Дневник питания и тренировок за 18.11.2021

Жиры не могу удержать под контролем. Выходят за рамки приличия каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина
1
1.7 3.3 0.4 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Йогурт белый
185
149.9 9.3 6.5 13.7
Творог 5% жирности
86
124.7 18.1 4.3 2.6
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1
Яйца фаршированные
65
123.6 7.9 9.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино на кокосовом молрке
1
81.3 3.8 3.5 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
264
129.4 2.1 0.8 25.3
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве
67
179.6 20.8 10.2 0
Перловая каша
292
314.2 9.3 1.2 66.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Бразильский орех
13
85.7 1.9 8.7 0.6
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
350
255.5 11.2 11.9 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Хурма (Мытьё, нарезка)
280
187.6 1.4 1.1 42.8
Салат с куриной грудкой
94
55.4 3.1 3.7 2.7
Борщ
635
147.3 3.2 7 17.1
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
50
125 10.5 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас метель. Зима наконец-то вступила в свои права. Люблю метелицу с детства. Моё детство и молодость прошли в селе. Помню сугробы под окна, как ветер завыввл в трубе, как искала в сугробах унесённые ветром простыни. Весёлая была жизнь. Результатом веселья стали 101 кг в 32 года. Что-то грустью повеяло. Желаю всем просто улыбок, тепла и радости!
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
15
15
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 6000 кол
 1 
 25
лариса 18.11.2021 09:00
Ух ты ,какая умница с утра хорошо позанималась! У нас раньше тоже в деревне метели и снега много. Так мы строили снежные замки,а мужики после бани с голыми опами ныряли с доаольными криками в снег🤣
Наталия Т Сиб 18.11.2021 09:22
Да уж, живём в городе, а дороги у дома переметает так же как в деревне. Но вчера утром было прям красиво.
класс. А мы уже несколько лет нормального снега не видели
Светлана 18.11.2021 09:37
Красотища какая. А я пока морозов не хочу. У меня ещё орхидеи на балконе в полном цвету, если перенесу, то скинут цветы. Нам обещают резкое похолодание
Jays 18.11.2021 09:45
Как бы ни хотелось жить у моря в тепле, всё же зимой снег создаёт сказочную атмосферу) Может к белому морю переехать))
лариса, занятие прошло на одном дыхании.
Наталия Т Сиб, красотень!
светлана давгулевич, приезжайте к нам, мы не жадные поделимся.
Светлана, у меня на окне с северной стороны всю зиму цветут.
Jays, у нас хороший климат. Все 4 времени года ярко выраженные. Одним словом, баланс, как и на МЗР.
Ирина 18.11.2021 10:11
О детстве всегда с грустью вспоминается... Наверное, мотому, что там были детьми, под крышками у родителей. А теперь этих теплых крыльев нет... Увы!!!!
Ирина 18.11.2021 10:14
Доброе утро, Лариса!) В Москве зима ещё не вступила в свои права, правда все чаще подмораживает. Но до весны ещё долго, успеем и зимой насладиться.)
лариса 18.11.2021 10:29
Светлана 18.11.2021 13:19
Лариса Брусенцева, А у нас жарко и солнце в окна. А дочка любитель окна открывать, они же не любят сквозняки и вообще когда их тревожат. Переставила сейчас. Надеюсь ещё порадует своей красотой, ну уж очень много светоносов ещё и почек на них.
Ирина, очень грустно без крыльев.
Ирина, нагрянет, она такая. Ещё покажет свой норов.
Светлана, восхитительные цветы. Сноха с сыном надарили.
уфф...как вспомню, что снег вставать утром отгребать и замок на клитке греть при открывании каждый раз, то дурею
Ирина 18.11.2021 19:56
Лариса Брусенцева, обязательно придёт, ещё устанем от зимы и будем ждать весны)
★ Svetlana Sergeevna ★ , зато активность- то какая и свежий воздух. В этом году вам будет гораздо легче.
Лариса Брусенцева,за счет веса дааа...конечно у меня активность хорошая при колке дров
★ Svetlana Sergeevna ★ , ох жизнь деревенская. Как вспомню, так вздрогну.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты