Ирина
13.11.2025 17:45
Доброго вечера всем!
Начинаю есть запрещенку🤗. Пока поджелудка терпит😶.
Вчера был сложный день. Пришла домой и вытянулась на диване. Гулять не ходила. Спать пошла в 9 вечера... Но!
Вчера я восстановила свою потерянную категорию😁❣️ Работа по восстановлению был долгой и очень волнительной, но вчера все закончилось🤗.
Сегодня, была хорошая продуктивная, но спокойная работа. А вечером мы с мужем были в отряде Чипа и Дейла💞, помогали детям🤗. На улице холодненько, минус 26.
Прошла 11088 шагов.
Начинаю есть запрещенку🤗. Пока поджелудка терпит😶.
Вчера был сложный день. Пришла домой и вытянулась на диване. Гулять не ходила. Спать пошла в 9 вечера... Но!
Вчера я восстановила свою потерянную категорию😁❣️ Работа по восстановлению был долгой и очень волнительной, но вчера все закончилось🤗.
Сегодня, была хорошая продуктивная, но спокойная работа. А вечером мы с мужем были в отряде Чипа и Дейла💞, помогали детям🤗. На улице холодненько, минус 26.
Прошла 11088 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Каша 5 злаков на воде |
80
|
32.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 535 | 189 | 12 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 213 | 16 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлетки инди |
140
|
323.3 | 18.1 | 24.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 510 | 476 | 24 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
250
|
153.8 | 5.3 | 9.8 | 11 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 495 | 214 | 7 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Желейные «Пчелка» |
25
|
78.8 | 0 | 0 | 19.7 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой |
25
|
102.5 | 1 | 2.9 | 18.4 |
| Итого | 270 | 183 | 1 | 2 | 38 |
| Итого за день | 2500 | 1341 | 61 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина
10.11.2025 18:22
Доброго вечера всем!
Диета продолжается. Держусь. Без особой напряжённости. Много есть боюсь.
На работе движуха. Много общения, устаю.
Сегодня была у внучиков, получила двойную порцию гормонов радости. 😍
Прошла 15480 шагов. Устала к вечеру.
На улице морозик🤗, снег хрустит под ногами. Зима, однако!
Диета продолжается. Держусь. Без особой напряжённости. Много есть боюсь.
На работе движуха. Много общения, устаю.
Сегодня была у внучиков, получила двойную порцию гормонов радости. 😍
Прошла 15480 шагов. Устала к вечеру.
На улице морозик🤗, снег хрустит под ногами. Зима, однако!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 207 | 10 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 158 | 8 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп геркулес 4.12 |
260
|
120.9 | 11.2 | 4.2 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 500 | 258 | 15 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 350 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рис с морковью |
150
|
164.4 | 3.2 | 2.6 | 31.7 |
| Тефтели из Индейки |
120
|
315.6 | 16.8 | 27.6 | 4.8 |
| Итого | 490 | 482 | 20 | 30 | 37 |
| Итого за день | 2170 | 1169 | 54 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
09.11.2025 15:51
Доброго вечера всем!
Очень стараюсь не выходить за рамки разрешенных продуктов😔.... Но я стараюсь...
Мой врач сыр не разрешила, но кусочек от общего кусмана, лежащего в холодильнике адыгейского сыра, я слопала😶.
Сделала много полезных дел: навела порядок в 4 лотках с бельём, проверила СОП, но не согласовала, зашила кое-где дырки😁, сварила себе вкусный рис жасмин с морковью. Обожаю этот рис и ещё басмати. Но сегодня выбрала жасмин.
А ещё гуляли я я купила набор барсело с кружкой. Нуууу, я же не вечно буду болеть. Полакомлюсь любимым ромом на нов год, например, а кружка будет радовать меня на работе🤗.
Прошла сегодня 11781 штук шагов🤗
Очень стараюсь не выходить за рамки разрешенных продуктов😔.... Но я стараюсь...
Мой врач сыр не разрешила, но кусочек от общего кусмана, лежащего в холодильнике адыгейского сыра, я слопала😶.
Сделала много полезных дел: навела порядок в 4 лотках с бельём, проверила СОП, но не согласовала, зашила кое-где дырки😁, сварила себе вкусный рис жасмин с морковью. Обожаю этот рис и ещё басмати. Но сегодня выбрала жасмин.
А ещё гуляли я я купила набор барсело с кружкой. Нуууу, я же не вечно буду болеть. Полакомлюсь любимым ромом на нов год, например, а кружка будет радовать меня на работе🤗.
Прошла сегодня 11781 штук шагов🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 508 | 216 | 11 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари из пшеничного мои |
40
|
141 | 4.8 | 0.6 | 29 |
| Суп геркулес 4.12 |
280
|
130.2 | 12 | 4.5 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 583 | 338 | 17 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 190 | 166 | 8 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из Индейки |
100
|
263 | 14 | 23 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис с морковью |
150
|
164.4 | 3.2 | 2.6 | 31.7 |
| Итого | 450 | 429 | 17 | 25 | 36 |
| Итого за день | 1731 | 1151 | 54 | 45 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
08.11.2025 16:18
Доброго вечера всем!
После пищевого удара "под дых" медленно прихожу в себя.
Боли уменьшились, но не прошли.
Стараюсь придерживаться диеты.
Очень хочется кофе, молочных продуктов, особенно сыра, фруктов.
Муж поддерживает, как может.
На улице уже легла зима👌.
Гуляли, но я очень устала. Прошла 10843 шага. На последнюю Прогулку не пошла.
Почему-то давление 95/75.
Как не хочется болеть!
После пищевого удара "под дых" медленно прихожу в себя.
Боли уменьшились, но не прошли.
Стараюсь придерживаться диеты.
Очень хочется кофе, молочных продуктов, особенно сыра, фруктов.
Муж поддерживает, как может.
На улице уже легла зима👌.
Гуляли, но я очень устала. Прошла 10843 шага. На последнюю Прогулку не пошла.
Почему-то давление 95/75.
Как не хочется болеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков на воде |
80
|
32.9 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 351 | 200 | 9 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп геркулес 4.12 |
280
|
130.2 | 12 | 4.5 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 635 | 268 | 14 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Тефтели |
50
|
145 | 6.5 | 12.5 | 1.5 |
| Иваси |
50
|
100 | 9.5 | 7 | 0 |
| Сухари из пшеничного мои |
30
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 524 | 24 | 25 | 50 |
| Итого за день | 1861 | 1056 | 48 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ирина
17.10.2025 19:34
Доброго вечера всем!
Сегодня был тяжёлый день.
Закончился визитом к парикмахеру, после которого ещё и прогулялись по вечернему парку.
На завтра тоже запланировали много дел. Но это будет завтра. А пока..
Доброй и спокойной всем ночи! 💞❣️💞
Сегодня был тяжёлый день.
Закончился визитом к парикмахеру, после которого ещё и прогулялись по вечернему парку.
На завтра тоже запланировали много дел. Но это будет завтра. А пока..
Доброй и спокойной всем ночи! 💞❣️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина Мраморная Сырокопченая |
38
|
92.3 | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 474 | 330 | 14 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 455 | 140 | 9 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Драчена с фаршем |
100
|
214.2 | 6.8 | 14.2 | 14.7 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
215 | 11.4 | 18.2 | 1.2 |
| Итого | 400 | 431 | 18 | 32 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Черносливом |
120
|
86.4 | 3.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 120 | 86 | 3 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Манты 13.11. |
200
|
386.8 | 20.2 | 17.2 | 37.4 |
| Конфеты Моне |
35
|
196 | 1.6 | 13.7 | 17.2 |
| Итого | 455 | 585 | 21 | 30 | 55 |
| Итого за день | 1904 | 1573 | 67 | 86 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
16.10.2025 19:04
Доброго вечера всем!
Очень хочется конфет! Особенно по вечерам!
Днем опять гуляли с коллегой. Холодно, но солнечно! От прогулки обе получили удовольствие 🤗. Хотя это была моя настойчивая инициатива😉
Прошла за день 10845 шагов, потратила активных 564 ккал.
Очень хочется конфет! Особенно по вечерам!
Днем опять гуляли с коллегой. Холодно, но солнечно! От прогулки обе получили удовольствие 🤗. Хотя это была моя настойчивая инициатива😉
Прошла за день 10845 шагов, потратила активных 564 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 331 | 148 | 7 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 445 | 138 | 9 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с чечевицей красной |
280
|
161 | 13.7 | 6.2 | 10.9 |
| Итого | 480 | 163 | 13 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 400 | 176 | 10 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Драчена с фаршем |
110
|
235.6 | 7.5 | 15.6 | 16.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
28.4 | 2.6 | 1.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Топпинг, орехи в сиропе |
30
|
134.4 | 1.4 | 6.6 | 16.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Конфеты Моне |
35
|
196 | 1.6 | 13.7 | 17.2 |
| Итого | 750 | 803 | 32 | 40 | 75 |
| Итого за день | 2406 | 1429 | 72 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
15.10.2025 19:14
Доброго вечера всем!
Сегодня хоть и не большой, но перебор. Но вкусный, но перебор...
Вчера за сутки избавилась от кг воды. Пока не всей. Но и это уже хорошо!
Сильно болит поясница. Вечером небольшие упражнения на растяжку и турник в помощь. Просто вишу, сколько могу, но кайфую😁.
Сегодня вечером мало гуляли, муж испугал своей одышкой.
Прошла только 9816 шагов, 6,7 км. Активных ккал 451.
Сегодня хоть и не большой, но перебор. Но вкусный, но перебор...
Вчера за сутки избавилась от кг воды. Пока не всей. Но и это уже хорошо!
Сильно болит поясница. Вечером небольшие упражнения на растяжку и турник в помощь. Просто вишу, сколько могу, но кайфую😁.
Сегодня вечером мало гуляли, муж испугал своей одышкой.
Прошла только 9816 шагов, 6,7 км. Активных ккал 451.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Халлуми |
30
|
87 | 7.8 | 5.7 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлопья 5 Злаков |
30
|
103.2 | 3.3 | 0.9 | 19.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 621 | 256 | 11 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 445 | 132 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с чечевицей красной |
280
|
161 | 13.7 | 6.2 | 10.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 500 | 185 | 16 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт с Черносливом |
120
|
86.4 | 3.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 320 | 88 | 3 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драчена с фаршем |
150
|
321.3 | 10.2 | 21.3 | 22.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
120
|
246 | 32.8 | 11.7 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 345 | 728 | 57 | 35 | 42 |
| Итого за день | 2231 | 1391 | 97 | 64 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
14.10.2025 18:19
Доброго вечера всем!
Сегодня отправила аттестационную работу курьерской доставкой в Депздрав. Выдохнула!
Ела вкусно! Особенно моя любимая драчена.
Утром перешла на кашки. От масла отказаться не могу. Люблю кашу с маслом😋.
Сегодня попробую выспаться. Предыдущая ночь была сложной. Много нервничала....
Сегодня прошла 16463 шага, 11.3 км., потратила 1790 ккал, из них активных 791.
Много гуляла в обед. Очень красивая поздняя осень. Холодно, но солнечно😍❣️
Сегодня отправила аттестационную работу курьерской доставкой в Депздрав. Выдохнула!
Ела вкусно! Особенно моя любимая драчена.
Утром перешла на кашки. От масла отказаться не могу. Люблю кашу с маслом😋.
Сегодня попробую выспаться. Предыдущая ночь была сложной. Много нервничала....
Сегодня прошла 16463 шага, 11.3 км., потратила 1790 ккал, из них активных 791.
Много гуляла в обед. Очень красивая поздняя осень. Холодно, но солнечно😍❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
83.7 | 6.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 621 | 272 | 9 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 410 | 130 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей красной |
300
|
172.5 | 14.7 | 6.6 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Слайсы |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Итого | 560 | 259 | 18 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожок 3,5% Черника |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 320 | 136 | 8 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
135
|
276.8 | 36.9 | 13.1 | 0 |
| Драчена с фаршем |
100
|
214.2 | 6.8 | 14.2 | 14.7 |
| Итого | 455 | 493 | 43 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2566 | 1385 | 91 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
30.09.2025 17:51
Доброго вечера всем!
Опять ела много, вкусно, с аппетитом🤗.
На работе много нервов, много работы, мало времени, но постоянно многозадачность😬
Стараюсь гулять в обед. Сильно отекла. Таблетки без эффекта. Завтра надо подключать фуросемид в иньекциях 😔.
Прошла 12192 шага, 8.4 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 644.
Опять ела много, вкусно, с аппетитом🤗.
На работе много нервов, много работы, мало времени, но постоянно многозадачность😬
Стараюсь гулять в обед. Сильно отекла. Таблетки без эффекта. Завтра надо подключать фуросемид в иньекциях 😔.
Прошла 12192 шага, 8.4 км. Потратила 1662 ккал, из них активных 644.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 399 | 98 | 3 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 395 | 124 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щи 26.12. |
300
|
102.6 | 10.8 | 2.1 | 9.3 |
| Итого | 500 | 104 | 10 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета |
35
|
92.1 | 0.8 | 0 | 20.7 |
| Творожная Коллекция Черника 3,5% |
100
|
112 | 6 | 3.5 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
140
|
287 | 38.3 | 13.6 | 0 |
| Итого | 475 | 493 | 45 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат капуста-колбаса |
100
|
106.5 | 4.7 | 7.7 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 560 | 333 | 13 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2429 | 1395 | 86 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
29.09.2025 17:12
Доброго вечера всем!
Очередная попытка взять себя в руки. Дневник начала писать с утра, в автобусе. Вечером совсем нет сил.
На улице 0 градусов. Продумала, как утеплиться, с вечера. Сознание не успевает за погодой. Сентябрь, а надеваем пуховики и тёплые брюки.
Болеть очередной раз не хочется.
Муж вчера вечером сказал, что моё дыхание опять стало астматическим. Я одышку пока на замечаю...
Есть стала больше. Вес колеблется из-за отёков. А ещё конфет, мороженного и варенья.
Сегодня все записала, ничего не утащила. Так и подмывает слопать пломбир😔.
Ещё надо продержаться 2 часа.
Пересматриваю фото своих любимых цветов. Вчера привезла то, что осталось после заморозков🤗.
Осень шагает по нашим улицам уже широко, по-хозяйки!
А я прошла сегодня 14724 шага, 10.1 км. Потратила всего 1706 ккал, из активных 760.
Я-молодец!
Очередная попытка взять себя в руки. Дневник начала писать с утра, в автобусе. Вечером совсем нет сил.
На улице 0 градусов. Продумала, как утеплиться, с вечера. Сознание не успевает за погодой. Сентябрь, а надеваем пуховики и тёплые брюки.
Болеть очередной раз не хочется.
Муж вчера вечером сказал, что моё дыхание опять стало астматическим. Я одышку пока на замечаю...
Есть стала больше. Вес колеблется из-за отёков. А ещё конфет, мороженного и варенья.
Сегодня все записала, ничего не утащила. Так и подмывает слопать пломбир😔.
Ещё надо продержаться 2 часа.
Пересматриваю фото своих любимых цветов. Вчера привезла то, что осталось после заморозков🤗.
Осень шагает по нашим улицам уже широко, по-хозяйки!
А я прошла сегодня 14724 шага, 10.1 км. Потратила всего 1706 ккал, из активных 760.
Я-молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр Плавленный Ассорти |
20
|
41 | 1.6 | 3.4 | 1 |
| Паштет |
25
|
64.1 | 3.8 | 4.7 | 1.6 |
| Итого | 444 | 203 | 8 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 460 | 147 | 10 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щи 3.01. |
290
|
100.1 | 9.3 | 2 | 10.7 |
| Конфета |
30
|
78.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 520 | 181 | 10 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожок воздушный черника-ежевика Савушкин 100 г. |
100
|
107.5 | 6 | 3.5 | 13 |
| Итого | 300 | 109 | 6 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлеты 23-2 |
102
|
341.1 | 22.8 | 25.6 | 4.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
15
|
13.5 | 1.2 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 697 | 738 | 32 | 43 | 55 |
| Итого за день | 2421 | 1379 | 67 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лучшие рационы
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
Новые рецепты
