но сил нет проснулась в 5 утра и в обед сморило часа полтора дреманула. Меню на сегодня не планировала поэтому из того что было. К нам пришло лето, а с ним пожары по улице запах гари уже неделю утром балкон открываешь и это всё в квартире, а если не открывать окно то дома духота батареи до сих пор греебт на всю отключение запланировано на 16 мая. А завтра погода +30. Так и живём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
200
254 5.4 9 37.2
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Редис (Мытьё, нарезка)
180
36 2.2 0.2 6.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
300
96.6 8.7 0.6 13.8
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
300
84 8.4 0.6 11.1
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом
40
96 5.2 8.4 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
20
74.8 5.2 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
13.05.2022 16:10
Сегодня маловато еды на ногах целый день не голодная. Находила шагов усталость такая приятная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом
40
96 5.2 8.4 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Киви (Мытьё, нарезка)
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
129
187 21.9 11 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Liliya78
12.05.2022 15:03
Полезного мало сегодня безумно тянет на сладкое и я как то не удержалась поела . всё взвесила и записала .а не просто запихала в рот и съела как иногда делала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
129
225.2 18.8 16.2 1
Ветчина по черкизовски
40
94.4 4.4 8 1.2
Сыр голландский премиум
22
71.7 5.5 5.5 0
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1
Сметана 25% жирности
39
97.5 0.9 9.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
160
68.8 1.4 0.3 13
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом
100
240 13 21 0
Батон молочный
70
184.1 5.5 1.8 35.7
Сыр голландский премиум
30
97.8 7.4 7.6 0
Круасан [Булкин]
9
44.3 0.7 2.7 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
27
101.3 1.2 4.3 14
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]
14
54.3 1 3 8.5
Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом
73
175.2 9.5 15.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
11.05.2022 15:07
Шагов всего 5000 после вчерашнего ноги болят. Но может вечером полегчает и перед сном дойду свою норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1
0 0 0 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
40
124.8 3.7 0.4 26.5
Редис (Мытьё, нарезка)
70
14 0.8 0.1 2.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
100
13 0.9 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский
300
346.5 24.9 21.6 13.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Ветчина по черкизовски
35
82.6 3.9 7 1.1
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]
20
74.8 5.2 6 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
200
26 1.8 0.2 4.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
260
137.8 7.5 6.5 10.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок]
27
88 6.7 6.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Киви (Мытьё, нарезка)
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
66
9.2 0.4 0 2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
6.1 0.4 0.1 1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис
6
34 1.5 3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Liliya78
10.05.2022 17:01
День прогулки с 10:30 до 17:30 на улице с перерывом на обед. Шагов не так много но главное,что они есть начинаю входить в ритм. Фотографировала только дочек, меня засняли на видео прям мадам мадам такая немаленькая 😊зб

На улице солнце и ветер холодный в куртке застегнутой жарко, а в растегнутой сама то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Крокант с Миндалем [Яшкино]
7
38.9 0.5 2.6 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8
Сыр Голландский Премиум [Ламбер]
30
97.8 7.6 7.5 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
89
53.4 2.6 2.8 4.2
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Ветчина по черкизовски
24
56.6 2.6 4.8 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Черемша (Мытьё, нарезка)
200
69.8 4.8 0.2 12.2
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Холодец свиной.
180
126.5 13.5 7.2 0.9
Черемша (Мытьё, нарезка)
55
19.2 1.3 0.1 3.4
Компот черешневый по 2-120
200
116 0.4 0.2 28
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский
250
288.8 20.8 18 11.5
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
45
23.9 1.3 1.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги