Ирина
26.03.2024 18:08
Доброго вечера всем! Насыщенный день, съела не все, пришлось убирать из рациона. Поэтому такой недобор...
Вроде и не голодная.
Ужин в 17 и убежала к внучке. Опять ушли на развивайку. Убежала с удовольствием, находить шагов надо.
Находила10272 шага, 7.1 км, потрачено 1755 ккал в т. ч. активных 573.
Когда возвращались, шёл лёгкий пушистый снежок. Побаловались на детской площадке. Нахохотались. На обнимались. У обеих брызгал позитив, замешанный на счастье! Обожаю свое Счастье!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Сыр Творожный Сливочный [Сырный Маг]
25
64.8 2 5.8 0.8
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог]
80
236.8 2.5 4.4 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Щи со свининой
350
187.3 18.2 7.4 10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный
110
115.5 9 2.8 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Ирина
25.03.2024 17:34
Доброго вечера всем!
С субботнего утра особенно хочется желать только добра всем! Сил, терпения и единства!!!
Рацион составлен. Записан.
За неделю ушла жидкость. Сегодня т таблетки не пила, посмотрю, что получится к вечеру. Стараюсь не передать белков. Подозреваю, что они влияют на мою пастозность.
Почему-то в выходные не очень хотелось кушать. Может, сказалось обще эмоциональное состояние. Много пила чая, со сладким.
Сегодня был очень вкусный завтрак!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Лосось каспийский соленый
40
107.6 8.4 8.2 0
Сыр Творожный Сливочный [Alpen Lake]
20
50 1.1 4.7 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
28
75.9 2.1 0.7 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Рулет Бисквитный с Повидлом [Валеолог]
100
296 3.1 5.5 58.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свининой
350
187.3 18.2 7.4 10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4% [Ирбитский Молочный Завод]
400
260 12 16 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Минтай, приготовленный на жару
120
133.2 28.2 1.4 0
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
24.03.2024 15:38
Доброго вечера всем! Ну и рацион сегодня.... 🥴Сама в шоке!!! Неожиданно забрали внучку на день к себе. Она после кишечной инфекции ещё не восстановилась. Плясала с её питанием, сама ела, что было в холодильнике.
На улице ноль, плюс 2, слякоть.
Дома рассада колосится, пахнет вкусными щами, Софа играет на подаренном электропианино🤗, в перерыв играют с дедом в баскетбольный мяч (дед бывший баскетболист). Благо, что внизу соседей нет, квартира пустует...
Наслаждаюсь каждой минутой этого счастья❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Персиком [Простоквашино]
130
118.3 3.9 3.3 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
180
354.6 49.8 17.2 0
Салат с фетой
100
76.7 9.2 3.4 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Джем слива
50
126.6 0.3 0.1 30.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Щи со свининой
300
160.5 15.6 6.3 8.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Халва домашняя
30
110.7 3 6.4 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина
23.03.2024 18:19
Доброго вечера всем! Сегодня первый раз в этом году попала на дачу. С таким удовольствием погреба снежок!!! Баня обламывается, мужа даже не дразню.
Пожарили крылышки на гриле. Напились чаю и домой! Сегодня днем был 0. Чудесно Погуляли в парке. Попали на парад снеговиков🤗. До дальнего еле доползла. Даже не подозревала, сто муж снимает в это время на телефон.
Сеяла рассаду. Муж собрал новый парничок.
Рацион был вкусный, время приёма пищи, правда, билось. Но к ужину выравняла. Муж сбросил рецепт домашней халвы, помог сделать. Вечером пили чай, вкусненько!!!
Прошла 10020 шагов. 6,8 км.
Активный, интересный, вкусный день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей
220
565.4 51.5 39.7 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Джем слива
40
101.3 0.2 0.1 24.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Капуста маринованная
100
34.5 1.4 0.1 6.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Халва домашняя
10
36.9 1 2.1 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
22.03.2024 18:29
Доброго вечера всем! С утра на улице минус 26. Сейчас минус 8. Лёгкий снежок.
Как то с аппетитом не заладилось после обеда. Перекус был сокращён до минимума. Ужин тоже не доела.
Прошла 13009 шагов, 8.9 км, 9 этажей. Потратила 1908кал, из них активных 725.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Ветчина, средняя часть
30
60.9 6.1 3.9 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирог
50
127.5 4.6 3.6 19.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Плов с гречкой
200
299.6 18.2 14.4 23.4
Кабачковая икра моя
150
99 1.5 3.9 14
Молочная Конфета "Сливочный Каприз" [Чудесный Край]
15
53.7 0.4 0.6 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
120
133.2 28.2 1.4 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
ВитаМин
1
0 0 0 0
Черника Протертая с Сахаром [Премьер]
16
28.8 0 0 7.2
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.03.2024 18:34
Доброго вечера всем! Рацион составляю заранее, строго придерживаюсь. Ужин в 17 часов, муж может запихнуть мандаринку часов в 8 вечера и все! Двигательная активность хорошая. За 4 дня прошла больше 10т шагов 3дня.
Вес стоит!
Отёки были со мной всегда, от них никуда не деться. А вот вес прибавился....
Хочу поменять настройки, чтоб снизит коридор ккал🤨.
Больше ничего на ум не приходит..
Всегда питание по коридору имело успех, но не в этот раз. 😶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Ветчина, средняя часть
30
60.9 6.1 3.9 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат]
100
55 3 3 4
Пирог
50
127.5 4.6 3.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Плов с гречкой
200
299.6 18.2 14.4 23.4
Кабачковая икра моя
150
99 1.5 3.9 14
Коровка Сливочная [Сладовянка]
14
52.9 0.4 0.6 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Минтай, приготовленный на жару
120
133.2 28.2 1.4 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Айсберг (салат кочанный)
66
9.2 0.6 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.03.2024 15:35
Доброго вечера всем! У кого-то цветение начинается, а у нас ещё и весенней капели нет🤗❣️
Сегодня снова составила рацион заранее. День внёс свои корректировки. Ходила на последний этап медосмотр. Подписали. Перекус пропустила. Слопала его в обед. Поэтому перекус дневной остался в холодильнике в кабинете.
Прихожу домой, а муж жарит минтай. Ела с большим удовольствием, но вместо консервированной скумбрии.
Сейчас убегу в парикмахерскую.... Подальше от холодильника.🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
28
109.8 10 7 0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Ветчина, средняя часть
30
60.9 6.1 3.9 0
Пирог
20
51 1.8 1.4 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
100
55 1.8 3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Плов с гречкой
250
374.5 22.8 18 29.3
Винегрет 30.10.22
150
96.9 3 4.2 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
65
9.1 0.6 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Минтай, приготовленный на жару
120
133.2 28.2 1.4 0
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ирина
19.03.2024 18:14
Доброго вечера всем!
Сегодня все получилось. Даже черника на ужин, не запланированая, но навязанная мужем, не испортила общую картину😁. Я-молодец!
Было не сложно, потому, что убежала от холодильника вечером! Водила внучку на развивайку.... Хорошее настроение, обоюдное удовольствие от общения🤗🤗🤗.
Часы мне сказали, что сегодня
прошла 11508 шагов, 8 км, 5 этажей, потрачено 1768 ккал, из них активных 568.
Берегите близких, родных, любимых! Они нужны нам, а мы нужны им❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Ветчина, средняя часть
30
60.9 6.1 3.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская Капуста Натуральная [Океан ТРК]
90
45 0.7 4.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная
40
137.6 11.5 9.8 0
Макароны отварные, по 1-302
130
127.4 4.7 0.5 26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Шуба
100
152.4 4.4 11.7 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Винегрет 30.10.22
180
116.3 3.6 5 14
Ягода Протертая с Сахаром Черника [Сибирская Ягода]
40
80 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ирина
18.03.2024 16:03
Доброго вечера всем! Решила взять себя в руки. Вот, прям, с ТОЧКОЙ!
Самое эффективное для меня-это записывать рацион заранее. Формируется пунктик в голове и не хочется отступать!
А ещё у меня под носом ходит муж, с которым после инфаркта поработали специалисты и он после 130 уже 114.....за 2 месяца....
А я вот топчусь на одном месте!!!!! Позор какой-то! Показала ему свой график в динамике. Он сказал: ну ты даёшь!!! Пивом вишнёвый больше не соблазняет. Сегодня неуверенно спросил про мороженку....
Жизнь несётся, как бешеная лошадь!
Начала психовать, почему-то не справляюсь с давлением, беспокоит одышка. Казалось, можно было переедания списать на это... Тут узнаю, что ттг подкачал, эутирокс повысили, а ещё первый раз в жизни сахар 6.6...🥴.
Я решила, что мне тем более надо брать свои ккал в руки. Только так будет результат!
Ещё есть одна не решенная проблема.... Пока не хочу притятивать негатив. Пусть все идёт, там видно будет...
Хочется всем пожелать достижений желаний! Волна позитива обязательно мне поможет🤗🤗🤗❣️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ветчина, средняя часть
38
77.1 7.7 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
150
228.6 6.6 17.6 10.7
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 30.10.22
100
64.6 2 2.8 7.8
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная
40
137.6 11.5 9.8 0
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненный [Савушкин Продукт]
130
128.7 13.8 6.5 3.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с гречкой
175
262.2 15.9 12.6 20.5
Винегрет 30.10.22
80
51.7 1.6 2.2 6.2
Клубника замороженная
150
52.5 0.6 0.2 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Ирина
06.03.2024 18:13
Доброго вечера всем! Опять по верхней границе. Желудок растянула, хочется кушать. Вечерами муж пичкает фруктами. Отбиваюсь, как могу.
Сегодня прошла 10128 шагов, 7,1 км, 1735 ккал, активных 525.
Отёки рулят, завтра будет+. 😤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной [Хохланд]
20
58 1.8 5.2 1
Сальтисон [Белорусская Лавка]
50
144 6.2 12.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр Песто Зеленый [Глобус]
40
150.8 9.5 12.2 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Щи со свининой
330
176.6 17.2 6.9 9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Конфеты Желейные Пчелка Жу-Жука [Глобус]
18
57.6 0 0 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты Стаса
225
440.1 24.1 16.4 48.8
Салат красный комиссар
40
34.9 1.4 0.6 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты