Лолошка
24.10.2020 17:11
Последнее время наблюдаю за своим организмом. На завтра хочет есть мало, потом перекус фруктом. Зато обед-ужин хочет есть до отвала. Не знаю, может это и нормально, но последний месяц такое питание у организма. Пытаюсь вписаться в калораж. Сегодня немного не влезла. Сало было лишним наверное. Хотя и говорят о его пользе. Ну и ладно, зато было вкусно. От такого точно не поправлюсь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники Царь-Клубника [ВкусВилл]
111
233.1 5.6 1.7 47.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]
30
233.4 1 25.5 0
Щи из свежей капусты
500
280 29.5 14 7
Оладьи из кабачков
200
386 7.6 27.6 26.2
Сметана 15% [Рузская]
110
176 2.9 16.5 4
Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл]
50
127 6 1 23.3
Шампанское Брют [Шато Тамань]
150
118.5 0 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лолошка
25.09.2020 18:33
Интересно, как считать бжу кабачка, если ты его натираешь на терке, солишь, а потом отжимаешь. Причем отжимается приличное количество жидкости. Вычитать воду или нет. А если вычитать значит калорий должно остаться больше в жмыхе
Лолошка
24.09.2020 17:55
Сегодня перебор по жирам. Еле дождалась, пока ужин приготовится. Первый раз делала рулет из кабачка и он получился божественный. В качестве начинки сделала фарш с луком. По жирам очень редко перебор, но еще у меня в расписании беговая дорожка 8км и йога 60минут. Так что думаю все скину

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Хлопья [Мистраль]
31
112.8 2.1 0.8 24.7
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]
5
44.2 0 5 0
Паштет
28
40.8 3.9 2.7 0.3
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
5
14.5 0.4 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]
80
219.2 2.9 9 31.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кабачка с фаршем
490
805.1 27 48 61.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Лолошка
11.09.2020 19:05
Сегодня немного обсчиталась. Попались безумно вкусные персики и нектарины. Пришлось съесть)))) Может еще доберу калории овощами, посмотрим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Рисовые Хлопья [Мистраль]
30
109.2 2 0.8 23.9
Скумбрия консервы
79
229.1 11.9 22.1 0
Пастила [Вкус Детства]
20
52.6 0.5 0 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
132 3.2 1 26.6
Икра кабачковая
155
82 1.9 3.3 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка Вареная [Ашан]
79
108.2 23.5 1.4 0.4
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
10
29 0.8 0.2 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховыйс курицей
200
392.4 31.6 14.6 33.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лолошка
29.08.2020 19:09
Всем привет! Давно не публиковала свой дневник. Сегодня как-то так получилось. На поздний ужин будет белок 2 яиц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые Хлопья [Мистраль]
30
103.8 3.4 0.7 22.4
Сосиски куриные "Суперсила"
100
100.5 15 4.5 0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
51
124.4 6 0.7 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски куриные "Суперсила"
100
100.5 15 4.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Лепешка с зеленью
175
246.8 8.6 5.6 40.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
350
456.8 21 31.9 21.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок куриного яйца
66
29 7.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лолошка
11.03.2020 22:01
Дела отлично! Как-то незаметно для себя перебрала жиров. Завтра буду аккуратнее. В целом рацион думаю не плохой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Вареная Особенная [ВкусВилл]
64
140.8 6.4 12.8 1.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Рисовоблин
94
128.4 7.5 5.7 11.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Масло Топленое [ВкусВилл]
6
53.5 0 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на немолоке
300
140.7 3.9 2.1 25.8
Голубика
250
97.5 2.5 1.3 16.5
Миндальное молоко
180
68.4 2 6.3 1.1
Колбаса Вареная Особенная [ВкусВилл]
92
202.4 9.2 18.4 2.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зразы Картофельные с Грибами [ВкусВилл]
194
399.6 8.7 31.8 19.4
Лепешки Пшеничные с Зеленью [ВкусВилл]
52
171.6 5.7 0.8 35.9
Салат овощной с айсбергом
200
59.4 1.4 3.8 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
27.02.2020 22:29
Дела сегодня как обычно. По меню как-то так получилось. Как обычно заранее не готовлю. Отталкиваюсь от того что просит организм в конкретный момент

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовоблин
193
296.4 17 12.7 28.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Масло Топленое [ВкусВилл]
5
44.6 0 5 0
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
170
76.5 1.7 2.6 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из грибов
632
126.4 7 1.3 20.9
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]
120
130.8 25 3.1 0.8
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
25
73 1.9 0.5 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный Завтрак Клубника-Банан [Velle]
175
131.3 2.6 0.9 28
Филе Бедра без Кожи [Ясные Зори]
150
285 22.5 21 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лолошка
19.02.2020 08:56
Как-то так получилось. Настроение отличное. Небольшой недобор по белку. Но в целом нормально. Воду не пишу. Из физнагрузок аэробика утром 30 минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья Традиционные [Геркулес]
30
105 3.6 1.8 18.6
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Семена Чиа [Здоровое Питание]
5
25.5 0.9 1.7 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Овсяное [Здоровое Меню]
150
60 1.5 1.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей
320
137 7.4 6.1 13.4
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
20
58.4 1.5 0.4 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
125
55 1.4 0.8 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая Икра [ВкусВилл]
300
291 3 21 21
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
20
58.4 1.5 0.4 12.2
Сырники из Рикотты [ВкусВилл]
100
201 13.1 12 10.1
Овсяное молоко Лайт 1,5% (Ne moloko)
250
112.5 2.5 3.8 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки с Травами [ВкусВилл]
32
34.9 6.7 0.8 0.2
Тушеная индейка
100
88.6 9.1 5.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка
10.02.2020 18:21
Натроение хорошее. Дикий недобор. Насильно в себя ничего пихать не хочу. Значит организму так нужно. Из тренировок аэробика утром 20минут и вечером йога 60минут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовоблин со шпинатом
145
198.1 10.3 7.3 23.1
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
5
45 0 5 0
Икра Красная Горбуша [Сахалин Рыба]
13
31.9 4.2 1.7 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
125
48.8 1.3 0.6 8.3
Филе цыпленка
50
50 11.5 0.5 0.1
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
10
29.2 0.8 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с индейкой
434
219.2 16.5 13.5 8.2
Масло Конопляное [Масляный Король]
3
26.9 0 3 0
Тонкие Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]
10
29.2 0.8 0.2 6.1
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
125
48.8 1.3 0.6 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная индейка
150
132.9 13.7 8.4 1.5
Салат овощной с айсбергом
200
51.4 1.8 2.6 5.8
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лолошка
09.02.2020 21:32
Настроение хорошее. Небольшой перебор по углям, зато в кайф, а значит пойдет на пользу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с бананом
253
432.9 13.7 8.1 75.6
Вегурт Кокосовое Молоко с Манго и Семенами Чиа [Айс Кро]
60
88.8 0.8 8.4 2.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Вареная [Людмила]
150
168 6.3 1.7 31.1
Индейка тушеная с овощами
266
342.6 32.7 20.5 4
Омега 3 950мг
1
15 0 1.5 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Гранадилла [Перекресток]
75
34.5 0.4 0.1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушеная с овощами
201
258.9 24.7 15.5 3
Салат овощной с айсбергом
269
69.1 2.4 3.5 7.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги