Ирина
10.07.2026 19:31
Доброго вечера всем!
Сегодня почему-то преследовало чувство голода, с утра и до вечера🥴
С ккал перебор. Сезон нектаринов. Я их обожаю.
Прошла сегодня 15 725 шагов, потратила активных 788 ккал из общего количества 1912.
На велосипеде сегодня прогулки не было. С утра ездила в поликлинику, подписали заключение по медосмотру.
В понедельник на работу. 😥
Сегодня почему-то преследовало чувство голода, с утра и до вечера🥴
С ккал перебор. Сезон нектаринов. Я их обожаю.
Прошла сегодня 15 725 шагов, потратила активных 788 ккал из общего количества 1912.
На велосипеде сегодня прогулки не было. С утра ездила в поликлинику, подписали заключение по медосмотру.
В понедельник на работу. 😥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сарделька с Сыром |
30
|
84.6 | 4 | 7 | 0 |
| Сыр Плавленный Пастообразный с Ветчиной |
25
|
72.5 | 2.3 | 6.5 | 1.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 452 | 285 | 10 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Итого | 550 | 117 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с говядиной |
250
|
175.3 | 19 | 3.3 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 400 | 236 | 21 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
100
|
258 | 0.5 | 0 | 66.8 |
| Итого | 550 | 260 | 0 | 0 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Котлетки |
130
|
197.5 | 14 | 13 | 6 |
| Помидоры черри, томаты |
130
|
35.1 | 1.1 | 0.8 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 612 | 504 | 20 | 23 | 52 |
| Итого за день | 2564 | 1403 | 54 | 42 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
09.07.2026 18:55
Доброго вечера всем!
Сегодня была низкая активность.
Прошла только 11375 шагов, потрачено всего 1954 ккал, из них активных 886.
Но проехала на велосипеде 40 мин. 7.91 км, потратила 262 ккал.
Был сильный дождь, сидела дома.
Ела вкусно.
Жидкость вывести не получается.
Вес с +.
Тревоги нет🤗. Справлюсь, нужно только время.
Сегодня была низкая активность.
Прошла только 11375 шагов, потрачено всего 1954 ккал, из них активных 886.
Но проехала на велосипеде 40 мин. 7.91 км, потратила 262 ккал.
Был сильный дождь, сидела дома.
Ела вкусно.
Жидкость вывести не получается.
Вес с +.
Тревоги нет🤗. Справлюсь, нужно только время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша 5 злаков на воде |
180
|
74 | 2.3 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр Le Rouge |
20
|
56 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 545 | 279 | 8 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
97.5 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Итого | 250 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с говядиной |
250
|
175.3 | 19 | 3.3 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 430 | 386 | 26 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблочная начинка |
80
|
92.2 | 0.3 | 0.3 | 21.7 |
| Итого | 300 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
180
|
48.6 | 1.5 | 1.1 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне |
100
|
193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
30
|
57.6 | 0.8 | 2.9 | 7.1 |
| Итого | 555 | 352 | 27 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2080 | 1211 | 65 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
08.07.2026 20:16
Доброго вечера всем!
Очень насыщенный день с набиранием скорости по эмоциям к вечеру и ночи!
Анализы сдавала после обеда, голодная.
Вечером наверстала на ужине у именинницы.
Было весело, вкусно, счастливо!
Прошла сегодня 23008 шагов, потраатила 2940 ккал, из них активных 1893.
На велосипеде сегодня прогулка была на 40 мин. Проехала 8.17 км, потратила 267 ккал.
А завтра будет борьба с отеками🤗
Но это будет завтра.....
Очень насыщенный день с набиранием скорости по эмоциям к вечеру и ночи!
Анализы сдавала после обеда, голодная.
Вечером наверстала на ужине у именинницы.
Было весело, вкусно, счастливо!
Прошла сегодня 23008 шагов, потраатила 2940 ккал, из них активных 1893.
На велосипеде сегодня прогулка была на 40 мин. Проехала 8.17 км, потратила 267 ккал.
А завтра будет борьба с отеками🤗
Но это будет завтра.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Суп гороховый с говядиной |
300
|
210.3 | 22.8 | 3.9 | 20.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Le Rouge |
15
|
42 | 2.7 | 3.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 401 | 34 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Итого | 250 | 55 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор-огурец |
80
|
30.8 | 0.6 | 1.8 | 3.1 |
| Салат крабовый |
100
|
160.3 | 9.4 | 10.8 | 6.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Торт Прага |
50
|
150 | 3.5 | 10.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 488 | 33 | 29 | 33 |
| Итого за день | 1980 | 944 | 70 | 44 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
07.07.2026 19:33
Доброго вечера всем!
Ещё один день отпуска закончился 🥴.
Завтра опять в поликлинику. Время сдачи крови - 14-15. Последний прием пищи только сегодня. Такие анализы назначены, увы... 😔. Зато бесплатно, по ОМС🤗.
Испекла вечером шарлотку на манной крупе, от бытового стресса случился зажор 😂.
Вот завтра до обеда и буду голодать.
А вечером на День рождения Красотули поедем.... И опять все по кругу👌.
Утреняя прогулка на велосипеде была почти 35 мин. Проехала 6,89 км, потратив 228 ккал.
А прошла сегодня 13569 шагов, 9.7 км, потратив 955 активных ккал из общих 2049 ккал.
Ела вкусно, но не сожалею об этом.
Ещё один день отпуска закончился 🥴.
Завтра опять в поликлинику. Время сдачи крови - 14-15. Последний прием пищи только сегодня. Такие анализы назначены, увы... 😔. Зато бесплатно, по ОМС🤗.
Испекла вечером шарлотку на манной крупе, от бытового стресса случился зажор 😂.
Вот завтра до обеда и буду голодать.
А вечером на День рождения Красотули поедем.... И опять все по кругу👌.
Утреняя прогулка на велосипеде была почти 35 мин. Проехала 6,89 км, потратив 228 ккал.
А прошла сегодня 13569 шагов, 9.7 км, потратив 955 активных ккал из общих 2049 ккал.
Ела вкусно, но не сожалею об этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр Le Rouge |
15
|
42 | 2.7 | 3.5 | 0 |
| Каша 5 злаков |
180
|
118.8 | 5.4 | 3.4 | 16.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Ячмень, цикорий. Напиток "Старая мельница" |
2
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 413 | 324 | 11 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с говядиной |
250
|
175.3 | 19 | 3.3 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 177 | 19 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Бабаевские с Фундуком и Какао |
1
|
72 | 2 | 4.7 | 5.6 |
| Пломбир Ванильный с Наполнителем Малина |
70
|
214.2 | 2.8 | 10.5 | 27.2 |
| Итого | 333 | 333 | 5 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне |
100
|
193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Помидоры черри, томаты |
130
|
35.1 | 1.1 | 0.8 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка с манкой |
180
|
339.3 | 7 | 9.2 | 56.3 |
| Итого | 610 | 569 | 33 | 19 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2606 | 1484 | 70 | 54 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
06.07.2026 19:08
Доброго вечера всем!
Сегодняшнее меню, составленное и записанное заранее, изменилось с обеда с связи с внесенными изменениями в план дневных действий.
Нам отменили талоны в поликлинику с переносом на другой день. Поэтому я сиганула проходить медосмотр.
Муж решил помочь, подвез и высадил, да не там, где нужно было😂.
Поликлинику медосмотра, конечно, я нашла, прошла почти все. Осталось заключение терапевта, но при наличии готовых результатов обследований - только в пятницу🤗.
В итоге: я сегодня находила 26387 шагов😂. Это не ошибка🤭, это мой личный рекорд, 20.66 км. Из потраченных 2606 ккал сегодня вышло активных 1650. Утром плюс к этому была почти получасовая прогулка на велосипеде с потраченными 204 ккал, проехала 5.95 км.
Фото с результатами прилагаю, чтоб опять некоторые не усомнились в подлоге 👌.
Настроение отличное❣️
В среду моей Красотуле 9 лет. Подарки готовы. 😍
Сегодняшнее меню, составленное и записанное заранее, изменилось с обеда с связи с внесенными изменениями в план дневных действий.
Нам отменили талоны в поликлинику с переносом на другой день. Поэтому я сиганула проходить медосмотр.
Муж решил помочь, подвез и высадил, да не там, где нужно было😂.
Поликлинику медосмотра, конечно, я нашла, прошла почти все. Осталось заключение терапевта, но при наличии готовых результатов обследований - только в пятницу🤗.
В итоге: я сегодня находила 26387 шагов😂. Это не ошибка🤭, это мой личный рекорд, 20.66 км. Из потраченных 2606 ккал сегодня вышло активных 1650. Утром плюс к этому была почти получасовая прогулка на велосипеде с потраченными 204 ккал, проехала 5.95 км.
Фото с результатами прилагаю, чтоб опять некоторые не усомнились в подлоге 👌.
Настроение отличное❣️
В среду моей Красотуле 9 лет. Подарки готовы. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый напиток осенний Старая мельница |
5
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр Le Rouge |
20
|
56 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 370 | 238 | 9 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 350 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Американо с Молоком |
1
|
68 | 3.6 | 3.9 | 5.2 |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
168 | 22 | 4.6 | 8.6 |
| Итого | 688 | 270 | 25 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов со свининой |
235
|
400 | 12.2 | 23.3 | 35 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 575 | 528 | 14 | 29 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2483 | 1134 | 52 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Ирина
05.07.2026 18:47
Доброго вечера всем!
Двое суток на даче с внуками и зятем, пока дочь в Питере на конференции🤗.
Всё, сегодня вахту сдала😂
Муж забрал с самого утра.
Внучка расстроилась, что уехала, а внучок ещё спал. Но у них приехала мама, расстраиваться будут не долго👌.
Зять кормил вкусным грилем и пловом на мангале.
Дневник не вела, весов нет на даче.
Но утром оказалось, что по весу без перебора, но с отеками.
Настроение отличное.
Осталась последняя неделя отпуска🥴.
Дополню: на велосипеде прогулок не было, но прошла сегодня12492 шага, потратила 1774 кал, из них активных 677. Слабовато, конечно. Но не критично😁
Двое суток на даче с внуками и зятем, пока дочь в Питере на конференции🤗.
Всё, сегодня вахту сдала😂
Муж забрал с самого утра.
Внучка расстроилась, что уехала, а внучок ещё спал. Но у них приехала мама, расстраиваться будут не долго👌.
Зять кормил вкусным грилем и пловом на мангале.
Дневник не вела, весов нет на даче.
Но утром оказалось, что по весу без перебора, но с отеками.
Настроение отличное.
Осталась последняя неделя отпуска🥴.
Дополню: на велосипеде прогулок не было, но прошла сегодня12492 шага, потратила 1774 кал, из них активных 677. Слабовато, конечно. Но не критично😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 380 | 217 | 11 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
150
|
255.3 | 7.8 | 14.9 | 22.4 |
| Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 440 | 334 | 8 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 260 | 119 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
120
|
32.4 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вафельные Конфеты Соната |
17
|
83.3 | 2 | 5.3 | 8 |
| Итого | 398 | 406 | 19 | 24 | 26 |
| Итого за день | 1678 | 1155 | 42 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ирина
02.07.2026 19:44
Доброго вечера всем!
Сегодня день рождения мужа. Вечером были гости.
Устала, переела. Сил осталось мало🥴.
Прошла 14225 шагов. Потратила 1052 активных ккал из общего числа 2118 ккал.
Покорилось мне 10.3 км, из них на велосипеде - 6.1 км, с 203 ккал.
Активность принимаю с удовлетворением❣️
Сегодня день рождения мужа. Вечером были гости.
Устала, переела. Сил осталось мало🥴.
Прошла 14225 шагов. Потратила 1052 активных ккал из общего числа 2118 ккал.
Покорилось мне 10.3 км, из них на велосипеде - 6.1 км, с 203 ккал.
Активность принимаю с удовлетворением❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Каша 5 злаков на воде |
160
|
65.8 | 2.1 | 0.5 | 12.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 470 | 187 | 9 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Итого | 300 | 117 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
250
|
172.5 | 16.8 | 6.3 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 465 | 212 | 17 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
100
|
129.6 | 4.6 | 9.9 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 131 | 4 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
200
|
386.8 | 20.2 | 17.2 | 37.4 |
| Шуба |
50
|
76.2 | 2.2 | 5.9 | 3.6 |
| Салат крабовый 5.11.21 |
80
|
92.4 | 5.9 | 4.5 | 6.9 |
| Виски, 43% об. |
50
|
125 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компот мой |
200
|
63.4 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 580 | 743 | 28 | 27 | 62 |
| Итого за день | 2115 | 1392 | 63 | 58 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
01.07.2026 19:03
Доброго вечера всем!
Сегодня вместо велосипеда утром был полив дачи. Дождика так и не дождались🥴. Муж успел пожарить вкуснючий шашлык.
Убегали с дачи скачами. Ещё около часа ноги щипало от укусов мошкары.
Давно с таким удовольствием не ела мяса. Все таки маринад от мужа и зятя самый лучччччий 🤗.
Прошла 13857 шагов, потратив активных ккал 760, из общих 1781.
Сегодня вышел перебор с едой, ох уж эти шашлыки🫣
Сегодня вместо велосипеда утром был полив дачи. Дождика так и не дождались🥴. Муж успел пожарить вкуснючий шашлык.
Убегали с дачи скачами. Ещё около часа ноги щипало от укусов мошкары.
Давно с таким удовольствием не ела мяса. Все таки маринад от мужа и зятя самый лучччччий 🤗.
Прошла 13857 шагов, потратив активных ккал 760, из общих 1781.
Сегодня вышел перебор с едой, ох уж эти шашлыки🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков на воде |
100
|
41.1 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 510 | 162 | 8 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
80
|
144 | 21.4 | 5.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
220
|
85.8 | 2.3 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 500 | 229 | 23 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
240
|
165.6 | 16.1 | 6 | 11.5 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
80
|
144 | 21.4 | 5.8 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 396 | 38 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка моя |
150
|
330.2 | 6.2 | 10.1 | 53.4 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 170 | 451 | 10 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 219 | 23 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2157 | 1460 | 104 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ирина
30.06.2026 18:46
Доброго вечера всем❣️
День был насыщенным. Думать про еду не было времени. Неожиданно подкинули внуков😁. Провели с удовольствием три часа: и внуки, и бабуля с дедом 🤗.
Прошла сегодня 1156 шагов, 751 активных ккал из общих потраченных 1825.
Ещё было 29 мин на велосипеде, 190 ккал пошло в копилку активных.
День был насыщенным. Думать про еду не было времени. Неожиданно подкинули внуков😁. Провели с удовольствием три часа: и внуки, и бабуля с дедом 🤗.
Прошла сегодня 1156 шагов, 751 активных ккал из общих потраченных 1825.
Ещё было 29 мин на велосипеде, 190 ккал пошло в копилку активных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 436 | 161 | 10 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Харчо |
250
|
172.5 | 16.8 | 6.3 | 12 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 480 | 199 | 17 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Блины мои |
50
|
138.2 | 3.5 | 5.8 | 18.2 |
| Итого | 250 | 310 | 9 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 245 | 24 | 7 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2366 | 916 | 61 | 37 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
29.06.2026 19:22
Доброго вечера всем!
Ждём снижения жары... Обещали со среды.
Всё, как всегда в последние дни: велосипед, ходьба, диван под кондиционером 🤗.
В парке прохлада, но мошки, но красиво🤗.
Прошла сегодня 10617 шагов, активных ккал только 790
Ждём снижения жары... Обещали со среды.
Всё, как всегда в последние дни: велосипед, ходьба, диван под кондиционером 🤗.
В парке прохлада, но мошки, но красиво🤗.
Прошла сегодня 10617 шагов, активных ккал только 790
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
15 | 0.8 | 1 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 536 | 348 | 28 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
170
|
146.2 | 4.8 | 4.3 | 22.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 270 | 218 | 5 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Харчо |
280
|
193.2 | 18.8 | 7 | 13.4 |
| Итого | 400 | 194 | 18 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Итого | 430 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Холодец |
170
|
190.6 | 25.5 | 8.2 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 540 | 305 | 28 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2426 | 1239 | 83 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Новые рецепты
Мармелад фруктово-ягодный на агаре
43.8
0.7
0.4
8.8
14
Вафли ржаные
178.3
9.1
5
25.3
9
Сырники с морковью, изюмом, бананом
168.3
12.2
2.6
24.4
10
Интересные блоги
15-07-2026
Дневник питания за 14.07.2026
Осталось компенсировать 150 ккал ✌🏻
Вкусовые отк...
18-07-2026
Ещё один год спустя
Привет всем обитателям МЗР.
Давно я тут не появлял...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
Лучшие рационы
