Лариса Брусенцева

18.11.2021 07:50

Дневник питания и тренировок за 18.11.2021

Жиры не могу удержать под контролем. Выходят за рамки приличия каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	1	1.7	3.3	0.4	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Йогурт белый	185	149.9	9.3	6.5	13.7
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Яйца фаршированные	65	123.6	7.9	9.9	0.7
Итого	2817	501	40	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке	1	81.3	3.8	3.5	8.6
Итого	350	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	264	129.4	2.1	0.8	25.3
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	67	179.6	20.8	10.2	0
Перловая каша	292	314.2	9.3	1.2	66.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Итого	644	761	32	27	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	49	307	8	28	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	350	255.5	11.2	11.9	25.5
Итого	350	255	11	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Салат с куриной грудкой	94	55.4	3.1	3.7	2.7
Борщ	635	147.3	3.2	7	17.1
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару	50	125	10.5	8.9	0
Итого	1060	517	18	20	63
Итого за день	5270	2425	114	120	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У нас метель. Зима наконец-то вступила в свои права. Люблю метелицу с детства. Моё детство и молодость прошли в селе. Помню сугробы под окна, как ветер завыввл в трубе, как искала в сугробах унесённые ветром простыни. Весёлая была жизнь. Результатом веселья стали 101 кг в 32 года. Что-то грустью повеяло. Желаю всем просто улыбок, тепла и радости!

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 482 ккал

Время: 75 мин

Количество шагов: 6000 кол

лариса 18.11.2021 09:00

Ух ты ,какая умница с утра хорошо позанималась! У нас раньше тоже в деревне метели и снега много. Так мы строили снежные замки,а мужики после бани с голыми опами ныряли с доаольными криками в снег🤣

Наталия Т Сиб 18.11.2021 09:22

Да уж, живём в городе, а дороги у дома переметает так же как в деревне. Но вчера утром было прям красиво.

Светлана. 18.11.2021 09:34

класс. А мы уже несколько лет нормального снега не видели

Светлана 18.11.2021 09:37

Красотища какая. А я пока морозов не хочу. У меня ещё орхидеи на балконе в полном цвету, если перенесу, то скинут цветы. Нам обещают резкое похолодание

Jays 18.11.2021 09:45

Как бы ни хотелось жить у моря в тепле, всё же зимой снег создаёт сказочную атмосферу) Может к белому морю переехать))

Лариса Брусенцева 18.11.2021 09:57

лариса, занятие прошло на одном дыхании.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 09:58

Наталия Т Сиб, красотень!

Лариса Брусенцева 18.11.2021 09:59

светлана давгулевич, приезжайте к нам, мы не жадные поделимся.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 09:59

Светлана, у меня на окне с северной стороны всю зиму цветут.

Светлана. 18.11.2021 10:00

Лариса Брусенцева,СПАСИБОНЬКИ

Лариса Брусенцева 18.11.2021 10:01

Jays, у нас хороший климат. Все 4 времени года ярко выраженные. Одним словом, баланс, как и на МЗР.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 10:02

светлана давгулевич, 😍

Ирина 18.11.2021 10:11

О детстве всегда с грустью вспоминается... Наверное, мотому, что там были детьми, под крышками у родителей. А теперь этих теплых крыльев нет... Увы!!!!

Ирина 18.11.2021 10:14

Доброе утро, Лариса!) В Москве зима ещё не вступила в свои права, правда все чаще подмораживает. Но до весны ещё долго, успеем и зимой насладиться.)

лариса 18.11.2021 10:29

Лариса Брусенцева, Круто!

Светлана 18.11.2021 13:19

Лариса Брусенцева, А у нас жарко и солнце в окна. А дочка любитель окна открывать, они же не любят сквозняки и вообще когда их тревожат. Переставила сейчас. Надеюсь ещё порадует своей красотой, ну уж очень много светоносов ещё и почек на них.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 15:38

Ирина, очень грустно без крыльев.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 15:39

Ирина, нагрянет, она такая. Ещё покажет свой норов.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 15:41

Светлана, восхитительные цветы. Сноха с сыном надарили.