Блог Liliya78

Liliya78

09.05.2021 13:07

Дневник питания за 09.05.2021

Всех с днём победы! Меню на сегодня вот такое, вроде разнообразила и вкусняшки вписались)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	135	148.5	29.7	0.8	4.5
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Бисквитное Печенье в Глазури [Base Bar]	1	145	8	5	16
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	22	83.4	2.5	1.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	733	554	43	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	355	98	6	5	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	350	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кальмары в соусе	200	270.4	25.2	13.8	9.4
Итого	450	270	25	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	403	251	14	18	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат зелёный	145	103	6.1	6.5	4.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Итого	419	169	8	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ с ребром свинины	300	124.8	7.5	6.9	8.1
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Черемша (Мытьё, нарезка)	20	7	0.5	0	1.2
Итого	579	154	8	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	350	47	0	0	8
Итого за день	3639	1560	107	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Liliya78

08.05.2021 17:04

Дневник питания за 08.05.2021

Смотрю по каналу Ю битва за тело итог ужин отменила пропал аппетит))) да видимо ещё погода меняется на похолодание я метеозависима(((Питание ещё не наладил хлеб и вкусняшка проскальзывают без записи. Купила кальмары и скумбрию завтра будет вкусняшечка из кальмаров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Тараллини Классические [KDV]	35	161	3.2	7	21.3
Драники картофельные по 1-242	30	38.1	0.8	1.3	5.6
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Итого	999	416	8	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	260	60	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Итого	265	58	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Кетчуп «слобода» острый высшая категория, 350 г	10	8.2	0.1	0	1.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	37.5	2.4	3	0
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story]	5	26.5	0.3	1.6	2.8
Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком]	45	135	4.5	13.1	0
Итого	459	531	20	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	15	55.5	1.7	0.6	10.8
Конфета Птица Дивная [Акконд]	13	57.9	0.3	3	7.4
Огурец соленый	18	2.3	0.1	0	0.3
Итого	321	122	2	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат зелёный	100	71	4.2	4.5	3.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	450	85	4	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3254	1274	38	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Liliya78

07.05.2021 14:43

Дневник питания за 07.05.2021

Сегодня весь день пробегала за справки и билетами, все таки решилась делать операцию по удалению вены сейчас погоды жаркрй нету так что думаю справлюсь с битами и чулками))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер	35	133	4.6	2.5	21
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	550	215	8	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина по черкизовски	25	59	2.8	5	0.8
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	62	132.6	6	0.7	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Итого	717	352	11	8	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб Бородинский на Закваске [Русский Хлеб]	50	134.5	3.4	0.4	30.1
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп]	35	126	4.9	2.5	20.7
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	388	428	10	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	365	186	4	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	350	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	530	273	8	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3400	1495	44	55	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Liliya78

06.05.2021 12:13

Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня наконец то первый день тепла аж плюс 21 на солнце. Меню обычное. Может вечером ещё, что заточу но пока так оставлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Сметана 25% жирности	45	112.5	1.1	11.3	1.4
Мармелад желейный	21	67.4	0	0	16.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	259	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	1155	567	11	27	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	270	122	4	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с ребром свинины	300	124.8	7.5	6.9	8.1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	320	174	8	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Персики ломтиками, замороженные, подслащенные	50	47	0.3	0.1	11.1
Слива Замороженная [4 Сезона]	35	11.9	0.3	0.1	2.7
Клубника Замороженная [Зимовье]	35	11.2	0.1	0.1	2.3
Итого	370	70	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп]	35	126	4.9	2.5	20.7
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ветчина по черкизовски	45	106.2	5	9	1.3
Итого	1045	696	30	34	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3910	1631	55	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Liliya78

06.05.2021 07:33

Дневник питания за 05.05.2021

Как вошла в строй так после обеда и вышла. Вот мозги где и сила воли и настрой. Муж приехал одним словом я во всем виновата. Он же блин кормилец полгода на вахте работал как раб по его словам, а я дома с 3 мя дртьми по его мнению отдыхаю так как официально не трудоустроена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ветчина по черкизовски	45	106.2	5	9	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Конфеты Маска [Рот Фронт]	1	70	1.2	4	7
Итого	1026	418	16	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	395	118	6	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мармелад желейный	45	144.5	0	0	35.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	545	147	0	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ с ребром свинины	300	124.8	7.5	6.9	8.1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	695	457	27	29	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина по черкизовски	46	108.6	5.1	9.2	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	701	390	12	21	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	450	90	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	35	181.7	2	9.8	21
Итого	737	490	19	24	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	96	1	0	21
Итого за день	4899	2208	85	101	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Liliya78

04.05.2021 12:57

Дневник питания за 04.05.2021

Вчера не публиковала, но перебор. Питание калорийное хочется жиров. На улице пасмурно дождь и ветер. Холодно и спать хочется. Но на физио сходила. Осталось 6 процедур.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	62	132.6	6	0.7	27.3
Ветчина по черкизовски	55	129.8	6.1	11	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	1017	357	16	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Халва Бобруйская в Шоколаде [Красный Пищевик]	60	324	6.6	21	28.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	610	327	6	21	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель Тушёный с Мясом [Billa]	200	260	8	18	18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	512	408	11	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты Коровка сливочная	100	351	2.7	4.4	82.4
Итого	350	351	2	4	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зернистая Сырокопченая Колбаса [Дымов]	50	288	9	28	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	878	463	14	33	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4217	1954	52	99	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Liliya78

02.05.2021 16:56

Дневник питания за 02.05.2021

Мигрень не оставила сил на сегодня, завтра должно быть полегче Массаж головы обещбаливаюшие и от давления всё перепробывала, Даже ванну приняла думала релаксация поможет н фига затылок как болел так и болит. Скорей бы спать девчонок уложить да самой лечь. Всем добра и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Бездрожевой ржаной хлеб	25	63.2	2.8	1	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	378	183	5	6	27
Итого за день	378	183	5	6	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Liliya78

02.05.2021 03:51

Дневник питания за 01.05.2021

С утра записывала, а потом как-то не сложилось с едой. Кефир, зефир и чёрный хлеб не взвесила поэтому не стала записывать. Всё и все раздражают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
хлеб бурундук	30	72.6	2.4	0.3	14.7
Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы]	20	62	2	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	880	317	8	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сметана 25% жирности	2	45	0.4	4.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	691	311	9	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Бездрожевой ржаной хлеб	39	98.7	4.3	1.6	16.8
Итого	589	257	13	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3410	886	30	35	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Liliya78

30.04.2021 13:14

Дневник питания за 30.04.2021

С утра дождь шёл, но к обеду расптгодилось плюс 13. Дела свои сделала одно правда на 7,05 перенесли. Перекус на бегу итог углеводы перебор. В общем как то так плохо слежу за питанием и вес опять вверх ещё и КД солёного хочется. Надо в строй встать а я всё спустя рукава.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожевой ржаной хлеб	62	156.9	6.8	2.5	26.7
Ветчина по черкизовски	62	146.3	6.8	12.4	1.9
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	159	95.4	4.6	5.1	7.5
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	538	621	19	23	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	68	152.3	11.8	11.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	671	486	16	15	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Сухарики ржаные со вкусом холодца и хрена	40	160	4.8	3	28.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	401	12	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3009	1737	56	65	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Liliya78

29.04.2021 16:59

Дневник питания за 29.04.2021

Погода в Шарыпово сегодня наконец то весенняя))) Плюс 14. Всё дела практически переделала на завтра ещё 3 главных по плану и можно передохнуть чу-чуть. Еда из того что было по быстрому перекусить вот неправильно как-то так вышло, но как получилось. Завтра тоже на бегу в 4 местах в разных концах города хотя по пути постараюсь совместить, но как говориться не всегда всё зависит от нас😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Ветчина по черкизовски	15	35.4	1.7	3	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Итого	782	642	21	36	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	175	168	2.6	0.9	36.8
Итого	425	168	2	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	390	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	658	454	20	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	368	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Ветчина по черкизовски	42	99.1	4.6	8.4	1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	259	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	968	362	11	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70	1	0	12
Итого за день	3991	1820	58	77	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2