Ирина
29.11.2021 07:06
Сегодня понедельник. Пишу за субботу. Не успеваю за скоростью моей жизни . В субботу молодежь ездили в баню на дачу. Дочери не виделись почти 2 года. Младшая впервые увидела Пупса не по видео или на фото, а смогла взять на ручки. Радостные голоса и смех счастливым эхом отдавались в моем сердце. Целый день провела с внуками. Купались в ванне,рисовали пеной на стене. Особенно красивая получилась кошечка!😆 А вечером собрались все за столом. Ели вкусное мясо, говорили тосты, вспоминали, строили планы....😍 А про ккал подумаю позже. 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
2
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]
15
30 0.8 2.7 0.5
Лосось слабосоленая
40
59.4 7.2 2.9 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 24.11.
300
153 15.3 3 14.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Холодец
40
55.2 6.8 2.7 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язь жареный
120
219.1 20.8 14 2.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
150
270 40.1 10.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
205 27.4 9.7 0
Сидр [Somersby]
300
150 0 0 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ирина
27.11.2021 18:59
Так прошел и закончился вчерашний день..... Приехала маленькая доченька из Москвы! Приготовила её любимые вкусняшки! Бывает редко.... Не знали с мужем куда её посадить! Вечером собрались все! Приготовила 2 утки: с картошкой и с яблоками. В горчично-медовом соусе. Получились удачно! От эмоций лопали все и всё с удовольствием!!! Грузинский коньяк был очень кстати!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Лосось слабосоленая
40
59.4 7.2 2.9 1
Конфеты Мишка в Лесу [Победа]
15
76.5 0.9 4.4 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
25
60 2 0.3 12.5
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]
25
26.8 5.6 0.4 0.2
Лосось слабосоленая
15
22.3 2.7 1.1 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 24.11.
380
193.8 19.4 3.8 18.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
250
842.5 47.5 70.9 0
Салат с фетой
180
138.1 16.6 6.1 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Лосось слабосоленая
60
89 10.8 4.4 1.6
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
60
143.4 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ирина
25.11.2021 19:21
Холодец свел меня с ума! И зачем я сделала его таким вкусным!!!! Много работы домашней, устаю, учусь дистанционно, устаю, итоговые тесты сдала досрочно... Хоть и устала...🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
2
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Холодец
100
138 17.1 6.8 1.1
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]
30
32.1 6.7 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 24.11.
350
178.5 17.8 3.5 17.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Холодец
50
69 8.6 3.4 0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
30
72 2.4 0.3 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]
24
139.2 1.4 9.4 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с овощами 24.11
150
191.7 3.9 9.2 21.8
Язь жареный
180
328.7 31.1 21.1 3.6
Салат овощной
50
8.3 0.5 0.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ирина
25.11.2021 19:08
Ккал растут, вес , похоже тоже.... Ничего не успеваю.... Даже дневник вести.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]
32
34.2 7.1 0.5 0.2
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
330
227.7 22.1 8.3 15.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Холодец
60
82.8 10.3 4.1 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]
24
139.2 1.4 9.4 12.2
Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня]
24
4.3 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус с овощами 24.11
120
153.4 3.1 7.3 17.4
Язь жареный
150
273.9 26 17.5 3
Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня]
60
10.8 0 0 2.5
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили
30
4.5 0.2 0 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
24.11.2021 08:33
Этот день был под знаком: надо доесть остатки из холодильника..... Подвижность была низкой, прохожу платное обучение НМО. Цикл на неделю. Сдала тесты по 3 модулям, еще 3 до пятницы... А что делать, если НАДО!?!?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Рулет Куриный [Ясная Горка]
34
74.8 4.4 5.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт Медовик
120
321.6 6.6 11.6 47.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
380
262.2 25.5 9.5 18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морковка 20.11
120
102.2 1.6 4.4 13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по~французски
200
324 19 17.8 21.4
Морковка 20.11
100
85.2 1.3 3.7 11
Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня]
50
9 0 0 2.1
Салат овощной с кукурузой
50
23.3 0.7 1.3 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина
22.11.2021 19:58
Сегодня внучику годик! Дочь испекла тортик: ЯЗЫК ПРОГЛОТИШЬ!!! Зять попросил у меня селедку под шубой. Душевный вечер... Семейная фотосессия.... Осознане прошедшего года...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Яйцо куриное
20
31.4 2.5 2.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
350
241.5 23.5 8.8 16.8
Морковка корейская моя
100
89.7 1.2 4.4 11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба
150
228.6 6.6 17.5 10.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
308 0.7 0 17.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100
206 28.8 9.2 0
торт Медовик
50
134 2.8 4.9 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Ирина
21.11.2021 16:27
Добрый вечер! Сто лет не ела сосисок..... Сегодня за ужином слопала 2! Да еще с картофельной пюрешкой😋😋😋😋😋!!! На элипсе вчера и сегодня прошла по 6.2 км. Много хожу! 10т шагов уже сегодня. Вчера получилось 11т шагов. Настроение норм! Вес застрял, но это он меня испытывает...😉. Впереди еще 9 дней отпуска!!!! 9 дней счастья🤗🤗🤗!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.2 0.4 12.7
Сыр Адыгейский [Магнит]
28
20.7 3.1 0.6 0.8
Рулет из индейки, белое и темное мясо
34
50.7 6.2 2.4 0.7
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с Маком [Бкк]
33
110.6 2.9 1.8 20.5
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый 19.11.
350
163.1 15.4 4.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морковка 20.11
130
110.8 1.7 4.8 14.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сарделька (сосиска), мясная
140
406 14.4 36.1 5.8
Морковка 20.11
120
102.2 1.6 4.4 13.2
Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня]
30
5.4 0 0 1.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
21.11.2021 12:56
Вчера ничего не предвещало бурного вечера. Меню не планировала перекраивать..... Однако, после обеда зять соблазнил поездкой в баню на дачу.... В итоге, час кидала снежок лопатой, пока мои мужчины топили баню и жарили мясо! Напарилась дубовые веником, поныряла в снежок, а завершила ужином вкуснючим уже дома, у детей, в обнимку с внуками. Малышок пошел, не могу наглядеться....😍😍😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр Адыгейский [Магнит]
40
29.6 4.4 0.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо
20
29.8 3.6 1.4 0.4
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый 19.11.
380
177.1 16.7 4.9 16
Морковка корейская моя
100
89.7 1.2 4.4 11
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Ромовая Баба [Калина Малина]
100
300 10 12.1 46.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
150
379.5 39 23.7 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Виски [Jim Beam]
60
144 0 0 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
19.11.2021 19:57
Сегодня на улице минус 25 днем. Ходили за мясом с мужем. Увидела красивейшее природное явление: зимняя радуга!!! Не заснять просто не смогла.🤗 Сколько живу здесь, привыкнуть не могу, всегда АХаю.... А вечер был вкусным, теплым, душевным с детьми и внуками😍.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D
2
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Рулет из индейки, белое и темное мясо
30
44.7 5.4 2.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2 0.4 11.5
Сыр Адыгейский [Магнит]
42
31.1 4.6 0.8 1.3
Сервелат
15
69.2 3.6 6.1 0
Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса]
42
110 6.1 5.9 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
65
46.8 0.5 0.4 9.4
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый 19.11.
380
177.1 16.7 4.9 16
Лечо моё
84
54.9 1.2 1.8 8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Конфеты Мишка в Лесу [Победа]
18
91.8 1.1 5.2 10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое и темное мясо
60
89.4 10.9 4.2 1.3
Вода
150
0 0 0 0
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь
100
194.4 8.4 14.6 6.8
Мясо по~французски
150
243 14.3 13.4 16.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
180
144 0.1 0 6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Ирина
18.11.2021 16:58
Доброго вечера всем! Сегодня -24 ! Снежок хрустит под ногами!!! Целый день в движении. Остановились на выборе мебели. Оплатили. Ждать почти две недели! По часам находила 10.5 тыс шагов , 7.4 км. Да на элисе 6 км. По часам: потрачено 680 ккал. Рацион питания на сегодня - БЫЛО ВКУСНО!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
75
254.3 5.9 7.1 41.6
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
45 2.3 2.4 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Витамин D
2
0 0 0 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковка корейская моя
105
94.2 1.3 4.6 11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Суп с геркулесом 14.11.
350
176.8 11.2 7 16.1
Салат с кальмарами
50
86 5.9 6.1 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса]
50
131 7.2 7 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты щучьи 14.11.
130
158.7 21.5 6.1 4.3
Морковка корейская моя
100
89.7 1.2 4.4 11
Салат с кальмарами
80
137.5 9.4 9.8 2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты