Liliya78
09.05.2021 13:07
Всех с днём победы! Меню на сегодня вот такое, вроде разнообразила и вкусняшки вписались)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
135
148.5 29.7 0.8 4.5
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Бисквитное Печенье в Глазури [Base Bar]
1
145 8 5 16
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER
22
83.4 2.5 1.1 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кальмары в соусе
200
270.4 25.2 13.8 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Арахис
17
93.8 4.5 7.7 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат зелёный
145
103 6.1 6.5 4.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ с ребром свинины
300
124.8 7.5 6.9 8.1
Сметана 25% жирности
1
22.5 0.2 2.3 0.3
Черемша (Мытьё, нарезка)
20
7 0.5 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Киви (Мытьё, нарезка)
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Liliya78
08.05.2021 17:04
Смотрю по каналу Ю битва за тело итог ужин отменила пропал аппетит))) да видимо ещё погода меняется на похолодание я метеозависима(((Питание ещё не наладил хлеб и вкусняшка проскальзывают без записи. Купила кальмары и скумбрию завтра будет вкусняшечка из кальмаров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Тараллини Классические [KDV]
35
161 3.2 7 21.3
Драники картофельные по 1-242
30
38.1 0.8 1.3 5.6
Сметана 25% жирности
1
22.5 0.2 2.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты, ирис
15
58.7 0 0.5 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
100
219 9.9 13.9 13.5
Кетчуп «слобода» острый высшая категория, 350 г
10
8.2 0.1 0 1.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
37.5 2.4 3 0
Сметана 25% жирности
1
22.5 0.2 2.3 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story]
5
26.5 0.3 1.6 2.8
Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком]
45
135 4.5 13.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
15
55.5 1.7 0.6 10.8
Конфета Птица Дивная [Акконд]
13
57.9 0.3 3 7.4
Огурец соленый
18
2.3 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат зелёный
100
71 4.2 4.5 3.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Liliya78
07.05.2021 14:43
Сегодня весь день пробегала за справки и билетами, все таки решилась делать операцию по удалению вены сейчас погоды жаркрй нету так что думаю справлюсь с битами и чулками))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер
35
133 4.6 2.5 21
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ветчина по черкизовски
25
59 2.8 5 0.8
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
62
132.6 6 0.7 27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб Бородинский на Закваске [Русский Хлеб]
50
134.5 3.4 0.4 30.1
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп]
35
126 4.9 2.5 20.7
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Liliya78
06.05.2021 12:13
Сегодня наконец то первый день тепла аж плюс 21 на солнце. Меню обычное. Может вечером ещё, что заточу но пока так оставлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
100
127 2.7 4.5 18.6
Сметана 25% жирности
45
112.5 1.1 11.3 1.4
Мармелад желейный
21
67.4 0 0 16.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
259
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с ребром свинины
300
124.8 7.5 6.9 8.1
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Персики ломтиками, замороженные, подслащенные
50
47 0.3 0.1 11.1
Слива Замороженная [4 Сезона]
35
11.9 0.3 0.1 2.7
Клубника Замороженная [Зимовье]
35
11.2 0.1 0.1 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп]
35
126 4.9 2.5 20.7
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Пряники сырцовые
30
103.8 1.9 0.6 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ветчина по черкизовски
45
106.2 5 9 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
06.05.2021 07:33
Как вошла в строй так после обеда и вышла. Вот мозги где и сила воли и настрой. Муж приехал одним словом я во всем виновата. Он же блин кормилец полгода на вахте работал как раб по его словам, а я дома с 3 мя дртьми по его мнению отдыхаю так как официально не трудоустроена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Ветчина по черкизовски
45
106.2 5 9 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Конфеты Маска [Рот Фронт]
1
70 1.2 4 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мармелад желейный
45
144.5 0 0 35.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ с ребром свинины
300
124.8 7.5 6.9 8.1
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ветчина по черкизовски
46
108.6 5.1 9.2 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
80
179.2 13.9 13.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]
35
181.7 2 9.8 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Liliya78
04.05.2021 12:57
Вчера не публиковала, но перебор. Питание калорийное хочется жиров. На улице пасмурно дождь и ветер. Холодно и спать хочется. Но на физио сходила. Осталось 6 процедур.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
62
132.6 6 0.7 27.3
Ветчина по черкизовски
55
129.8 6.1 11 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Халва Бобруйская в Шоколаде [Красный Пищевик]
60
324 6.6 21 28.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель Тушёный с Мясом [Billa]
200
260 8 18 18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Конфеты Коровка сливочная
100
351 2.7 4.4 82.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Зернистая Сырокопченая Колбаса [Дымов]
50
288 9 28 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Liliya78
02.05.2021 16:56
Мигрень не оставила сил на сегодня, завтра должно быть полегче Массаж головы обещбаливаюшие и от давления всё перепробывала, Даже ванну приняла думала релаксация поможет н фига затылок как болел так и болит. Скорей бы спать девчонок уложить да самой лечь. Всем добра и здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
100
100 2.2 2.9 16.4
Бездрожевой ржаной хлеб
25
63.2 2.8 1 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
02.05.2021 03:51
С утра записывала, а потом как-то не сложилось с едой. Кефир, зефир и чёрный хлеб не взвесила поэтому не стала записывать. Всё и все раздражают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб бурундук
30
72.6 2.4 0.3 14.7
Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы]
20
62 2 6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сметана 25% жирности
2
45 0.4 4.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Бездрожевой ржаной хлеб
39
98.7 4.3 1.6 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
30.04.2021 13:14
С утра дождь шёл, но к обеду расптгодилось плюс 13. Дела свои сделала одно правда на 7,05 перенесли. Перекус на бегу итог углеводы перебор. В общем как то так плохо слежу за питанием и вес опять вверх ещё и КД солёного хочется. Надо в строй встать а я всё спустя рукава.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бездрожевой ржаной хлеб
62
156.9 6.8 2.5 26.7
Ветчина по черкизовски
62
146.3 6.8 12.4 1.9
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
159
95.4 4.6 5.1 7.5
Сахар песок
1
99.8 0 0 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
68
152.3 11.8 11.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Сухарики ржаные со вкусом холодца и хрена
40
160 4.8 3 28.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Liliya78
29.04.2021 16:59
Погода в Шарыпово сегодня наконец то весенняя))) Плюс 14. Всё дела практически переделала на завтра ещё 3 главных по плану и можно передохнуть чу-чуть. Еда из того что было по быстрому перекусить вот неправильно как-то так вышло, но как получилось. Завтра тоже на бегу в 4 местах в разных концах города хотя по пути постараюсь совместить, но как говориться не всегда всё зависит от нас😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Ветчина по черкизовски
15
35.4 1.7 3 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Зефир, глазированный шоколадом
35
138.6 0.8 4.3 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22
145.4 0.2 16 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
175
168 2.6 0.9 36.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вафли с жировыми начинками
30
162.6 1.2 9.2 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ветчина по черкизовски
42
99.1 4.6 8.4 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
259
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
1
99.8 0 0 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты