Liliya78
19.05.2022 17:11
Ноги приятно гудят, но я довольна тем что не жду, когда постройнею
пошла поднимать себе настроение утром весы купила, а вечером
блузку-тунику доча старшая легинсы подарила. Продержалась почти без
сладостей как бывало в ПМС.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 750 | 204 | 13 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мини круассаны с кремом какао |
17
|
76.2 | 1 | 4.4 | 7.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
90
|
223.2 | 15.9 | 17.6 | 0 |
| Итого | 1157 | 627 | 34 | 44 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Колбаса Варёная Молочная Вязанка |
47
|
79.9 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Йогурт натуральный |
60
|
36 | 2.8 | 1.7 | 2.3 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
30
|
112.2 | 7.8 | 9 | 0 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 355 | 32 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5466 | 1186 | 80 | 73 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
18.05.2022 14:50
У меня у двойняшкам в саду выпускной сегодня был. Самый насыщенный
день не до еды было. Да и как-то не хотелось. пока причёски себе да
им сделала и на праздник бегом, там взяла самый маленький кусочек
пиццы и на ужин думаю кефир или йогурт натуральный, но пока не
внесла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
17
|
63.6 | 4.4 | 5.1 | 0 |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Слойка |
60
|
334.8 | 4.4 | 23.1 | 26.5 |
| Итого | 901 | 819 | 40 | 49 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок] |
60
|
144.6 | 6.2 | 7.7 | 12.7 |
| Торт Дамский Каприз [Свежов] |
35
|
114.5 | 1.9 | 5 | 15.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
60
|
181.2 | 7.7 | 8.4 | 17.2 |
| Итого | 155 | 440 | 15 | 21 | 45 |
| Итого за день | 1056 | 1259 | 56 | 70 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Liliya78
17.05.2022 17:13
Сегодня пообедала и пошла по делам, и чуть без ужина не
осталась.Неправильный перекус мороженым и правильный ужин
салатиком.
Сел телефон и шаги не точные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
25
|
93.5 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 1163 | 585 | 33 | 34 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 380 | 239 | 7 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое-рожок шоколадное с шоколадом "Виват" (Хладик), 140г |
140
|
386.4 | 6 | 20.6 | 44.2 |
| Итого | 140 | 386 | 6 | 20 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
25
|
93.5 | 6.5 | 7.5 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 735 | 342 | 15 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3918 | 1554 | 62 | 98 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
16.05.2022 16:54
День очень интересный дождь был 5 минут как из ведра моментально
начался и тут же закончился впервые такое. Меню так себе и ужин
поздно вечером аж в 21:00, но не спать же голодной. Шагов маловато
то там подождать то сям обождать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Малиновый джем |
32
|
86.4 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 1043 | 459 | 20 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
300
|
84 | 8.4 | 0.6 | 11.1 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 350 | 229 | 12 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 784 | 331 | 17 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2327 | 1090 | 51 | 53 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
15.05.2022 15:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
55
|
107.9 | 2.5 | 4.7 | 13.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 937 | 152 | 3 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 30 | 91 | 1 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
300
|
84 | 8.4 | 0.6 | 11.1 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 137 | 8 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Молоко сгущенное без сахара 9,5% жирности, стерилизованное |
1
|
29.2 | 1.5 | 1.7 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара |
15
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 319 | 270 | 7 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа биойогурс с добавками |
260
|
197.6 | 7.3 | 5.2 | 30.4 |
| Шоколад милка с цельным фундуком |
15
|
84.5 | 1.1 | 5.4 | 7.5 |
| Итого | 275 | 282 | 8 | 10 | 37 |
| Итого за день | 2231 | 955 | 30 | 35 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
14.05.2022 14:25
День обычный выходной домашней работы полно, но сил нет проснулась
в 5 утра и в обед сморило часа полтора дреманула. Меню на сегодня
не планировала поэтому из того что было. К нам пришло лето, а с ним
пожары по улице запах гари уже неделю утром балкон открываешь и это
всё в квартире, а если не открывать окно то дома духота батареи до
сих пор греебт на всю отключение запланировано на 16 мая. А завтра
погода +30. Так и живём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
180
|
36 | 2.2 | 0.2 | 6.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1330 | 431 | 9 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
300
|
96.6 | 8.7 | 0.6 | 13.8 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 330 | 171 | 9 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
300
|
84 | 8.4 | 0.6 | 11.1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом |
40
|
96 | 5.2 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
20
|
74.8 | 5.2 | 6 | 0 |
| Итого | 698 | 480 | 23 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2958 | 1330 | 51 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
13.05.2022 16:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом |
40
|
96 | 5.2 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 1003 | 603 | 28 | 32 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 215 | 5 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
129
|
187 | 21.9 | 11 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 187 | 21 | 11 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 280 | 106 | 5 | 4 | 9 |
| Итого за день | 4912 | 1112 | 62 | 59 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Liliya78
12.05.2022 15:03
Полезного мало сегодня безумно тянет на сладкое и я как то не
удержалась поела . всё взвесила и записала .а не просто запихала в
рот и съела как иногда делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
129
|
225.2 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Сыр голландский премиум |
22
|
71.7 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 25% жирности |
39
|
97.5 | 0.9 | 9.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 969 | 644 | 34 | 43 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом |
100
|
240 | 13 | 21 | 0 |
| Батон молочный |
70
|
184.1 | 5.5 | 1.8 | 35.7 |
| Сыр голландский премиум |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Круасан [Булкин] |
9
|
44.3 | 0.7 | 2.7 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 743 | 41 | 45 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 735 | 159 | 4 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
27
|
101.3 | 1.2 | 4.3 | 14 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
14
|
54.3 | 1 | 3 | 8.5 |
| Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом |
73
|
175.2 | 9.5 | 15.3 | 0 |
| Итого | 414 | 330 | 11 | 22 | 22 |
| Итого за день | 5287 | 1947 | 92 | 119 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
11.05.2022 15:07
Шагов всего 5000 после вчерашнего ноги болят. Но может вечером
полегчает и перед сном дойду свою норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 1301 | 345 | 17 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
300
|
346.5 | 24.9 | 21.6 | 13.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина по черкизовски |
35
|
82.6 | 3.9 | 7 | 1.1 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
20
|
74.8 | 5.2 | 6 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 550 | 35 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Голландский Премиум [Поставы Городок] |
27
|
88 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 902 | 276 | 17 | 13 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 450 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
6
|
34 | 1.5 | 3 | 0.5 |
| Итого | 987 | 287 | 32 | 12 | 11 |
| Итого за день | 5480 | 1531 | 104 | 80 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Liliya78
10.05.2022 17:01
День прогулки с 10:30 до 17:30 на улице с перерывом на обед. Шагов
не так много но главное,что они есть начинаю входить в ритм.
Фотографировала только дочек, меня засняли на видео прям мадам
мадам такая немаленькая 😊зб
На улице солнце и ветер холодный в куртке застегнутой жарко, а в
растегнутой сама то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
7
|
38.9 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 1068 | 318 | 28 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр Голландский Премиум [Ламбер] |
30
|
97.8 | 7.6 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
89
|
53.4 | 2.6 | 2.8 | 4.2 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина по черкизовски |
24
|
56.6 | 2.6 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 516 | 269 | 13 | 15 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
200
|
69.8 | 4.8 | 0.2 | 12.2 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 860 | 326 | 36 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец свиной. |
180
|
126.5 | 13.5 | 7.2 | 0.9 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Компот черешневый по 2-120 |
200
|
116 | 0.4 | 0.2 | 28 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 1155 | 384 | 16 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
250
|
288.8 | 20.8 | 18 | 11.5 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 565 | 312 | 22 | 19 | 13 |
| Итого за день | 5484 | 1623 | 117 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
